Dzisiaj trening w czasie drzemki Małego i niestety z problemami, o których będzie niżej. Jak na złość zawsze śpi jakieś 1,5h-2h, a wtedy kiedy ćwiczę tylko 30 min. Chyba wyczuwa podświadomie, że omija go jakaś fajna zabawa ;-) Tydzien 3, dzień 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s (zmiana na przysiad boczny) ok, aczkolwiek [...]
[...] ramiona 1. Wycislanie hantli na skosie dodatnim 4 x 12 12 kg 2. Arnoldki 4 x 12 10 kg 3. Unoszenie ramion w bok 4 x 15 5 kg 4. Rozpietki na maszynie 4 x 15 5. Dipsy z guma 4 x 10 6. Prostowanie ramion z lina 4 x 12 7. Uginanie ramion z hantlami 4 x 12 + 15 min schody DIETA 1.jaja, maka gryczana, jablko 2. Wafle ryzowe, odzywka bialkowa, [...]
Dzisiaj trening w czasie drzemki Małego i niestety z problemami, o których będzie niżej. Jak na złość zawsze śpi jakieś 1,5h-2h, a wtedy kiedy ćwiczę tylko 30 min. Chyba wyczuwa podświadomie, że omija go jakaś fajna zabawa ;-) Tydzien 3, dzień 4 1a. Naprzemienne wykroki do boku na trx 4x 12 na stronę, 0s (zmiana na przysiad boczny) ok, aczkolwiek [...]
Guma nie piłka, Szkoda pieniędzy. Model treningowy minimum, czyli wydatek około 140 zł w górę lub meczowy 210 zł w górę, bez różnicy mikasa czy molten. Osobiście polecam moltena. Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2017-06-27 15:12:23
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dziś standardowo cały dzień w pracy. Trening zrobiony na czczo. Bardzo dobrze wszedł, powoli ciężary do góry. Do tego dużo rozciągania, rolowania, oraz trampoliny. Troszkę głodny już chodzę, ale to tylko apetyt bardziej. http://www.iv.pl/images/99762801501868391038.jpg [...]
Ja jak miałem problem pod koniec redu z wc to właśnie guma ksantanowa świetnie dawała rade w tym temacie %-) Poszedłem za tą radą wczoraj. Pół łyżeczki gumy z wpc o 17 i pół łyżeczki o 22. Dopadło mnie o 2 w nocy %-). Ale jaka ulga! :-D
piatek DT jakas styrana się czuję, opuchnięta, a poza tym ma wku...rw i to nie PMS, po prostu ma mnie kto denerwować i już mi się nie chce chyba marnowac czasu na wkurzanie się, if you know what I mean ;-) 1.HT 4*15 80kg z czerwoną gumą (czarne zgubiłam..... :/) i z przytrzymaniem ciężko było 2.RDL 4*12 50kg,50/50/50*15 3.Wiosło hantlą 4*12 18kg [...]
Dzięki wszystkim za miłe słowa :-) Ten tydzień kiepski pod względem siłowych treningów. W pn dostałam @ i bolało jak zawsze... do wczoraj w sumie bolało Co jadłam nie pamiętam już dokładnie, ale w miarę to wyglądało. Wtorek- rower 20km Środa- rower 20km Czwartek: 1. Wznosy bioder w oparciu o ławkę 4x 15 15x70/15x70/13x70/14x70 [...]
[...] o 6tej rano, bo później do pracy. Zawsze, jak ćwiczę rano to jestem taka sztywna, jak kółek, na szczęście po rozgrzewce jest już normalnie. Trening 1. Hip thrusty z zieloną guma 15x55kg,12x75kg,9x80kg, 8x80kg,7x80kg 12x55kg 2a. Ściąganie drążka do klatki 15x27,5kg 12x30kg, 12x30kg,10x30kg 2b. Leg curl na piłce 15,15,15,15 3a. Wyciskanie leżąc [...]