gryf

- gryf krótki , obciążenie 2x5kg - hantel z gumy czy coś tam ok 7kg

[...] Rampa 3 25% maxrep CC 0,5kg 1kg 1,5kg CC A) Wiosłowanie sztangi w opadzie Rampa 6 25kg 30kg 35kg 40kg 45kg 50kg A) Wiosłowanie na prostych DB 45st Rampa 10 1kg 2,5kg +gryf 4kg 5kg + gryf 6kg + gryf 7kg + gryf B) Wycisk sztangielek młotkowy skos 30 st Rampa 6 10kg 12,5kg 15kg 17,5kg 20kg 22,5kg +gryf B) Rozpiętki skos 30 st Rampa 10 1kg 4kg [...]

[...] Sprzęt: >ławka ze stojakami kelton+stacja do nóg+modlitewnik >ławka regulowana >stojaki >wyciąg własnej roboty (góra i dół) >ławka do brzuszków Do tego: 2x gryf prosty 1x gryf łamany 4x sztangielki Obciążenia: 2x20kg 4x10kg 6x5kg 8x2,5kg 6x1,5kg 6x1,25kg 2x0,5kg Pozdrawiam!!! Zmieniony przez - MatiChelm w dniu 2011-03-30 [...]

[...] tkwi w tym ze podczas wykonywania cwiczen przeszywa mnie ogromny bol ktory trwa okolo 5 sekund najbardziej doskwiera podczas robienia bicepsu przy zacisnieciu mocno piesci kiedy odkladam gryf/hantla tez jest masakra prosze o szybka odpowiedz dodam ze zrobilem sobie 10 dniowo przerwe ale to nic narazie nie dalo bo dalej czuje ze bedzie bolalo

[...] żebym poszedł lepiej pograć w piłkę na trening przyjdzie jeszcze czas. Lecz chciałbym zyskać na sile i wyrzeźbić figurę. Mam do dyspozycji ławeczkie regulowano, ławeczkie do brzuszków, 2x hantle, gryf prosty 180cm, gryf łamany 120cm, 91kg obciążenia i drążek. Czy mogliście by mi ułożyć trening ale nie ogólnorozwojowy 4 dni w tygodniu?

SIEMKA!!! Mam gryf łamany 120 cm :) z obciążeniami. Nowy,mało c używany !!!

Mam gryf łamany z obciążeniami. Prawie nieużywany Polecam!!!

[...] czuję się w tym wszystkim jak dziecko we mgle. Info o mnie: wiek: 26 lat wzrost: 164 waga: 65 kg Praca za biurkiem, Na razie nie mogę sobie pozwolić na siłownie, ale mam w domu orbitreka, hantle, gryf, taśmy elastyczne i piłkę do ćwiczeń. Ułożyłam sobie też trening z książki Matelli, na razie działa:) Pozdrawiam i z góry serdecznie dziękuję:)

[...] się ciepło, więc ew. ławka + sztanga ~150kg zmieściłaby się na balkonie, bez szwanku. Chyba że są szybko składane ławki ukośne, na płasko? Czy może lepiej dokupić drugi mały gryf i obciążenia po 10-20kg? Z mniejszych sprzętów mam jeszcze "motylka/agrafkę" do ściskania. A z brzuszków już chyba po 2tyg widać pierwsze efekty:) Zmieniony [...]

[...] do siebie do domu niewielką siłownie. Sprzęt który posiadam: - ławeczka regulowana (można na płasko na klatę, skos, barki w pionie) - modlitewnik doczepiany do ławeczki - gryf prosty, łamany, 4 hantelki - ławeczka do brzuszków - stojaki -obciążenie około 150kg No więc zacząłem trening na rzeźbę od września 2010. Plan treningowy taki [...]

[...] inne sporty: W wakacje dużo pływam jeżdże na rowerze a tak to wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Co wtorek full osprzęt reszta tygodnia gryf łamany gryf prosty ławka ze skosem hantle 2x10kg i 2x5kg nakład 2x11,5kg 2x10kg 2x3,7kg 8x2,5kg 2x1,2kg 2x0,6kg ławka pozioma + skos w góre Dieta: Niema ale jem 6-8 [...]

Witam Mam do wysłania, ławeczke o wadze 40kg, 50kg obciazenia i gryf 160cm.Jak moge to wysłac by wszyło jak najtaniej ? Dzielac na kilka paczek ? I gdzie najlepiej ? Pisze tutaj poniewaz zapewne wysyłal juz ktos podobnie.Z góry dzieki za pomoc.

Jeśli ćwiczysz na sztandze olimpijskiej to gryf waży 20kg a zaciski po 2,5 kg. Resztę sobie obliczysz. Pozdro

Posiadam gryf + obciazenia 50 kg oraz hantle. Jakie mozecie polecic cwiczenia na nogi? Jest tylko problem bo nie mam stojakow i nie mam jak przysiadow robic oraz jak gryf na barkach mam to mnie kregoslow tzw kosci bola (chudy jestem).

31.03.2011 - CZWARTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:30 (20min wcześniej szejk potreningowy) Finisz - około 21:30 Szama : bezpośrednio po treningu weszło 40g carbo + 30g WPC na kilka razy: 320g ryżu brąz. + 500g kuraka (+szpinak do ostatniej porcji) 20g migdałów + 30g orzechów + marchewki 4 jajka + szpinak jajecznica z 6 jajek + plasterek sera [...]

jak jest napisane, mam ławke, gryf i hantle. Chce sie jakos wyrzeźbic, ale nie chce sie przeforsowac i skonczyc moja przygode na samym poczatku. Znacie jakis dobry harmonogram czwiczen ? Glownie zalezy na gornej czesci ciała ( od pasa w gore), bo nogi juz mam dosc fajnie wyrzeźbione. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 97 Wzrost: 183 Cel [...]

Kupie gryf prosty. Max 180cm, 25mm. Tarnowskie Góry/Bytom/Gliwice.

Jestem z Rybnika 180cm, 25mm za 40zł (gryf jest praktycznie nowy) Jak coś 506470201

[...] mi ochrony Hubert Dokładnie tak Ale może kiedyś będę pako tibes Sam widziałeś jak szło - cięzko na maksa Teraz bedzie tydzien przerwy, a potem dolozymy kolejne krązki na gryf ************************ A tutaj zapomniałem wkleić wczorajszego posiłku "potreningowego" W chacie zjadłem mięcho, a potem byliśmy z Agą na pizzy - ja [...]

Obciążenie: 4x15kg 2x10kg 4x2kg sporo krążków 1,25kg z małą średnicą (jakieś 2cm), do których mam mały gryf Jakieś obciążenia 'samoróbki' Gryfy małe, duże worek 150cm (ponad 40kg) wyciąg, modlitewnik, prasa na nogi rękawice białe ksw Green Hill Zmieniony przez - Mirmillo w dniu 2011-04-01 00:47:35