gryf

ok.REMIK ty ten gryf co nim ciśniesz to ile ma cm?? Bo planuje jakis kupic moj ma 150cm i troche za krótki jest kurde.Jak mozesz napisz ile twoj ma cm

mama ? moj gryf ma 178cm

Są wskazane, jezeli nigdy wczesniej ich nie robiłes, to mozesz zaczac przysiad nawet od samego gryfu, technika najwazniejsza, MC to sam gryf to wiadomo, ze za mało bedzie, ale tez mozesz zaczac od smiesznie niskich obciazen progresywnie z treningu na trening zwiekszajac kilogramy na sztandze, rzecz jasna przy zachowaniu nienagannej techniki.

może i dałoby radę takie coś zrobić, ale zapewne cena będzie wielka, bardziej opłaca się kupić gryf olimpijski..będziesz go mial na przyszlość ale zapewne bedziesz musial obciążenie dokupować

lap szerzej gryf :D

gryf wąsko, hantelki z suplimacja, ugianie ramienia z hantelka w oparciu o udo (moim zdaniem to ostatnie najlepsze przynajmniej jak dla mnie ale to tylko moja osobista opinia) Pozdro

[...] Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa, siła Staż treningowy na słowni : około 6 miesięcy Uprawiane inne sporty : w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , ławka prosta i skośna , drążek Dieta : staram sie utrzymywać Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

wszystkim tak tnie? btw kiedy zaczyna się sezon na świerzaków? bo w hooj tego się pojawiło yebane noworoczne postanowienia aż siłkę zayebali :- i musiałem wziąć stary gryf do wyciskań Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-01-05 19:05:42

Wyciskanię na ławce prostej 3 serię 10 powt. Wyciskanię na ławce skośnej 3 serię 10 powt. Pompki szwedzie 3 serię 10 powt. (jak nie masz poręczy podam Ci patent) Rozpiętki 3 serię 10 powt. (Ważna uwaga... Uchwyt nieco szerzej niż barki. Łokcie jak najdalej tułowia... Gryf opuszczasz nie co niżej obojczyków)

Siłka konkretna. Przydałby się jeszcze gryf mocno łamany i poręczeŁapaj soga

[...] na sztandze Uginanie przedramion z hantlą na modlitewniku 1/8. 13kg na hantli -okazało się, że ciężar zaduży 2-3/8. 11kg na hantli -tu już było w sam raz :) Uginanie nadgarstków ze sztangą prostą za sobą stojąc 1/MAX. 20kg(sam gryf) 2-4/MAX. 30kg Brzuch... Trening dosyć ciężki i długi, a dlatego, że chodziłem troszkę zamotany w tą i we w tą.

Mam do sprzedania obciążenie: kupowane 32kg ( 2x10, 2x5, 2x1 ) za 130 toczone 29kg (2x8, 2x4, 2x2,5) za 90 Do tego gryf łamany mocno - 45zl i prosty 50zł może zainteresowany ktoś ?

a i co jeszcze mam do dyspozycji ławke poziomą , 2 hantle , gryf prosty , modlitewnik , drozek do podciagania i to wsi chyba ...

[...] sroda:plecy+triceps podciaganie sie na drazku szeroko 3xMax podciaganie sie na drazku wasko 3xMax MC 10,8,8 wioslarz 10,8,8 wyciskanie francuskie 10,8,6 wyciag prosty gryf 10,8,8 pompki na poreczach 3xMax piatek:barki+kaptury wyciskanie sztangi zprzed klatki 10,8,8,6,6 unoszenie ramion w przod 10,8,8 unoszenie ramion na boki 10,8,8 [...]

Gryf/gryfiki ~ 28 mm Obciążenie ~30 mm

Wszystko ok ale gryf średnice ja kupił bym większa.

dzieki za opinie :) a może macie jakieś inne obciązenie + gryf do 450zł?? pozdrawiam

Jak bierzesz obciążenie marbo... to na Twoim miejscu wziąłbym również ich gryf - ma on znacznie dłuższą cześć chwytną niż gryfy gwintowane

Stayer robi dobre gryfy... mam na siłce 2 łamane i nie narzekam. Szukając gryfu musisz uwzględnić jak go będziesz chwytał: po zewnętrznych stronach stojaków czy od środka... ja chwytam od zewnątrz i mi spokojnie wystarcza gryf 180cm. Weź też pod uwagę ile czasu będzie trwało przykręcenie zacisków na gwincie ok. 40cm

[...] http://img184.imageshack.us/img184/9030/dsc00003tm9.jpg Bedzie On pusty. i Zastanawiam sie co dac na Panele i jak rozstawic sprzet zeby bylo dobrze. Kupilem na allegro Lawke Spartan II, lawke do brzuszkow juz mam. Zamierzam kupic jeszcze gryf prosty 182, lamany(mocno,slabo), Hantle mam, porecz, i nie wiem czy Atlas czy Wyciag ? i drazek ! :)