gryf

POZOSTAŁO: - drążek do ściany MARBO HOME 4 chwyty - gryf prosty gwintowany 180cm 26mm - gryf łamany gwintowany 120cm 25mm - hantle 2x 3kg - hantle 2x 1kg - OBCIĄŻENIA: * Żeliwne 14 x 5kg * Żeliwne gumowane: 4x 1kg , 4x 1,5kg , 4x 2kg- przy zakupie wszystkich 12 krazkow znizka

ja bym gryf zawsze łapał jednak pełnym chwytem i ewentualnie pracował nad mobilnością obręczy barkowej.

Jak gryf to tylko z marbo http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html i na zaciski sprężynowe, szybsza zmiana obciążenia. I 180kg wytrzymałości. A 108cm to mało na chwyt.

[...] części klatki piersiowej. Uchwyt na szerokość barków-jeżeli trzymamy sztangę podchwytem,(co jest może mniej wygodne, ale bezpieczniejsze- gif 2a)lub węższy-jeżeli trzymamy gryf nachwytem-ze skrzyżowanymi ramionami,(co jest mniej męczące dla nadgarstków, ale przy dużych ciężarach mniej bezpieczne- gif 2) [...]

nie bo kiedyś szlifowałem gryf 20mm (taki miał być jak go kupowałem!) do krążków 20mm, gryf był minimalnie za szeroki, 1,0-1,5 mm góra a pier-doliłem się z tym grubo ponad godzinę, zobaczysz, że te 5mm będziesz pół dnia szlifował a może i dłużej, aha, no i ja robiłem tylko na końcowych 15 cm gryfu bo bliżej chwytu nakładałem szersze krążki, [...]

marylinnn było chyba troche mniej niz 50 ale i tak spoko :-) teraz przeczytałem ze gryf olimpijski z zaciskami wazy 25kg a sam 20kg czyli musze liczyc 25kg bo ja zawsze mam zaciski ;-) http://pl.wikipedia.org/wiki/Sztanga Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-09 18:36:43

Luk_aszz za cienki w ... jesteś żebyś do mnie pił, więc odpuść sobie... następnym razem pod gryf podłoże sobie plazmę aby lepiej sie odpijało i nie trzeba było ise do końca prostować...

emacecha-to co podnosiles to 60 kg bylo.gryf waży 25 kg ale z zaciskami zakrecanymi(po 2,5 kg kazdy)-sprezynowych sie wogóle nie liczy...

Fajne filmy-troche sie przy tym nameczyliscie.. Wyniki jutro-musze dokladnie wszystko obejrzec i policzyc-sa nieodkladane ruchy i inne niedociagniecia.... co to za gryf 25 kg? olimpijskie maja 20 kg(25 z duzymi zaciskami zakrecanymi) Jutro a a najpózniej do wtorek godz 22:00(jezeli cw nie spelnia zasad-jest czas by je przerobic)-wrzucamy swoje [...]

oraz mam do dyspozycji : lawke, rozpietki, krotki gryf, dlugi gryf, 70 kg obciazen, drazek

stary gryf 213 raczej 28mm ale nie pamietam dokladnie. wiem ze masywny:D. dokladne srednice podam wieczorem bo aktualnie jestem w pracy. ale jezeli chodzi o 15kg to wchodzi na ten gryf. napisze kolo 20-21

[...] o ocenę owego sprzętu Ławka http://allegro.pl/maxim-lawka-pod-sztange-barki-modlit-pod-270kg-i4217632469.html Obciążenia http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-50-kg-gryf-182-stal-bielsko-i4204601291.html czy http://allegro.pl/zestaw-sztanga-promax-45-kg-hantle-gryf-120-lb-i4204601272.html ćwiczenia będę wykonywać wg FWB by georgu "Nogi: [...]

Tutaj macie linki ze specyfikacja gryfow: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryfiki-40cm-2-sztuki-zaciski-mg-040.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Cena za calosc 500pln i nie podlega negocjacji

130zł gryf a ciężary w gumie 4,2 za kg czyli jak byś kupił powiedzmy 70kg ciężarów plus 20kg(gryf) to 90kg 420zł dla mnie(130gryf 290 ciężary) plus wysyłka około 120-150zł chyba że masz znajomego kuriera , albo kogoś kto będzie w mojej okolicy i za cIEBIE odbierze

[...] do zabawy. Mój plan jest taki Klata: -Sztanga na ławeczce poziomej 12-10-8 -rozpiętki hantlami na ławeczce skośnej 3x10 -rozpiętki na atlasie siedząc 3x15 -brama 3x8 Biceps -gryf łamany, podchwytem 3x10 -gryf łamany, nachwytem 3x8 -młotki 3x8 Plecy: -wiosłowanie sztangła w opadzie tłowia 3x8 -shtil 3x10 -wyciąg górny za głową (długi drążek) 3x10 [...]

ja to powiem tak ja jak zaczynałem to kupiłem sobie gryf 170cm za***isty niby dobrze wszystko trenuje się bajki z czasem 170 mi przeszkadzał to kupiłem gryf 220cm ale przy przysiadach giął się jak banan ,wszystkie sztangi były o średnicy do 30mm , i postanowiłem zbierać na olimpijkę więc może odrazu się zastanów czy nielepiej poczekać albo [...]

takjak Szefowa rzecze:-)) Gdyż masz "kółka" o małej średnicy. Gryf powinen być tak z 22-25 cm na podłogą.

[...] http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-l002.html taki zestaw się nie giba, na maksa wysunietych stojaków i gryfu uzywam jako drążka. Co do wyciągu w ławce to jest ok, przerobiłem go tak, żeby mieć jednoczesnie wyciąg górny i dolny. : Ja do takiego zestawu podmieniłem gryf na mocno [...]

[...] tu masz hantelki http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html i gryf http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html obciązenie dokup odzielnie znajdziesz [...]

Nie inwestuj.. i to nie dlatego że w obciążeniu masz za duże otwory bo to nie było by problemem, ale dlatego że gryf ten będzie miał bardzo niewygodny chwyt. Jak masz 29mm obciążenie to weź gryf 28mm