gryf

[...] martwy ciag 36 kg brałbym wiecej ale nie mam pasa a boje sie ze cos mi sie moze stac biorąc wiecej ciężarów Mam domową siłownie zestaw marbo sport : - ławka regulowana - stojaki łączone regulowane - 110 kg obciążenia - gryf prosty 180 i łamany - drążek magnus - 3 hantelki Niedługo chciałbym kupic jakis atlas a najlepiej atlas z suwnicą

jesli maz dobre finanse to kup sztange .. czyli gryf , wiecej ciezarow np do 100kg, atlasy na m.dwugłowe i czworogłowe..

Dieta jest, raczej do diety nie ma co sie przyczepić, układał mi dietetyk. Suplementy: Przed treningowo Nitrobolon zacząłem używac. Zawsze przed i po treningu biore BCAA, i po treningu jeszcze Carbo. Plan treningowy: Pon-Klatka Wt-Nogi Śr-Biceps,triceps.(Rozpisze trening tylko bicepsow bo z tym mam problem, Modlitewnik (Szeroko)4x 12,10,8,8. Przy [...]

Ławka + gryf zakupione, czekam na paczkę :)

[...] szło, bardzo dobre czucie klatki podczas pracy Klatka - Rozpiętki na maszynie (bez podparcia łokci): 4 serie robocze x 8-10 powtórzeń Biceps - Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 45kg x 10/9/8/7 super mocne spompowanie bicepsów Biceps - Uginanie ramion hantle, stojąca, naprzemiennie, pojedyńczo: 17kg x 10/8/8/8 podobnie jak w [...]

taki normalny gryf to minimum 15kg:-))

taki normalny gryf to minimum 15kg:-)) Ło matko %-) a jaka długość?

Im bardziej kolana są pod lub nawet lekko za gryfem tym mocniej będą pracowały pośladki plus przód uda w jego górnej części. Im dasz je bardziej przed gryf (klęcząc twarzą do niego) - to właśnie mocniej poczujesz biodra i izometryczną pracę prostowników. Z tym, że to pole manewru jest nie za duże w przypadku suwnicy bez ruchomych prowadnic (taka [...]

[...] na siłowni :ćwiczę odkąd pamiętam, bardzo nieregularnie Uprawiane inne sporty :aeroby za dużo, czasami po 10h, rower, bieganie, ale nie mam na to wpływu Dostęp do sprzętu: gryf prosty/łamany, 100kg obciążenia, sztangielki, ławeczka Dieta :Jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : według braków w diecie, gainery, [...]

kumpel by wziął gryf prosty 2 m i łamany ile za nie? mogli byśmy w tygodniu podjechać |-) mógł byś podac ceny wszystkich sprzętów bylo by prościej-mniej spamu pod tematem ;-) ps. tyle tego masz ze na raz wszystkiego nie sprzedasz za chiny}:-( Zmieniony przez - logitech45 w dniu 2013-11-03 17:50:19

Wycisk na plaskiej 90(w sumie musze dokupic kg zeby sprawdzic czy wiecej nie pojdzie). martwego i przysiadow nie robie nie mam odpowiednich stojakow i obciazenia. Mam lawke, drazek, gryf prosty(moze za jakis czas bedzie lamany), obciazenie, hantla. Z bialkiem to jest tak ze zjadam te 2-3 gramy na kg.

[...] Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczne Uprawiane inne sporty : Piłka nozna, siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangielki, gryf (prosty łamany), Ławke mam zamiar kupić Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary w podstawowych [...]

REGULAMIN Mistrzostw Podkarpacia w wielokrotnym wyciskaniu sztangi leżąc i kulturystyce. 1. ORGANIZATOR : Klub Sportów Siłowych "GRYF", GOK w Iwoniczu-Zdroju. 2. TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 24 listopada 2013 r. sala kina "Wczasowicz" w Iwoniczu-Zdroju. Godz.8.00 - zapisy, ważenie, godz. 9.00 - rozpoczęcie konkurencji wyciskania, ok. 10.30 - [...]

Napisz skąd Jesteś to może będą zainteresowani z Twojej okolicy polecam gryf marbo 140cm

Ale to już bez sztangi te ćwiczenia :D No tak w sumie może dokupić same krótkie gryfy i już będzie miał i to i to. Zależy też czy ma tyle miejsca na sztange ;) Bo gryf 180 cm + już tak poręczny nie jest jak dwie hantle ;p

[...] się czuje ruch, nie wiem ile ważyły sztabki... wiosło sztangą- zrobiłam "leżąc" na maszynie, dawno nie korzystałam z tejże, ale jakoś poszło, nie wiem ile waży sam ten gryf na który nakłada się talerze, bo nie jest to taki normalny, podałam wagę talerzy, było ciężko bo starałam się robić ładnie :-P uginanie nóg- dostałam kolejną wskazówkę, [...]

Skos ujemny chłopaki na siłce kiedyś u mnie robili tak ze pod nóżki ławki kładli duze talerze i ąłwka się przechylała, jak masz dobrą sztywną ławkę to mozna tak zrobić bo i tak sztangę do tyłu się odkłada, ale skosa dodatniego nie polecam tak robić bo krzywdę mozna sobie zrobić np gryf sie zsunie z zaczepów.

[...] 2 serie po 15 powtórzeń + 2 serie z dwoma drop setami mocne palenie w trickach Triceps - Prostowanie na wyciągu nad głową, lina: 3 serie robocze Triceps - Francuz leżąc gryf prosty: 30kg x 12/12/12 Przedramiona - Uginanie ramion nachwytem: 4 serie robocze po 12 powtózeń Przedramiona - Uginanie nadgarstków nachwytem wyciąg górny: 4 [...]

ale ten gryf wydaje się spoko

[...] że to dobry pomysł by bardziej podbić kalorie, ponieważ siła jeszcze idzie do przodu, ale znajduje się coraz bliżej "ściany" ronie220 - łatwo mi był wynieść z piwnicy gryf łamany %-) A to robi jakąś różnicę ? antek098! - dźwigam dźwigam :-D Ale tez i się pompuje, ale ja już chyba jestem z tych, którym wszystko przychodzi bardzo opornie [...]