[...] mięśni. Nie mam jeszcze wyczucia ciężarów ale coś mi się wydaje, ze musze po raz kolejny pognac do decathlonu po obciążenie ( chodzi głównie o MC) Przydałby się też drugi gryf i osobne gryfy na sztangielki bo to ciągłe wkręcanie i rozkręcanie zabiera sporo czasu a przerwy przecież nie mogą być zbyt długie. Trochę organizacyjnie musiałabym to [...]
1. z Marbo najlepsze gryfy ;-) ja mam 1810 i czasami przydałby się dłuższy, więc polecam 213cm http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html lub 180 http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html średnica ma znaczenie, minimum 28mm (części chwytu) i na zaciski sprężynowe (szybsza zmiana [...]
Skrótowe wyniki chłopcy: kat. 52 - Piotr Skorupski LZS Dobrzyniewo - 277,5 kg kat. 56 - Jacek Olechno "Włókniarz"-Białystok - 345 kg kat. 60 - Artur Giczan "Włókniarz"-Białystok - 420 kg kat. 67,5 - Jacek Pietrzak "Impuls"-Warszawa - 427,5 kg kat. 75 - Marcin Wierzbicki "Włókniarz"-Białystok - 560 kg [...]
Z takich podstawowych rzeczy: *ławeczka (np. z regulacją kątów) *stojaki osobne (zeby je również do przysiadów wykorzystać) *gryf prosty np 180cm *2 gryfki pod hantelki *obciążenie Jeśli masz więcej kasy to dokupujesz np: *modlitewnik *gryf łamany *drążek *i co tam potrzebujesz Zmieniony przez - gothikme w dniu 2009-12-05 18:01:28
[...] sprzęt ma z 40-50lat i naprawde jak wchodzisz na tą siłke to czuć te wszystkie lata treningów %-) oczywiscie nieliczne rzeczy są nowe jak te daremne krążki crossfitowe czy gryf olimpijski ;-) Swoją drogą dowiedziałem się od mojego kumpla co trenowal pod WL ze w tą sobotę na siłce bedzie Piotrek Słapa bo zaprosił go na trening, taki gosc od nas [...]
No to super weszedl bym w to tylko jak bym mogl sie dowiedziec ile by kosztowala KELTON HEAVY - suwnica Smitha HM3 + stojaki HS11 po przerobce na fi 50??I jaka wytrzymalosc ma gryf tzn do ilu kg?? bo konstrukcja 600 a sam gryf??Jeszcze raz dzieki za inf
[...] wrażenie, wielkie dzięki. I jeszcze jedno pytanie -> haki które nakładasz w otwory - czy są pewne - wchodzą od razu, nie ześlizgują się itp? Po prostu, gdy chcesz odłożyć gryf na jego miejsce, robisz to bez problemu - nie zdarzyło się, że nie "wlazł" tam gdzie powinien? Bardzo pomogłyby mi Twoje odpowiedzi. Mam mało miejsca w domu [...]
jedyne co przychodzi mi do glowy, to tak przerobic te konstrukcje zeby szlo zakladac normalne krazki, ktore ida na gryf, wtedy nie trzeba kupic tych prostokatnych co z kolei daje co najmniej 100 zl do przodu (liczac ze udalo by sie kupic po cenie zlomu 1zl/kg) +transport itp bede go robic na dniach, potem zamieszcze fotki Zmieniony przez - Theril [...]
No to wystarczy po jednym stanowisku, normalna pospolita silownia :P Laweczka ze stojakami lub + stojaki (stacja na nogi tez sie przyda), gryf dlugi, gryfy krotkie, odrazu najlepiej gryf lamany, drazek, wyciag i obciazenie... nic wiecej chyba nie jest potrzebne na start, nawet to jest duzo :] Co do funduszy to zalezy jaki sprzet (nowy, czy tez [...]
[...] możesz mieć bardzo dobry sprzęt który będzie służył przez długie długie lata treningów moja propozycja; 2012 | Zestaw 10+ | Ławka wielofunkcyjna MS-L002 + stojaki MS-S001 + gryf prosty 180cm MW-G180 + 64kg obciążenia [...]
jestem z torunia. mam na sprzedaz -gryf prosty 180cm gwintowany -2 hantle na bica gwintowane -ławke skosna do brzucha -gryf no jak chcesz łamany mozemy sie dogadac
nie wiem czy mówicie o wyciskaniu czy martwych ciągach, jeżeli chodzi o wycisk to bez różnicy wg mnie chyba że twoim kolegom chodzi o to że im dłuższy gryf tym trudniej utrzymać równowagę i stabilną pozycję, elastyczność gryfu też można wykorzystać praktycznie w każdym ćwiczeniu, tylko że tutaj to już chodzi o cięzary rzedu 150-200kg
[...] co sie dzieje. Jednak 105 kg poszlo nadspodziewanie lekko _______________________________________________________________________________ 2. Rozpietki na skosie gora 13 kg +gryf - 10,10,10 http://www.youtube.com/watch?v=M89k5aqYK5o Komentarz: Bardzo wolna faza negatywna, pauza na dole i pompa była ostra - nawet na przedramionach [...]
[...] zapasem. W 4 serii 2 ostatnie powtorzenia z zatrzymaniem. _______________________________________________________________________________ 2. Rozpietki na skosie gora 13 kg +gryf - 10,10,10 Komentarz: Powoli w dól, sekudna zatrzymania i do góry. Ostro paliłlo. _______________________________________________________________________________ 3. [...]
[...] 6 20 kg - 6 30 kg - 6 32.5 kg - 4 Z zapasem. _______________________________________________________________________________ 2. Unoszenie ramion na boki + arnoldki 12.5 kg(+gryf) - 10,10,10 ________________________________________________________________________________ 3. Wyciskanie od czubka głowy 65 kg - 8 75 kg - 6,6,6 Po poprzednim [...]
Ładny mc. Sezony są dobre, u mnie owijają gryf ręcznikiem do przysiadów z 40 kg na sztandze żeby kark nie bolał. Gąbki też co drugi nosi, na cholerę to skoro ciężarów się podnosić tym nie da Dobre poruszenie było kiedy jakiś karczek wiosłował sztangą 60 kg a ja (w koszulce nie wyróżniam się zbytnio) założyłem na finałową serię wiosła 140 kg