guma

20.05.2019 Poniedziałek (2 tydzień okresu masowego) No to panowie i panie, dzieje sięęę! 8-) Nadchodzą solidne zmiany, ale o tym później. Dziś wstałem pełny sił, energii i z dobrym nastawieniem do działania! Na start 25 min cardio na czczo na rowerku stacjonarnym. Później posiłek, dziś jeszcze z lekkimi swoimi modyfikacjami, a od jutra już [...]

Poniedziałek Dobrze dzis nogi sie robiło , w tych cwiczeniach co dałem rade to cieżar dołożony i z tego jestem zadowolony , na suwnicy coś zle policzyłem i założyłem 50kg wiecej niz w tamtym tygodniu ;-) Trening Legs 1 1. Sq 5x5 2. Sq na hack maszynie wąsko 4x6 3. Wyciskanie suwnica 4x8 https://iv.pl/images/89286769925641944846.jpg 4a. Uginanie [...]

Sobota, 18.05.2019 Rozgrzewka 10 minut marszu pod wzniesienie Siady, guma, hip thrust Back Squat 10x 20 kg 10x 30 kg 10x 40 kg 10x 50 kg 1x 60 kg 4x 65 kg Suwnica 4x10 60 kg Martwy na prostych 2x10 \ 2x5 50 kg WOD 5R 5x power clean 35 kg 5x burpee W pierwszej rundzie i 3 w drugiej były squat clean, ale wymiękłam Cooldown 10 min [...]

Bo separacje można poprawić zwykłymi wypychaniami ale wykonywanymi w określony sposób. prosze o rozwiniecie tematu Night, można prosić o parę zdań w temacie wypychania nóg? Chodzi o rozstawy (chwilowo robię szeroko z gumą na udach) czy raczej zabawę tempem? Czy kryje się za tym jakaś inna wiedza tajemna?

Im mięsień większy, tym większą siłę powinien generować, jednak nie tylko rozmiar się liczy! Ważniejsze jest tutaj pojęcie sprawności mięśniowej, która jest ściśle powiązana z układem nerwowym. Trening siłowy daje nam możliwość na aktywowanie większej ilości jednostek motorycznych.  Korzystaj z rozciągania dynamicznego Badania dowodzą, że [...]

[...] pomidorowym wypas. Próbuje w domu zrobić takie jajka, ale mi nie wychodzą ;/ Dodaje trochę wody na patelnię i smażę pod przykryciem na lekkim gazie, ale straszna guma wychodzi. A te co jadłem w restauracji były miękkie i lekkie w sensie miały taką strukturę jakby nie były smażone . Jakies porady ? Zmieniony przez - kabutoro w dniu [...]

[...] pomidorowym wypas. Próbuje w domu zrobić takie jajka, ale mi nie wychodzą ;/ Dodaje trochę wody na patelnię i smażę pod przykryciem na lekkim gazie, ale straszna guma wychodzi. A te co jadłem w restauracji były miękkie i lekkie w sensie miały taką strukturę jakby nie były smażone . Jakies porady ? Zmieniony przez - kabutoro w dniu [...]

Hej! Już od dłuższego czasu obserwuję forum i na podstawie moich obserwacji postanowiłam sobie ułożyć plan treningowy. Nie chodzę na profesjonalną siłownię za to w domu posiadam taki sprzęt jak: - drążek do podciągania się z różnymi opcjami chwytu - taśmy trx - ławeczka treningowa - ławeczka skośna do trenowania mięśni brzucha - regulowane hantle [...]

[...] czystego białka. Składniki: Izolat białek sojowych, substancja słodząca: ksylitol; kakao w proszku o obniżonej zawartości tłuszczu, aromaty, substancja zagęszczająca: guma ksantanowa; substancja słodząca: sukraloza; chlorek sodu. Jak stosować Soy Protein? Shake białkowy: jedną porcję (28 g) rozpuścić w 300-350 ml wody. Deser: jedną porcję [...]

Co lepsze? i jak z wchłanianiem ale białko z decathlona ma lepszy skład niż taki z Ostrovitu Skład tego Ostrovita Koncentrat białek serwatkowych z mleka Kakao , dekstroza, guma ksantanowa naturalny aromat czekoladowy , kwas jabłkowy kwas cytrynowy sól subtancja zagęszczająca guma arabska barwnik karoteny karmel amoniakalny kompleksy miedziowe [...]

24.05.2019 DT Siłka osiedlowa - góra poszła. WL, wiosło sztangą, wiosło hantlą, arnoldki (pierwszy raz z 6kg hantlami), halo dookoła głowy z talerzem 5kg, facepull z gumą, wyciskanie kettla 8kg, bicek, tricek i coś tam jeszcze było. Po siłowym włażenie na ławkę, aby trochę pompa pompowała. A najlepsze było przed - czyli próby do stania. Odkryłam, [...]

[...] by tańsze u nas to bym się przerzucil%-) no jakościowo tez napewno lepsze jak nasz drób a smak nawet nie ma co gadać. Tak samo tutaj sporo polędwicy wolowej jem bo smaczna i nawet mi nie wychodzi jak guma. A na mieście to zLezy jak się trafi xD znaczy się w smkau super ale porcje różne. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2019-05-25 20:02:00

25.05 2019 DT Była Bziu i cd tyłkologii. Prawie ciężarów nie było a się namordowałam straszliwie. Mało pamiętam, ale z tego co pamiętam: -box squat -hip hinge z gumą -RDL na jednej nodze - GB na jednej nodze +2 fajne ćwiczenia z gumą czerwoną- na przywodziciele i udające uginanie na 2ki. Muszę jutro koniecznie powtórzyć, żeby utrwalić bo naprawdę [...]

Rozgrzewka Agile 8 oddychanie przeponowe z talerzem na brzuchu deadbug - ćwiczenie na brzuch z ręką i nogą wznosy jednonóz *15 na nogę pullthrough z czerwoną gumą 3*10 przywodziciele z gumą czerwoną (prostowanie i uginanie nogi z gumą zaczepioną o stopę) 2*10na stronę Goblet - box squat do wysokiego boxa 3*10 z hantlą 10kg one leg rdl 2*10 cc [...]

[...] brzuch spięty i miednica podwinięta. Dodatkowo cały czas pilnuje żeby kolana patrzyły na zewnątrz i spięcia pośladków. Ruch w przysiadzie zaczynam od lekkiego pochylenia klatki piersiowej do dołu a potem idzie ruch zaginający kolana :) Pomocna jest guma nad kolanami, jak się pilnuje żeby była naprężona to nogi i posladki pracują, jak trzeba :)

Zgadzam się co do pleców. Spróbuję tak jak mówisz podwinać miednicę i następnym razem dodam. Co do przysiadu starałam się spiać plecy dlatego łokcie do tyłu. Spróbuję poprawić. Co do kolan na zewnatrz to raczej mi się udaje je wypychać, może nie widać na filmiku. Uczyłam się tego z guma właśnie :) Dzięki wielkie.

26.05.2019 DT Siłka zaliczona. Najpierw rozgrzewka do stania - barki z kijkiem przekładanka, tyłek na rzymskiej i nadgarstki. potem trochę stania, trochę prób na samej macie, bez ściany. Już udaje mi sie uciec na bok, jeszcze pokracznie - ale mniejszy huk, niż jak walę sie jak worek na plecy. Potem w ramach edukacji przypomnienie ćwiczeń od Bziu [...]

Podczas wyciskania lewa część klaty praktycznie w ogóle nie pracuje, a prawa strasznie się pompuje czuję to w szczególności przy wyciskaniu hantli towarzyszy temu niezbyty silny kłujący ból w barku oraz jakby zmęczenie stawów lewej ręki.Technika jest odpowiednia kombinowałem z różnymi ustawieniami wyciskania, łopatki ściągam na maxa, robię łamanie [...]

27.05.2019 Czekając na Młodego wpadłam na siłkę. Czas wykorzystany w 100%, ale mało go było. Barki + tricek + bicek. Rozgrzewka - mobilizacja barków z gumą, pompki do ławki. Wznosy hantli siedząc; arnoldki; wznosy hantli w staniu przód, bok, przód; wznosy w bok w pochyleniu; kubany; przenoszenie hantli za głowę w leżeniu; francuz oburącz; bicek [...]

[...] 2:30 mogłem pomarzyć o śnie (trening o 18). Trzymało długo i cały czas się pociłem. Wzięte od rana ładnie nakręciłoby metabolizm. 1.Nazwa RE1GN 2.Rozpuszczalność 5 3.smak 4 guma balonowa z posmakiem chemii 4..Pompa 3/5 5..Pobudzenie 5/5 6..Ogólne odczucia dobry PW, trzepie jak trzeba, problemy z zaśnięciem PODSUMOWUJĄC TEST: BOMBSHELL, SLIM [...]