[...] puszczają lampiony:))). 2.08.2013 r Warzywa: kiszone ogórki, kapusta kiszona, kapusta czerwona, pomidory MISKA Dwie kromki ciemego pieczywa z masłem pomidorem i szynką, gulasz wołowy z czerwoną papryką, dorsz pieczony, jagody, dorsz wędzony Mąż z synem złowili węgorza 70 cm i parę karasi będzie co jeść po przyjeździe:) Spacer w Mielnie około [...]
Melduję się, że jestem i żyję. Wciąż nie ćwiczę, plecy nie są zagojone do końca. No i niedoczas. Do ćwiczeń podejdę od poniedziałku. Gulasz, który sobie zrobiłam na zeszły tydzień - masakra. Może nie kandydat do konkursu, ale generalnie bardzo słabo %-) Szkodzi mi kasza pęczak. Tak jak mnie po tym bolał brzuch to strach. No tylko bataty zostają [...]
[...] z amatorskich kulturystów w trakcie imprezy , aby zobaczyć, kto może się dołączyć między zalety w przyszłości ? Nie mogę się doczekać Po zwycięzców wydarzenia , gdyż w dalszym ciągu rozwijać się w sporcie kulturystyce . Czy jest jakiś specjalny posiłek chciałbyś spróbować Podczas wizyty w Pradze ? Jestem bardzo stara się znaleźć z gulasz ...
nie wybieraj z list gotowych posiłków, to nie ma odzwierciedlenia z tym jak Ty przyrządzasz. Każdy produkt wklejaj oddzielnie - jak np. masz jakiś gulasz to oddzielnie wliczasz surowe mięso i każdy z dodatków. Pomarańczę dobrze wbiłaś? Bo 10g to nie wiem czy jeden plasterek waży ;-) same jajka i sam banan to nie posiłek. W jednym brakuje ww w [...]
06.04.2018 Dziś dzień nóg. Siady HB Rampa 8 do 62,5kg; 72,5kg/5; 82,5kg/3 Wypychanie platformy wąsko 220kg/12 x 4 Prostowanie na hammerze 22,5kg x 4 Uginanie na hammerze stojąc jednonóż 17,5kg/10 x 4 Wspięcia na place stojąc 4s Wspięcia siedząc 4s Niestety trening mocno przeciętny. Moc była, żeby dziś trzasnąć te 82,5kg na 5 powtórzeń, ale [...]
[...] Rano mamuśka chciała żebym z nią pojechał na zakupy- odmówić mamie w dzień matki? Toż to był by grzech %-) Więc trochę pobiegałem po sklepach, po przyjeździe wleciał gulasz wołowy z młodymi ziemniaczkami :-) Trochę sprzątania u rodziców i wieczorkiem pojechałem do przyszłej teściowej na imieniny. Ale nie mam wyrzutów sumienia, bo w sumie [...]
13.12.2018- klatka + bicepsy W pracy niespodzianka. Przyszedłem i o 8 zadzwonił dyrektor, że Naczelnik miał być dziś w pracy, ale odbiera nadgodziny, bo dzieci ma chore. Oczywiście dziś miał mieć komisję BHP. Więc godzinę woziłem się po placu budowy, który mamy obok dworca w Płaszowie %-) Buty uyebane po kolana, zmarzłem... Sama przyjemność %-) [...]
07.08.2019- 2-ki + plecy- trening 75 Ostatni trening w sobotę. Niedziela nogi były tak szalenie obolałe, że nie było szans żeby zrobić treningu. Dlatego delikatnie tylko zrobiliśmy sobie 5km spacer w 1:15 h. W poniedziałek już finalnie zamknęliśmy temat zapraszania na wesele. Wydaliśmy ostatnie zaproszenie znajomym Moniki, z którymi ustawiliśmy [...]
07.08.2019- 2-ki + plecy- trening 75 Ostatni trening w sobotę. Niedziela nogi były tak szalenie obolałe, że nie było szans żeby zrobić treningu. Dlatego delikatnie tylko zrobiliśmy sobie 5km spacer w 1:15 h. W poniedziałek już finalnie zamknęliśmy temat zapraszania na wesele. Wydaliśmy ostatnie zaproszenie znajomym Moniki, z którymi ustawiliśmy [...]
28.03.2022- trening 42 Comp. Squat: 94,5kg/3x4, 83,5kg/4x3 "SLDL": 83,5kg/7x4 Comp. Bench: 66kg/3x5, 58kg/4x3 Side Plank: 45s x 4 Face Pull: 20kg/22/19/17/16 Przerzucony: 12 292,5kg (+ 1 773,5 kg) Cardio: przy wieszaniu żyrandoli Dziś siady dużo lepiej niż tydzień temu. Ciężar nieco mniejszy, objętość nieco większa, ale ogólnie zdecydowanie [...]
13.08.2022- trening 111 Comp. Dead Lift: 130kg/3x5 DB Bench: 27,5kg/5x4 Cyclist Squat: 72,5kg/5x4 Kroc Row: 30kg/5x4 Farmer's Walk: 2x25kg x 4 rounds Przerzucony: 5 900 kg (+60 kg) Cardio: 60 min Przyznam, że dość mocno się na treningu czułem :-)) Ciągi fajnie, benczyk całkiem ok, siady legankco. Fajnie się kończy ten cykl treningowy. Muszę dziś [...]
hallo wstawiam manu za dzis Obiad byl w green way ( gulasz meksykanski ) to chyba z soj bo maja tam tylko wegetarianskie jedzonko wiec wyglada to tak: clearwater dzieki za info ;) chyba tez pomysle o suplementacji . Musze poczytac wiecej o tych enzymach.. A omege masz z olimpu? Semolina?? hmmm kojarzy mi sie z maką? to tez suplement? Zmieniony [...]
[...] banan, borówki, masło orzechowe 3. zupa pomidorowa 4. sałatka z jajek, brokuła i pomidra, melon kcal 2016, B 115, T 71, W 244 25.08.2020 1. kasza manna z wpc, truskawkami, bananem 2. kanapki z kurczakiem, serem i warzywami 3. gulasz wołowy, kasza gryczana, ogórki 4. kanapki z pastą twarogowo-tuńczykową, pomidory kcal 2021, B 170, T 39, W 262