gryf

Gryf też musi być widoczny ,czy tak jakiś kocyków na nim nie ma :) Zmieniony przez - masti w dniu 2017-10-03 21:05:41

Do dyspozycji mam tylko ławke, stojaki i gryf, więc odpada :(

Właśnie też tak sobie teraz pomyślałem, o zaciskach. Bo te co mamy na olimpijski gryf chyba ważą ok 1,5-2kg jeden zacisk:) dzięki za pomoc pozdro

[...] 12 powtórzeń to 11 i 12 sprawiają Ci problem tak samo przy 9 i 10 oraz 7 i 8 itd itp... a co do przedmówcy. Gryf może być przydatny ALE nie niezbędny. Zarówno hantlami jak i gryfem można swobodnie wykonywać ćwiczenia wielostawowe. Poza tym przy niektórych ćwiczeniach (np: różnego rodzaju wyciskania) - Hantel w fazie negatywnej zejdzie dużo [...]

ok kupuję jutro gryf. przeciez to nie wiecej niz 60-70 zl jak sprawdzalem. tyle to wyszly obciazenia do hantli 4 x 1kg + 4 x 0,5 kg - dla dokladniejszego progresu, dzięki czyli na plecy wyjdzie -podciąganie hantla w opadzie tułowia. -wiosłowanie sztangą. -szruksy :)

sam gryf łapie wszystko

[...] stojąc - chwyt młotkowy: 10/15/15 15/10/10 https://www.youtube.com/watch?v=Mk4-Phn66w0 https://www.youtube.com/watch?v=yNvoz-MzN3Q 2. Uginanie przedramion na modlitewniku - gryf łamany: 20/30/30+20 (drop set) 15/15/10+15 https://www.youtube.com/watch?v=qYQ6RzojnrE 3a.Uginanie przedramion z linką wyciągu dolnego - drążek łamany, podchwyt: [...]

[...] z ciężarem wygrana, tylko dłonie puszczały pod koniec 2. technikę chyba ogarnęłam, ale za wysoko zaczęłam żeby progresować w każdej serii co 5kg (talerze 1,25 nie wchodzą na gryf) i w trzeciej serii poszło za głowę, a ostatnią zrobiłam z asekuracją 3a (rozdzieliłam z 3b, bo ławki pozajmowali), też pierwszy raz robiłam i bardzo okej, lepiej mi się [...]

[...] kg, cieszyłam się do sztangi jak głupi do sera - chłopak który mnie w ostatniej serii asekurował miał pewnie ubaw - a potem się okazało, że na stojaku był założony lżejszy gryf }:-( Tak czy inaczej - dobry trening to był :-)) Miska +kawa, woda, dużo herbat, bo mi zimno cebula, czosnek, por, pieczarki, ogórek, papryka, rzodkiewka euthyrox, [...]

fakt 15-20 kg wiecej niz sam gryf to mega fhui wyczyn men moje kongratulejszyn! respect!

Dzis zaszaleje i cos na gryf założę

Siedem za tydzien zrobimy trening razem w gimku bo ja wiecej nie moge zalozyc na gryf pozatym narazie zostane przy takich ciezarach, a technike mysle ze naprawde poprawilemWaga w dol sila w gore jest dobrze. http://www.youtube.com/watch?v=h2KSi4c_3ao

Według planu autora ale troszkę ją zmieniłem żeby ją dopasować do gryfa < gryf 200 cm> zmieniłem szerokość miedzy stojakami z 95 do 120 cm i skos zrobiłem inaczej

[...] HD2 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/17 -Kelton brama do sufitu http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/2/214 -Kelton drążek długi HD3 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/18 -Kelton drążek krótki HD4 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/5/19 -Kelton gryf 180 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/4:

[...] się zaślepki antypoślizgowe Co zapobiega przesuwaniu się stojaków. Te stojaki tak jak stojaki HS1 posiadają gumy antypoślizgowe na stojakach co umożliwia ciche odkładanie gryfu oraz przesuwaniu się gryfu. Gdy robię samotnie ćwiczenie na klatkę piersiową nie mam się co obawiać, że nie dam rady zrobić ostatniego powtórzenia bo zawsze mogę [...]

[...] tam nic nie da-mój błąd, Pani chyba również, kupię jedną ławkę PRO PL4 ale w standardzie za 391 zł Proszę usunąć bramę do sufitu Proszę usunąć wyciąg do sufitu Proszę usunąć gryf olimpijski łamany Proszę usunąć wyciąg h. otus Proszę usunąć modyfikację ławki skośnej HL6 ponieważ koszt modyfikacji jest wg mnie zbyt wysoki-mniej spawania a przeróbka [...]

witam :) wczoraj robiłem ten trening i niestety powiem, że nie dałem rady go skończyć..na gryf wrzuciłem 50kg i to był bład:( dodatkowo nie było miejsca pzy drązku więc podciagałem się na obręczach gimnastycznych.. 1 runda to ok 1.5 min. (2 zacząłem bez przerwy) 2 runda to 10min 5sek tu już musiałem zrobić przerwe i wyszło ok 2min 3 runda [...]

[...] 3. 3 sets of: 15 Hang Clean 15 Push-ups 15 Push press 15 Pull-ups 15 Front squat wczoraj robiłem ten trening i niestety powiem, że nie dałem rady go skończyć..na gryf wrzuciłem 50kg i to był bład:( dodatkowo nie było miejsca pzy drązku więc podciagałem się na obręczach gimnastycznych.. 1 runda to ok 1.5 min. (2 zacząłem bez przerwy) [...]

Chciałbym się sprawdzić na tego typu zawodach,będą to pierwsze tego typu zawody w których chciałbym wziąć udział i stąd mam parę pytań. 1.Ciężar+gryf=1/2cc?(np. 80kg =40kg samego nakładu,czy łącznie z gryfem ?) 2.Czy można zażywać boostery ? 3.Czy jest jakaś "średnia amatorska" ilość wyciśnięć ?(Bardziej z ciekawości :) ) Ewentualnie jakieś [...]

ten zayebisty uchwyt do wiosła końcem sztangii , mądra rzecz u mnie tego nie ma i musze łapać za gryf a tak sie wiosłuje mniej wygodnie. Zmieniony przez - kacper95 w dniu 2014-01-28 08:37:08