gryf

[...] skosie, sztanga łamaniec taka (jak poniżej) że prawie był to neutralny chwyt i lądowała za głową czyli ramiona były pochylone \ a nie prostopadłe do podłogi | , też fajnie weszło :-) https://specialfitness.pl/7955-home_default/gryf-olimpijski-lamany-max-120cm50mm-75kg-steel-jordan.jpg pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2017-05-12 09:35:36

Ja osobiście często używam gum ,zakładam na gryf po obu stronach po czerwonej i fioletowej ,4-ry gumy jest nad czym pracować ,a z dołu doczepiam do ramy ławy --lubię WL robiony w ten sposób ,praca dynamiczna z dołu super a i docisk aż do wyprostu rąk każe mocno działać :)

[...] to zwykle na dany cykl obieramy 2-3 ćwiczenia i je katujemy, zmiany są bo na publicznej siłce nie będę czekał jak jakiś baran co przyszedł pooglądać FB zwolni maszynę czy gryf tylko zmieniamy ćwiczenie. Ale faktem jest że na bica i trica nie ma żelaznego zestawu jak na barki czy nogi, dodatkowo bica nie lubię robić i tu upatruję główne [...]

Pamietam taki gryf ze silki w piwni wyspawany , ale dobrze sie robiło rozne cwiczenia :-))

wiem o tym , mam nadzieje że siady pójdą 100+( na redukcje siadałem równe 100kg na 6 ruchów ) , i ciąg 100+( ciągałem 110 x6 ) wiosłowanie chce 80+gryf i zaciski "6" robić robiłem 68 + gryf krótki (8-11kg) klatka to moja bardzo słaba strona , mocniejsza plecy i nogi zobaczymy pod koneic tygodnia , oraz jak sie rozkręce oraz [...]

i już koniec troche smiechu jak skończyłem hrhrhr ale podczas ćwiczeń skupienie i nikt mi nie przeszkadza +10kg / +20 / +20 / + 10 / +5 / + same zaciski / pusty gryf zaciski 8kg z hakiem gryf 11 kg

Lawke, stojaki, gryf, 2x gryf krotki i reszta na obciazenie..

[...] i używał tricepsów sam przepis o wyciskaniu z brzucha dotyczy jak wiemy szczególnie wyciskania w sprzęcie co dodatkowo utrudnia stwierdzenie faktycznego miejsca gdzie ląduje gryf. Co oznacza mega zatopienie ? Czy przepisy w ogóle określają coś takiego jak zatopienie...chyba nie bo na ostatnich MŚ,ME sporo tego widziałem w RAW Nigdzie w przepisach [...]

[...] Wyciskanie sztangi na skosie 6s (1-12p, 2-10p, 3-10p, 4-8p, 5-8p, 6-6p ) - Butterfly 6s (8p) Barki: -Wyciskanie hantli spin 8s (8p) Biceps: - Modlitewnik gryf łamany 8s (1-12p, 2-10p, 3-10p 4-8p 5-8p 6-6p) - Wyciskanie gryfu 6s (7p) Triceps: - Podnoszenie z pleców gryf łamany 7s (7p) Wtorek A1 : roz.(2) [...]

[...] pozioma 3x10 Brzuch ciężko. PULL - czwartek MC 4x8-10 Podciąganie szeroko nachwyt 3x8-10 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8-10 Szrugsy ze sztangą 3x8-10 Uginanie ramion gryf łamany 3x8-10 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3x8-10 Przedramiona. NOGI - piątek/sobota 1. Przysiad kulturystyczny 4x8-10 2. MC na prostych nogach (dwójki) 3x8-10 3. [...]

[...] pozioma 3x10 Brzuch ciężko. PULL - czwartek MC 4x8-10 Podciąganie szeroko nachwyt 3x8-10 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4x8-10 Szrugsy ze sztangą 3x8-10 Uginanie ramion gryf łamany 3x8-10 Uginanie ramion chwyt młotkowy 3x8-10 Przedramiona. NOGI - piątek/sobota 1. Przysiad kulturystyczny 4x8-10 2. MC na prostych nogach (dwójki) 3x8-10 3. [...]

[...] siedzaca na szerokim chwycie 12x10x10 Biceps & triceps Triceps Francuzy - 12x10x10 Wyciag - linki - 12x10x10 Wyciag - rurka plaska - 12x10x10 Biceps Modlitewnik - gryf mlotkowy 12x10x8 Modlitewnik - gryf mlotkowy serie 50/50 unoszone do polowy 8x8x8 Hantle - na skosie , unoszenie hantli 12x10 nastepnie unoszenie do polowy 10x10 przy [...]

[...] + mała możesz nogi zrobić osobno najwyżej jak już chcesz dzielony. daj po 12 na duże partie a na małe 9max(jeżeli tric z klatą to 7 ,a bic z plecami to tez 7 serii) jak nie masz kasy na gryf to idz na złom kup jakąś pręt i będziesz miał jako taki gryf i tak samo możesz z obciążeniem zrobić Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-05-25 14:10:03

[...] z ciężarem. Darłem się jakbym rodził czworaczki%-). Ogólnie ok. Ale całokształt o kant doopy rozbić. Za tydzień wracam do starego schematu - być może zmienię tylko gryf prosty na łamany. Dziś narastające DOMSy w bicepsach - ale najsłabiej odkąd rozpocząłem przygodę z tym treningiem. No nic - człowiek uczy się na błędach. Tych samych [...]

[...] - Masa ok 3-4 miesięcy, wcześniej split 4 dniowy (partia 2x) PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie - siłownia w domu, na stanie ławeczka regulowana (dół, góra, płasko), hantelki, gryf łamany, gryf prosty, ciężarki, drążek, rowerek CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Tak, obecnie BCAA oraz spalacz Machine Man Burner (pod koniec cyklu Hyperdrine OD), [...]

sprobuj na tzw. "kółku". jak cwiczysz na silowni to powinienes znalesc taki przyrzad, wyglada jak gryf od malego hantla z dlugim sznurem na koncu, ktorego przywiazujesz obciazenie. stajesz z tym na podwyzszeniu trzymajac dwuracz za gryf i krecisz na przemian rekami (jakbys krecil manetka w motorze :D)zwijajac sznurek z obciazeniem az do [...]

jeżeli w serii bierze 305 kg, a na sztandze jest 292 kg, a gryf w prowadnicy jest o 13 kg cięższy, to według twojej wyższej matematyki wynika, że zwykły gryf nic nie waży. Oj coś cieńko z twoją matematyką, obejrzyj se jeszcze raz film he he he

[...] - cegły Później przeszliśmy na baniaki ...Trzeba było zmienić bo kumpel węgiel kupił i w ogóle miejsca by nie było, więc przenieśliśmy wsio do mnie, załatwiłem stary gryf od kumpla ( trudno to było nazwać gryfem ) :] No i ćwiczyliśmy u mnie w piwnicy...Jeszcze jeden ziomek do nas dołączył - Kacper..hehe i tak ćwiczyliśmy od września do [...]

[...] drugoplanowo są mięśnie ramienne i przedramion. Pozwala na różny rozstaw uchwytu co sprawia, że bicepsy są atakowane pod innymi kątami. Stań trzymając podchwytem gryf sztangi z ramionami wyprostowanymi po bokach tułowia. Barki powinny być opuszczone do dołu i przesunięte do tyłu a grzbiet w dolnej partii nieznacznie wygięty do przodu. [...]

[...] Koszenie trawy 5h....xD Robilem dzis biceps treiceps i motyle tylko... Uginanie ramion na modlitewniku 10/3 14kg uginanie ramion hantelki 10/2 (jeden)7kg uginanie ramion gryf lamany 10/2 14kg wyciskanie hantelka zaa glowy 8/4 2.5 kg wyciskanie francuskie gryf lamany 10/3 14kg wyciskanie francuskie jedynm hantlem 20/4 nie wiem ile tam bylo ale [...]