[...] Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 14mies. Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf prosty, gryf łamany, 100kg obciążenia, hantle Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : mono universala oraz cm3 Ostatnio przerabiany plan: - [...]
[...] ale wszystko sie nadrobi to był dopiero 2 trening, i co ważne we wszystkim był progres! I wykonałem cały plan treningowy. Przysiad na suwnicy smitha seria rozgrzewkowa sam gryf, 1 seria 30 kg x 12. 2 seria 30 x 10 45x 8 albo 47,5 nie pamiętam. rdl 1 seria 18 kg x12 2 seria 28kg x 10 33kg x 8 ( nie pamiętam dokładnie ostatniej serii) wl 20 kg x [...]
[...] plusem, bo za samo obciążenie idzie wydać fortunę, nie wspominając o firmowych ławkach i tak dalej.. http://allegro.pl/naklad-zestaw-silownia-hopsport-91kg-lawka-gryf-tv-i2469287741.html Jakie są Wasze opinie na temat tego sprzętu? Jest wart tej ceny? Można spokojnie na Nim poćwiczyć? Ten sprzęt wpadł mi w oko, bo ławeczka posiada [...]
Witam :) Szukając na allegro zestawów obciążenie , gryf 180 cm i 2 gryfy krótkie natrafiłem na : http://allegro.pl/zestaw-xl-premium-51kg-obciazenia-gryfy-pas-ri-i2447262997.html Czy polecilibyście mi ten zestaw ? Zmieniony przez - Kamil305 w dniu 2012-07-09 12:07:16
Witam chcialbym zakupic sprzet na silownie. Obecnie mam lawka gryf prosty, 2 male gryfy i 100kg obciazenia. Chcialbym zakupic nowy gryf prosty bo raczej ten stary nie wytrzyma obciazenia ponad 150kg (zamierzam zakupic ok 60kg obciazenia), stary gryf ma ok 6 i mysle ze max wytrzyma 130kg o ile wyrtzyma. Wiec chcialbym zakupic nowy ktroy by [...]
Witam chcialbym zakupic sprzet na silownie. Obecnie mam lawka gryf prosty, 2 male gryfy i 100kg obciazenia. Chcialbym zakupic nowy gryf prosty bo raczej ten stary nie wytrzyma obciazenia ponad 150kg (zamierzam zakupic ok 60kg obciazenia), stary gryf ma ok 6 i mysle ze max wytrzyma 130kg o ile wyrtzyma. Wiec chcialbym zakupic nowy ktroy by [...]
[...] mi się podobalo -Wyciskanie sztangi tył 4s 12-10-8-6 - Linki ( na bok barków) 3s 12-10-10 - Sztrugsy na suwnicy - 5s 12-10-8-8-6 Lub 4serie i jeszcze jedno ćwiczenie. - Francuskie wyciskanie(gryf łamany) 4s 12-10-10-8 - Wyciąg ( prosty, nadchwyt) 3s 12-10-8 - Hantla zza glowy siedząc( nie wiem jak się to nazywa:P) 3s 12-10-8 -25min rowerek
witam wszystko jest opisane w aukcji, zapraszam do licytowania w razie pytań dzwonić 692 411 081 lub gg 9618213 odbior osobisty w łodzi link do aukcji Zmieniony przez - noney w dniu 2012-07-09 00:54:19
[...] zupkach chinskich chlebie i daniach ze sloilach.Niestety nie mam nic do powoedzenia.Tlumaczenia ze dorastam i potrzebuje mineralow nie docieraja do niej. Zamierzalem kupic gryf prosty i obciazenie i machac w wakacje. I tu jest moje pytanie. Czy mimo sytuji kupic i cwiczyc na sucho,czy przez te 2 mies zajac sie spalaniem tluszczu przez aeroby [...]
posiadam obciążenie 8 x 5kg oraz 4 x 3.5kg . A także łoweczke ze skosem dodatnim. Gryf prosty takze sie znajdzie na sprzedaż, lecz tutaj również nie widze innego rozwiązania niz odbior osobisty (Śląsk-Katowice) .
XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 66,82 pkt/70 kg II miejsce – Aleksandra Krzyworzeka – Kraków – 57,70 pkt/55 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 40,04 pkt/27,5 kg II miejsce – Michał Janocha [...]
XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 66,82 pkt/70 kg II miejsce – Aleksandra Krzyworzeka – Kraków – 57,70 pkt/55 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 40,04 pkt/27,5 kg II miejsce – Michał Janocha [...]
XIII OTWARTE MISTRZOSTWA PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC WYNIKI Kobiety open I miejsce – Rimma Stareńczak - KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 66,82 pkt/70 kg II miejsce – Aleksandra Krzyworzeka – Kraków – 57,70 pkt/55 kg Młodzicy open (do 15 l. ) I miejsce – Hubert Stareńczak – KSS GRYF Iwonicz Zdrój – 40,04 pkt/27,5 kg II miejsce – Michał Janocha [...]
nie masz drazka? to sobie kup! a przysiady,to jak masz zamiar robic? wysun stojaki na maxa,oprzyj gryf sztangi....i juz masz drazek. o technice dozowania obciazen wszystko jest wyjasnione w postach-przeczytaj uwaznie.
Ja słyszałem że wystarczy tylko Ławka + wolne stojaki, Gryf mały, duży, drążek do podciągania + obciążenie. Mój cel to masa i w grę wchodzą tylko wolne ciężary.