guma

[...] sie nie spodziewam - pobudzenie 5/10 w skladzie nie ma co pobudzac za bardzo - smak 8/10 lekko chemiczny - rozpuszczalność 10/10 - ogólne odczucia : 7/10 fajny supel cwiczylo sie dobrze. pompa byla.trening lekki bo pierwszy po przerwie wiec opinia malo obiektywna. smak fajny jak guma do zucia lekko chemiczny. wyraznie czuc beta alanine.

Takie coś http://www.youtube.com/watch?v=peLFTePbfDQ Na początek spróbuj z butlami 1,5kg zobaczysz, że i tak będzie ciężko Kup dwie sztuki hantli tylko uważaj na takie z obciążeniem betonowym "obudowane" gumą. Są duże i zajmują sporo miejsca na gryfie, do tego się sypią. Szukaj takich z obciążeniem żeliwnym.

06/04 czwartek 2200 kcal Trening "c" A.glute bridge 8x 31kg/31kg/31kg/36kg/36kg/41kg B. Rdl 10x31kg/10x36kg/8x36/6x36 C. Wyciskanie stojac 4x12 4.5kgx2 D1. Unosz.ramion do boku 4x15 2kgx2 D2. Odwodzenie nogi w tyl 4x20 Guma czarna x2 +20 min cardio

Boczki to tłuszcz - tłuszcz to dieta - gainer to tak naprawdę substancja sadłotwórcza. Dziewczyna nie jest stukilowym kulturystą który chce dalej rosnąć.. Także kompletnie tego nie potrzebuje. Jest kobietą - więc brzuch, boczki, wnętrza ud będą tu najbardziej oporne. A dlaczego? Bo to jest nasz zapas na wypadek ciąży, karmienia i ewentualnego [...]

Witam 14.06 dzień wolny od treningu. Była sauna i zayebiste drożdżówki z truskawkami, robione przez znajomą. Na wekend zamówiłem kolejna porcje;-) 15.06 9km truchtu 16.06 Crossfit Dzisiaj był ciężki trening, idealny na początek tygodnia. Metcon (Time) Buy-in: Row 1000m 50 Power Cleans 60kg 50 Situps / GHD Sit Ups 50 Shoulder to Overhead 60kg 50 [...]

Miało dziś nie być treningu, ale trafiła się okazja żeby potrenować wspólnie z mężem, więc grzechem byłoby nie skorzystać :-) Plecy + biceps Podciąganie z guma 4x12 Przyciąganie uchwytu wyciągu dolnego do brzucha + Ściąganie trójkąta do klaty Ściąganie drążka wyciągu górnego pod siebie + pulldow unilateral (maszyna) Biceps z hantlami siedząc na [...]

A masz wyciąg dolny? Możesz przypiąć linkę do nogi i odwodzić stojąc. Inny wariant leżąc: http://www.workout-x.com/videos/multishot/rle043-1_fallback.jpg Ewentualnie połóż się na boku, wzdłuż nogi zewnętrznej połóż sztangę do bicepsa z obciążeniem i unoś wyprostowaną nogę. [...]

no tak, ale ciężko powiedzieć, że własnoręcznie ukręcone, wyrobione ciasto z dobrej jakości składkników, z jajkami od chodzących kur i z owocami z domowej spiżarni jest nie zdrowe, tylko właśnie niedobre dla sylwetki... Przy okazji wklejam trening z wczoraj. Jakoś tak ciężko mi szedł, postępu w ciężarach brak bo brakuje mi sztangielek 4kg, chyba [...]

Nogi to chyba u wszystkich gruszek tak, bo mam to samo...;-) zamiast spaceru z gumą chyba można odwodziciele robić, ja zamówiłam gumy, koszt ok 30zł,a piłki też nie mam, wznosy bioder robię na jednej nodze leżąc na podłodze zamiast na piłce:-)

Ok, spróbuję po kolei robic ćwiczenia. Żurawia wyrzuce, jesli nie polecacie. Gumy wydają się fajnym pomysłem. :-) Dziś robilam (mniej więcej) w tym systemie ćwiczenia na dół. Taki plan sobie ułożylam - co radzicie zmodyfikować? Czy przysiady bułgarskie (bez obciążenia) przeplatać z innym ćwiczeniem? I czy podnoszenie tułowia z opadu dać na koniec [...]

Nic specjalnego: planki w różnych wariacjach, russian twist, hip rise, jakieś wygibasy z gumą. Pracuję też nad pośladami, odwodzicielami i przywodzicielami. Przyda mi się do startów na rolkach, a i krzyż mniej obrywa w czasie WFu ;-) Sporo pracy przede mną.

[...] 0,125 mg Molibden 0,250 mg Substancje pomocnicze: sacharoza, talk, skrobia kukurydziana, glukoza, stearynian magnezu, żelatyna wieprzowa, glicerol, Polividon K30, brązowy tlenek żelaza (E 172), guma arabska, glikol polietylenowy 20000, szelak, zeina, bezwodna krzemionka koloidalna, parafina ciekła lekka, wosk Carnauba, biały wosk pszczeli

[...] ) 81x12, + biceps, podciąganie ręki na wyciągu od dołu 23x12powtórzeń 4 serie 4) modlitewnik 15kgx12, 15kgx12, 17,5kgx12, 17,5kgx12, 4 serie B: 1) (chodzenie bokiem z guma na stopach 15 kroków w lewo, 15 kroków w prawo + 12 przysiadów ) x 4 serie 2) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE stopami 110kg 12 powtórzeń + WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

[...] ręki na wyciągu od dołu 23x12powtórzeń 4 serie 4) modlitewnik 15kg serie zmniejszające powtórzenia od 13 do 8 co 1 z przerwą 15 do 20s. B: 1) (chodzenie bokiem z guma na stopach 15 kroków w lewo, 15 kroków w prawo + 15 przysiadów ) x 4 serie 2) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA MASZYNIE stopami 130kg 12 powtórzeń + WYPYCHANIE CIĘŻARU NA [...]

A ta guma do zaj**istości ile dodaje?%-)

Z założenia guma pomaga - to fakt, wtedy ciut obciazenie by traciło sens, ale skoro tzyma tlyko "z 1 storny" fakt - może odciążać bark. co by nie było obciążenia bym nie doczepiał po 1 - by nie przeciążać uszkodzonego a "odciążanego" barku, po 2 - myślę że go nie potrzeba, dopnij mocniej, pociagnij wyżej, zwolnij negatyw i bez kg zniszczysz [...]

Dwa treningi A i B robi się na zmianę (dzień 1: A - dzień 2: B - dzień 3: A - dzień 4: B itd.) . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami. Treningi z każdego A i B: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2 wznosy z opadu D. [...]

P.S. Co do treningu: Kilka pytań: Nie mam pojęcia czy mamy piłkę na siłowni xF. Czy można to jakoś wykonywać na krześle albo w oparciu o ławkę do ćwiczeń? 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]

P.S. Co do treningu: Kilka pytań: Nie mam pojęcia czy mamy piłkę na siłowni xF. Czy można to jakoś wykonywać na krześle albo w oparciu o ławkę do ćwiczeń? 1. Wejście na podwyższenie bokiem + odwodzenie wyprostowanej nogi dochodzącej w tył 25 - 20 - 18 powt. na nogę 2. Przysiad bułgarski na piłce 25 - 20 - 18 powt. na nogę 3. Spacer w bok z [...]

[...] się przejść + wyprawa do sklepu i z powrotem p;. Jutro siłka z rana /-)_ Planowany trening C, ale nie mam pojęcia czy mi wyjdzie, bo nie wiem czy mamy piłki na siłce no i guma? To to już w ogóle wątpie, że się znajdzie :C. W razie czego trening A będzie, nie ma opyerdalania, ale wypadałoby C ruszyć, bo to przecież tyłek ma się ruszyć P:. Mama [...]