guma

19.04 MISKA SUPLEMENTY magnez+B6, Colostrum, probiotyk, wit. D, wit. C, żeń-szeń, koenzym Q10, cynk, multiwitamina, żelazo, selen, Ginkoflav LEKI Euthyrox, Glucophage PŁYNY woda, herbata zielona, czystek WARZYWA ogórek zielony, pomidory, sałata, papryka zielona /SFD/Images/2015/4/19/c0a88ea18cf94d8fadb5700a51754bb4.jpg Coś mi te miski nie [...]

[...] I LEKI: Euthyrox 25,Tran 2x2, Wit C 2x1 TRENING: Dzień 3: Nogi 3 seriex15 powtórzeń,waga łączna 1. Box przysiad na step albo schodek 2. Prostowanie nóg z gumami 3. Przysiad plie z hantlą 11/12,5/12,5 4. Uginanie nóg leżąc z gumą 5. Wspięcia na palce siedząc z hantlami na kolanach 6. Wspięcia na palce stojąc (na krawędzi [...]

Rozciąganiem triceps i od razu puścilo. A tu guma dla prawdziwych mężczyzn %-) TYLE ZE SIE SUKA NIE ROZCIAGA %-) /SFD/2019/3/1/30f5f08ad2014484920790ab2ffd656d.jpg

[...] daje pozytywne rezultaty przynajmniej jednej ze stron (chyba , że ktoś wie już wszystko i próbował wszystkiego to gratuluje ;> ) + dywany na siłowni a w sektorze hantli guma + jeśli ktoś lubi porzucać hantlami np. po wyciskaniu na barki to przykro mi ale nie da rady ;) + Co do standardu to nawet nie wspominam o jakimś węźle sanitarnym bo za [...]

Dzięki reziolki , jakieś filmy już oglądałam na necie, muszę obczaić na sprzęcie.Super te filmiki są zdecydowanie fajniejsze ........ np z gumą mi się przyda do nauki podciągania . Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-03-26 23:24:26

Trening /aeroby , rozciąganie , nauka podciągania i MC/ Prawie cały trening z Heńkiem, gdy rano ćwiczę , ktoś dołącza:) podciąganie na wyciągu z przeciwwagą 16,25 kg x 2 1 seria 10 razy 2 seria 10 razy 3 seria 8 razy 4 seria 7 razy MC początek korygowała Michał, plecy Heniek sparawdzał 1 seria 40 kg 15 razy 2 seria 40 kg 15 razy 3 seria 50 kg [...]

Iza Może te 88 cm źle zmierzyłam albo mnie tak wzdęło , nie wiem od ostatniego w pasie plus 1,5 cm , no tak mi wyszło. Mięsień tak czułam jakby się "palił" w czasie wytrzymałości, ale ja się nie znam przecież.Może mi podpowiesz bo nie wiem za bardzo o co chodzi, ale chyba nie raz można tak ćwiczyć na dobicie mięśnia po ćwiczeniach siłowych./ ja [...]

[...] sit up skos 15 x +5 prosto 12 x +4 prosto 10 x +4 prosto Allachy 33,25 kg 20 x 20 x 15 x Superserie chair romain: 20 x 17 x 15 x trx+ pompka 15 x 14 x 12 x Podciąganie guma zielona 15 x 12 x 10 x przysiad na piłkę 4out/wyskok/ wyrzut 4 kg 105 x 7 serii po 15 x wznosy tułowia 10 kg 20 x 15 x 12 x 8 x próba wznosy bokiem c.c. po 10 na [...]

[...] wznosy tułowia 10 kg 15 x 15 x 12 x 10 x wznosy ze skrętem 10 x 10 x 8 x wznosy bokiem 12 x 10 x 8 x box jump 40cm i 60 cm x 50 wall ball 4 kg sqat x 50 podciąganie guma zielona: 12 x 10 x 8 x 5 x / fioletowa/ 4 x/ /fioletowa/ chair romain 20 x 15 x 15 x 15 x bieg bieżnia 6 km / 442 cal/ 30 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] X 12 60 kg 4 X 80 kg 1 x 90 kg 1 x 95 kg 1x 100 kg8-) życie Siła poszła do gory pomimo że nie ćwiczyłam siłowo za wiele%-) wznosy z opadu 5 kg 3 serie x 12 podciąganie guma zielona 1 seria 4 x 2 seria 4 x 3 seria 3 x 4 seria 3 x cyckling 40 minut bieg 9-12 km/h 3,45 km bez kondycji 20 minut W biegu coś zmęczona byłam pewnie po cycklingu [...]

[...] kg x 12 wznosy tułowia bokiem c.c. 1 seria x 15 / na stronę 2 seria x 12 / na stronę 3 seria x 8 na stronę boczki na wyciagu 8,25 kg 3 seria po 15 x na stronę podciąganie guma zielona podszedł do mnie trener i kazał mi to robic na trx ale nie namówił mnie:)kiedyś robiłam i wcale trudniej nie było 1 seria 8 x 2 seria 5+3 x 3 seria 5 x Brzuchy [...]

[...] 15 minut po 5 minutach tętno 144/ po 10 minutach tętno 124/ po 15 minutach tętno 115 Burpersy 22/ przerwa 5 minut/23 to już na raty skakanka 15 minut podciągania zielona guma x5+3 x5+2 x 3 A takie rekordy mi endomondo z biegu w terenie pokazuję nie wiem na ile wiarygodne , bo coś za dobre te wyniki%-) Zmieniony przez - annawcz w dniu [...]

[...] cebula, czosnek, ogórki kiszone suplementy: bez napoje: 2,5 litra wody, herbata, kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7a5b0e057f5946f1af0a61527e68643f.jpg TRENING PLECY podciąganie guma zielona / powyciągana jest i nie działa tak jak powinna/ 2+2 , 2 podciąganie na przeciwwadzew zeszłym roku robiłam na 26 kg x 2 progres spory8-) 18,75 kg x 2 x 15 16,25 [...]

[...] superserie wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej chwyt mniej niż szerokość barków 1 seria 30 kg x 36 2 seria 30 kg x 30 3 seria 30 kg x 25 podciąganie na przeciwwadze guma zielona niestety zerwana%-) 1 seria /13,25 kg x 2 / x 10 2 seria /16,75 kg x 2/ x 12 3 seria /16,75 kg x 2/ x 10 cienka jestem w podciąganiu%-) superserie maszyna do [...]

[...] wymienię, chociaż czułam i górną część pleców i triceps. A. Wchodzenie na skrzynię 40 cm 10/10/10 na nogę 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Monster walk 10/10/10 na nogę czarna guma nad kolanami Chyba kupię hip circle, bo gumy w tylu powtórzeniach nie czuję. C. Burpee 10/10/10 bez pompki, z podskokiem Strasznie umęczone i raczej niepoprawne na [...]

[...] i triceps. bardzo dobre ćwiczenie zastępcze i też je lubię A. Wchodzenie na skrzynię 40 cm 10/10/10 na nogę 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Monster walk 10/10/10 na nogę czarna guma nad kolanami Chyba kupię hip circle, bo gumy w tylu powtórzeniach nie czuję. C. Burpee 10/10/10 bez pompki, z podskokiem Strasznie umęczone i raczej niepoprawne na [...]

[...] skrzynię 40 cm 10/10/10 na nogę 15 / 15 / 15 (6.8 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) Ok. Robiłam więcej powtórzeń w każdej serii. B. Monster walk 10/10/10 na nogę hip circle czarna guma nad kolanami Ok, też więcej powtórzeń. C. Burpee 10/10/10 bez pompki, z podskokiem bez pompki, z podskokiem Jedzenie 1824 kcal B: 121 W: 108 T: 99 1. Jajecznica, gai [...]

[...] Wchodzenie na skrzynię 40 cm 10/10/10 na nogę 15 / 15 / 15 (6.8 kg) 15 / 15 / 15 (6.8 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Monster walk 10/10/10 na nogę hip circle hip circle czarna guma nad kolanami C. Burpee 10/10/10 cc cc cc Nawet trochę bardziej dynamicznie niż zwykle, ale nadal bez pompki. Środa, 22/01/2020 Przysiad (12) / 12 / 10 / 8 / 6 (30) / 60 [...]

[...] na skrzynie co utrzymanie tych 8kg w rękach przez całe ćwiczenie :) B. Monster walk 10/10/10 na nogę hip circle: 22 / 23 / 25 (na nogę) hip circle hip circle czarna guma nad kolanami C. Burpee 10/10/10 cc cc cc cc Ok, znów trochę bardziej dynamicznie. Bez pompki. Dorzuciłam do tego brzuch: zaczęłam od bird dog (1 seria, 15 na stronę), [...]

[...] / 12.5 (5.6 kg) A. Wchodzenie na skrzynię 40 cm 10/10/10 na nogę 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 17.5 (7.9 kg) 15 / 15 / 15 (6.8 kg) 15 / 15 / 15 (6.8 kg) 10 / 10 / 10 (4.5 kg) B. Monster walk 10/10/10 na nogę hip circle: 20+ / 20+ / 20+ hip circle: 22 / 23 / 25 hip circle hip circle czarna guma nad kolanami C. Burpee 10/10/10 cc cc cc cc cc