guma

ta historia z Galway to naprawde jakis horror:-| dzis nie bylo dzis zadnego porzadnego treningu, tylko jakies tam zabawy w guma wiec raczej DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2087c60c7e5f481ab57a326f52f27f22.png

Tommy Hayden i poszła guma? %-) Poczekamy, zobaczymy %-)

[...] dopiero za 3 seria montujac pare ksiazek i poduszek za podporki 3b. wstanie z kleku siedzacego 3 x8-10 sztangielki po 3,5kg, 2 i 3 seria po 4,25kg 3c. wymachy w gore z guma zgieta noga w kleku mialo byc 3x 15-20 ale dalo rade tylko po 10 razy odczucia:... zyje ale czy jutro wstane z lozka to nie wiem %-) nigdy bym nie przypuszczala ze [...]

[...] z wyskokiem bez obciazenia4x 6 2. wejscie na stopien 3x 6-8 na noge15kg x 6 na noge 13,5kg x 8 13,5kg x 8 plus dodatkowe serie na lewa noge 3a. marsz w przod i w tyl z guma na szerokich nogach 3x 10 krokow nie umiem tego cwiczenia robic bo nie potrafie zejsc nisko nogami ... 3b. wznosy tulowia na pilce 3x 10 4. przysiad izometryczny przy [...]

a mi sie guma do tylka przykleila

luzna guma Prosiak

Spychu guma nie pęka to i Ty nie pękaj Serek walnął sobie teścia i już jest looz pozdrawiam

luzna guma Szefie

Zapomniałem dopisać drugiej wersji treningu Plecy/nogi/biceps, pojawi się już w wypiskach. Dzisiaj taki trening był Trening 1 1.dipsy cc x10/z zielona guma(jak obciazenie)x10/20kgx10/30kgx8/zielona x10 2.wyciskanie hantli płasko rampa 12 16/18/20/22kgx10 3.brama high to high 2x12(wolno negatywy) 4.wyciskanie na barki rampa 12 14/16/18/20/24x10 [...]

[...] W ogole przegapilem temat konkursowy, moze sie na nastepny załapię:> Wczoraj: przed trenem 5g beta alaniny, na noc zma Trening 6 Klatka+barki+tric 1.dipsy rampa 8 cc/zielona guma/ niebieska/ +25 kg 2.wl hantle rampa 8 14/18/22/25 3.brama high to high 2x12x3 sztabki + regres high to low do upadku 4.wyciskanie na hammerze rampa 8 30/30/35/40 [...]

wczoraj Trening 17 +5g beta alaniny klatka+barki+tric 1.dipsy cc/niebieska guma(jako obciazenie)x8,x10/zielona x8 2.wyciskanie hantli skos rampa 10 16/18/20/22 3.rozpiętki płasko 2x10-12x12kg 4.wyciskanie hantli siedzac rampa 10 14/16/18/20/22 5.unoszenie na boki 3x8-10x12kg+regres 8kgx14 6.francuz lezac rampa 8 30/32.5/35/37.5 +streching [...]

27.02.2014r Trening 19 +5g beta alaniny klatka+barki+tric 1.dipsy cc/niebieska guma(jako obciazenie)x8,x10/zielona x8 2.wyciskanie hantli skos rampa 10 16/18/20/22 3.rozpiętki płasko 2x10-12x12kg 4.wyciskanie hantli siedzac rampa 10 14/16/18/20/22 5.unoszenie na boki 3x8-10x12kg+regres 8kgx14 6.francuz lezac rampa 8 30/32.5/35/37.5 +streching [...]

aa i tu też wkleję Murzyn siedzi u fryzjera i czyta gazetę. W pewnym momencie mówi podniecony do siedzącego obok, też Murzyna: - Man, ale okazja! - i czyta: "Przyjemna rozrywka dla białych i czarnych. Biały za $500 z gumą, czarny za $100 bez gumy". - Naprawdę? - pyta sąsiad. - A piszą co to za rozrywka? Ten wzrusza ramionami. - Hmm, [...]

mily Saddath z ta guma smigamy tym co mamy

to mogles sobie zwalic konia niedosc ze lepsze doznanie to jeszcze 50zl na 2 paki omy bys mial a tak to ***owe doznanie,pewnie guma pekla,adidasa zlapales , i koszulke z nike poszarpales w krzakach

Spoko, spoko, żartowałem oczywiście :) Co do skakanek to ważne żeby miała łożyska i metalową linkę obitą gumą. Wtedy można skakać z fajną szybkością i się nie poplącze :) U mnie wszystko ok, czekam aż nos dojdzie po siebie po ostatnich TPW MT. Scorpion wie o co cho :P

Scorpion Cię pobił? metalowa linka obita gumą mówisz- będę szukał. fajne są obciążane rączki chyba nie?

Fajny i b. estetycznie wygląda, ale ja muszę mieć coś co ma rączkę częściowo gumą pokryte, bo za dużo macham rękoma w kuchni i czuję się niebezpiecznie w swoim towarzystwie czasami :-D

30.05.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img189.imageshack.us/img189/5623/dieta20130530.png Udało się określić miskę dla mnie na najbliższy czas }:-( albo tak mi się zdaje, że udało się 6 dni w tygodniu 1400 kcal 1 dzień w tygodniu 1600 kcal - to chyba dla bezpieczeństwa w dni siłowe @-| Białko 30% Węgle 100g w dni siłowe [...]

03.06.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img138.imageshack.us/img138/17/dieta20130603.png Dzień ładowania, czyli nowość dla filonki i extra 200 kcal (trening zaczęłam około 19) http://img689.imageshack.us/img689/4686/trening01.jpg http://img842.imageshack.us/img842/3623/cykl4tydzie10dzie1.jpg [...]