gryf

równie dobrze możesz zadać to pytanie tym którzy zakładają felgi na gryf...

ciekawe czy choc jedna osoba ma gryf 4,5cm srednicy

Witam, znajomy ma do sprzedania talerze 25 kilogramowe żeliwne, kilka sztuk. Cena 70-100 zł za talerz, do negocjacji, cena też w zależności od ilości, taniej nie znajdziecie. Tylko Poznań i okolice - możliwość dowozu. Średnica otworu na gryf 4,5 cm Więcej zdj. na mail. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/818816a4a4cf40ae8dabfb9b43799dab.jpg

[...] trybu pracy). Mam 181cm wzrostu, ważę 80kg, większość wagi skoncentrowana w udach i brzuchu :P Mam do dyspozycji: ławeczka SPARTAN z Keltona(prosta, skos), obciążenia ~80kg, gryf prosty, gryfy krótkie, trochę hantli. Mogę robić 3x w tyg siłkę(pamiętam jeszcze, że klatka+tric, plecy+bic i barki) + aeroby na ten brzuch? Z aerobów to najbardziej [...]

[...] (koszty sprzętu + rabat + kurier) Obciążenie 20kg 2szt http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-obciazenie-talerz-20-kg.html Gryf prosty 216cm EX http://www.marbo-sport.pl/gryf-prosty-216cm-ex-wzmocniony-mw-g216ex.html Drążek do ściany http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-drazek-do-sciany-6-chwytow-d002.html Może znajdzie się jakiś extra [...]

[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam [...]

[...] jest to, że w większości ćwiczeń przez te 2 miechy nie zwiększałem praktycznie obciażeń (usiądę po pracy w domu i wypiszę dokładnie) , ale łatwiej mi robić wszystkie serie (gryf,50%cd, 75%cd, 100%cd) po 12x (ostatnia seria w gorszy dzień 8-10, zazwyczaj 12). Podciąganie na drążku też już nie jest drogą przez mękę, chociaż robie około 20 [...]

[...] (kolejnosc mozesz zamienic-jesli masz taka ochote) zmien parametry. zamiast kilku serii na ciezarze roboczym(tak mniemam z Twoich wpisow) zrob: seria 0: rozgrzewka lekki gryf lub ciezar wlasnego ciala x 10p seria 1: 50%CD x 10 seria 2: 75%CD x 8 seria 3: 100%CD x 6-8 CD(ciezar docelowy) - ten,ktory zastosujesz w ostatniej serii. zapis 6-8 [...]

Przysiad tak nisko, na ile potrafisz (min. poniżej równoległości). Pamiętaj o rozciaganiu mięśni po treningu, zwłaszcza dwugłowych, bo często za niemożnością głębokiego siadu leżą właśnie przykurcze tychże mięśni :-)) Ile waży ten gryf (-y), którymi ćwiczysz?

[...] nowe) -4x5kg - czarne- (tej samej firmy co talerze na hantlach)(praktycznie nowe) -2x5kg - niebieskie- uzywane stan dobry widoczny na zdieciu -posiadam takze gryf lamany (120zm) i dlugi prosty (183cm) i gryf widoczny na zdieciu (okolo 200cm i ok 15-20kg) ( nie wiem ile moze kosztowac wysylka ze wzgledu na dlugosc) + Hantle 145zl + [...]

Tak bez gryfu, ale i ten gryf lamanej moze wazyc? 7-8kg? Ja na biceps uzywam mocno umiarkowanych ciezarow

[...] żeby jeść owoce, warzywa, chude wędliny to myślę sobie, że to zdrowe ale ja potrzebuje jednak trochę przytyć. Tak jak już pisałem wyżej mam do dyspozycji ławeczkę, rowerek, gryf łamany, hantle. Moim celem jest przybranie na wadze, zwiększenie masy mięśniowej szczególnie od pasa w górę. Proszę o porady jak mądrze się odżywiać by nabrać na masie, [...]

Rozgrzewkę zrobiłam samym gryfem i wtedy było średnio z odłożeniem sztangi, na szczęście gryf lekki to sobie po prostu klęknęłam na jedno kolano ;) Później już wzięłam większe krążki i było spoko. A jaka radocha! Tylko nie robiłam tego ćwiczenia tak dawno, że dziś czuję prostowniki ;) Poniedziałkowy trening to 2,5h na ścianie wspinaczkowej, z [...]

Na sprzęt i ciężary, tak obliczałem na szybko po sprzęcie na allegro(pierwsze lepsze - w miarę wygladające) to wyszło 1200 bez obciążenia(mowa tu o ławeczce, gryfie olimpijskim, drążku, poręczach, stojakach) To za 300zł bym kupił obciążenie tak do 100 na gryf? Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-03-05 22:17:08

[...] ludzi którzy startowali w mistrzostwa europy z rekordami polski i kilka osob co wyciskają grubo ponad 200 ale im z taka łatwością to nie przyszło.jesli to prawda to masz dobre predyspozycje.masz jakiś filmik jak to wyciskasz??na jakim gryf? Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-05 19:57:14 Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-03-05 20:07:08

posiadam hantle ( 2 gryfy, 8x2,5kg , 4x 1,25kg) i mam jeszcze 6x5kg , gryf lamany i dlugi moje gg7048114

[...] 1. przysiad (ta rozgrzewka) 60x12 70x12 80x10 2. rdl (rumunski martwy ciag) 60x12 80x12 95x8 3. wyciskanie na ławce (ta rozgrzewka 40x10) 55x12 65x12 75x10 założyłem gryf na niższy szczebelek na stojaku, trochę głupio się układa na ławce ale nie bolało przy podnoszeniu także jak dla mnie na + 4. drążek nachwyt total 23 (7 5 5 3 3) 5. [...]

[...] 10x10 / 10 x 10 ------------------------------------------ Barki Wyciskanie sztangi zolnierskie stojac: 12x10/ 10x20/ 8x25/ 6x30 unoszenie ramion w przod ze sztanga: 12x sam gryf(okolo15kg)/ 10x5 / 10x7 / 10x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę lekko pochylony: 12x13 / 12x 15 / 10x15/ 10x15 wyciskanie sztangielek siedzac: biore 4 rodzaje [...]

Na początek to proponuję kupić ławkę (wolnostojącą), stojaki na sztangę, sztangę, parę hantli + obciążenie, np taki zestaw w tej cenie: stojak + ławka i Gryf nr1 lub gryf nr2 lub zestaw http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001-sztanga-44kg.html Jeżeli masz sklep sportowy gdzieś blisko i tam masz tańsze hantle na [...]

[...] części brzucha Staż treningowy na siłowni : brak Uprawiane inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka reg. , gryf 120/150 cm, i sztangielki. Dieta : normalne odzywanie bez specjalnej diety. Przeciwskazania medyczne : dyskopatia Zażywane suplementy : brak Chciałbym popracować [...]