guma

[...] na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 11,25kgx12/10kgx15/x13/x12 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 ccx15/x15/x15/x15 2a podciąganie/opuszczanie z gumą 1p+1p+8guma/1p+9guma./6guma+4op/5guma+5op 2b odwrotne wznosy 15/15/14/14 3a wznosy ramion bokiem 2,5kgx13/x12/1,25kgx15/x14 3b. wznosy z opadu 15/14/13/12 4a turlanie piłki pod [...]

[...] wyciskanie na skosie dodatnim --> na piłce, z hantelkami 11,25kgx15/x12/10kgx15/x14 1b. przysiad bułgarskie 4x 12-15 ccx15/x15/x15/x15 2a podciąganie/opuszczanie z gumą 1p+9guma/1p+6guma.+4op/6guma+4op/4guma+6op 2b odwrotne wznosy 15/15/14/13 3a wznosy ramion bokiem 2,5kgx15/x13/x12/1,25kgx15 3b. wznosy z opadu 15/13/12/12 4a turlanie piłki [...]

No to schronisko to w sumie loteria... Moja kotka jest od znajomej mamy, bo jej kotka sie okociła i akurat nie narzekam na nią. Przytulanka taka i pieszczoch straszny. :-D 22 listopada 2014 Pomiary Biust: 83/84,5 /83/83/84,5/84/83/83,5/85/84,5 Pod biustem: 71/71/71/70/70/70,5/70,5/70/70/70 Talia: 63/64/63/63/63/63/63/63/63/63 [...]

TO FAjnie guma musiala pachniec

[...] i zmieniałam je kilka razy wtrakcie. Przerw pilnowałam i były krótkie. Trening 1 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kg x 10, 12 kg x 8, 16 kg x 8 Rozgrzewkowo przysiady z guma, przy scianie, na box. Wydaje mi sie, ze ok,znam to cwiczenie postaram się wrzucić filmik. 2 MC rumuński ze sztangą 3x8 30kgx8, 40kg x 8, 40 kg x8 To nowe cwiczenie, [...]

[...] urwiesz z tego na pewno trochę - pierwsze treningi zawsze są dłuższe. Trening 1 1 Przysiad goblet z kettlem 3x8 8kg x 10, 12 kg x 8, 16 kg x 8 Rozgrzewkowo przysiady z guma, przy scianie, na box. Wydaje mi sie, ze ok,znam to cwiczenie postaram się wrzucić filmik. Trzymaj bliżej odważnik, bo im dalej bo masz tym mocniej będziesz pracować [...]

[...] x8, 50 kg x 8 Przesunęłam stopy do przodu tak jak zasugerowałeś w takim ułożeniu lepiej czuje ruch bioder. Dodałam czerwona gumę, póki nie mam dodatkowych talerzy. Super - a guma to fajna opcja. 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 10kg x8, 10kg x8, 12.5 x8 9.5kgx8,10kgx8, 13kgx8 8.5kg x8, 9.5kg x8, 9.5kg x8 Zrobiłam w [...]

[...] kg x10, 40 kg x8, 40kg x8, 40 kg x8 20kgx10,30kgx10,40kgx8, 40kgx8 30kgx8, 40kg x 8, 40 kg x8 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 +do wszystkiego czerwona guma 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 40kgx8,50kgx8, 50kgx8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 10kgx8, 13kgx8, 13kgx8 10kg x8, 10kg [...]

[...] x8 Myślałam, że nie dam rady i ze będzie na raty, ale ładnie poszło. 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 50kgx10, 50kgx10, 50kgx8 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 +do wszystkiego czerwona guma 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 40kgx8,50kgx8, 50kgx8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 12kgx8, 14kg x8, 14kgx8 10kgx8, [...]

[...] że nie dam rady i ze będzie na raty, ale ładnie poszło. Super 3 Hip thrust ze sztangą 3x8 50kgx10, 50kgx10, 50kgx8 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 +do wszystkiego czerwona guma 40kg 8, 50kg x8, 50kg x8 40kgx8,50kgx8, 50kgx8 30kgx8, 40kg x8, 50 kg x 8 Też ładnie 4 Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę poziomą 3x8 12kgx8, 14kg x8, 14kgx8 [...]

[...] jak o.b. (ok) Sex jest jak redbull (dodaje skrzydel ) Sex jest jak milka (daj sie skusic) Sex jest jak mars (krzepi) Sex jest jak snickers (na co czekasz?) Sex jest jak guma orbit (zmniejsza ph w ustach ) Sex jest jak margaryna kasia (pieczenie to tyle radosci) Sex jest jak bmw (radosc z jazdy) Sex jest jak chupa chups (musisz je lizac !) [...]

Dzień 67 Tydzień 10 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14eaa74af96440eea6aab61569aa0be4.png +ogórki kiszone, pomidory, marchew surowa, papryka czerwona +rumianek, herbata zielona 1l, woda 1l Trening Rozgrzewka: interwałowy spacer z psem 20min tempo wedle uznania psa %-), dogrzewacze /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d7b55ad6099b42c9bb7f0861fa30990d.png 1. ok, [...]

Ej zaraz zaraz a skąd Dex Twoja mama wie, że guma pękła wiesz komu? !

ta viagra tansza niz guma po 1 £ za sztuke

Wczoraj pobiegałem. Bieganie - 50' spokojne tempo. Dzisiaj poketlowałem. 1a. TGU - 3/3 20kg 1b. Drążek podchwyt 3x3 2a. Clean and press - (24kgx1, 20kgx2, 16kgx3)x3 2b. Drążek nachwyt - (1,2,3)x3 3. (2HSwingx10-24kg, Gobletsquatx5-24kg, Pompkix10)x6 /p30'' 4. (2KBClean 2x20kgx5, + rackcarry x50m)x3/p30'' 5. Brzuch - 3 serie brzuszków z gumą + [...]

[...] przechodzi to się poruszałem. Piątek 22.09.2017 Trening w domu. Rozgrzewka 1a. Kb Clean and press 20kg - (1,2,3)x2 (1,2)x3 1b. Drążek - (1,2,3)x2 (1,2)x2 2. 2H Swing 20kg + guma oporowa - 5x20powt/p 30'' Rozciąganie Trening lekki bo z nosa jeszcze trochę leci i kaszel dokuczał. Sobota 23.09.2017 Rozgrzewka 1. TGU - 20kg, 24kg, 28kg, 28kg, 24kg [...]

taka guma ;-)

kuba zobacz tutaj jak wygląda trening z gumą............... http://www.youtube.com/watch?v=yiNeaQUImAQ&feature=player_embedded

ciekawe , a ile kg moze pomóc taka guma ??

Ok 20 kg przy mniejszych cieżarach a przy wiekszychok 40 kg. Zależy też od siły elastyczności. Meszaros wyciska 300 a z guma 340...:)