gryf

Niestety cwicze w domu mam do wykorzystania tylko sztange prosta ,gryf łamany, szangielki dlatego podaje cwiczenia jakie moge wykonywac ,ewentualnie prosze o inne jezeli jakies są. i o ułozenie cwiczen w jaki dzien ? Plecy - Martwy ciag Podciaganie sztangielki w opadzie Podciaganie sztangi w obwodzie tułowia Podciąganie konca sztangi w opadzie [...]

[...] hantli na poziomej 3s Wyciskanie żołnierskie 2s Uginanie ze sztangą stojąc 2s B: MC 4s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Wyciskanie hantli w siadzie 2s Wyciskanie francuskie 2s sztange zamień na hantle a najlepiej kup gryf na allegro za grosze po za tym obciążenie bo trzeba ciagle zwiekszać a do obecnego to mięsnie się przyzwyczają

Ja bym ci radził kupić ten gryf łamany i na zmiane cwiczyć

A może coś z szerokim rozstawem ? Zrób prosty eksperyment - weź kawałek prostego pręta, kij od szczotki itp., rozstaw ręce tak jakbyś chciał złapać gryf w szerokim chwycie ( do wyciskania np. na płasko ) i poproś aby ktoś zmierzył na jakiej szerokości chwytasz. Obstawiam, że szeroko chwycisz w przedziale 100-110. Co to oznacza ? Że w niektórych [...]

Polecam Ci coś wygodnego, z szerokim rozstawem: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-lawka-regulowana-ze-stojakami-szeroka-l004.html http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Po rabacie myślę że w 400zł z przesyłką się zmieścisz :) http://www.sfd.pl/MARBO__Rabat_4%25_Dla_Ka%C5%BCdego_Forumowicza-t573417.html [...]

Trening 9 czerwca - 40 minut 1. Unoszenie gryfu przed siebie 3x10 2. Wyciskanie hantli nad siebie 4x10 3. Uginanie ramienia z gryfem 3x10 4. Wyciskanie francuskie gryfem 3x10 Postawilem dzisiaj na gryf. Tylko 2 cwiczenie na barki hantlami. We wszystkich cwiczeniach progres z obciazeniem . W 2 cwiczeniu na barki nawet po dolozeniu obciazenia [...]

[...] dobrze ze wkleiłeś bo plan chvjowy zdeka. A konkretnie łączenie partii. Połącz tak: klata tric plecy bic nogi barki źle nie jest. rozpiętki mozesz czasem na butterfly'a zamienić, ten wąski gryf na skos ujemny. Tu nie ma co kombinować zanadto. Jak będziesz miał zastój to zmień cały trening na splita ale wersje "partia 2x w tygoodniu".

Kelton EL: Dzień dobry. Gdzieś ok. lipca będę zamawiał gryf oraz 2pary hantli i jeszcze myślałem właśnie nad prowadnicami + do tego uchwyt na worek..

[...] sytuacją, że dwie firmy na forum dyskutują, której sprzęt jest lepszy :) już mam mętlik w głowie ;) W chwili obecnej sytuacja wygląda tak: Po przemyśleniu sprawy postanowiłem zwiększyć budżet do 600 zł (+- 50zł). Chciałbym żeby w tej kasie zmieściła się ławka, gryf 160cm lub 180cm, przyrząd do ćwiczenia nóg lub poręcz stacjonarna lub obciążenia.

azazel88: właśnie dlatego kochamy SFD nie wyobrażam sobie postu bez MS-Michała stacja na nogi HZ3 lub HZ14 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/38 gryf 180 cm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 poręcz HD1 lub HD16 http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/24

[...] miesniakiem , ale tez nie jestem taki jak ten ktos wyzej ( to ten z tokio hotel?). Nie posiadam foty , ale w tym swoim treningu na klate mialem przed soba serie 4x12 39kg + gryf 150cm ( nie wiem ile wazy). To co mam zrobic , zeby ten zwisajacy tluszc zamienic troche na miesnie. Dodam , ze nie chce cwiczyc nog , tylko bardziej tulow najlepiej 2x [...]

gryf prosty czy lamany?

Bailbong,gryf prosty 140 cm.

Postrałem ułożyc sobie sam zestaw cwiczeń. Prosze o ocene tego planu: Poniedziałek: Plecy. 1.Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 2.Martwy ciąg 4 serie Biceps. 1. Gryf łamany na modlitewniku 4 serie Środa: Klatka. 1.Wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2.Wyciskanie na płaskiej sztangą wąskim chwytem 3 serie 3.Rozpiętki na płaskiej 3 serie [...]

[...] to ładnie. Dociągania też mi się podobały bo tym razem widać było, że jest dobry ruch z biodra i nie wchodził garb. Dociągania póki co odpuszczamy bo już za duży z nich nie wyciśniemy. Za tydzień: MC 20/6 55/3 65/3 75/3 pas: 85/3x3 MC obniżony 40/3x3(zakładasz 10tki, żeby gryf był niżej niż normalnie) Rumun 30/6 40/5 50/5 60/5x3s +pierdoły

Stojaki + gryf i przyjeżdzam osobiście do Sosnowca, nawet dzisiaj (w sobote tez jestem, studiuje tam) EDIT: POLECAM TEGO FORUMOWICZA! DIEKUJĘ I POZDRAWIAM! Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-06-18 08:21:33

Mam na sprzedasz gryf marbo prosty 180 cm Jak coś to zapraszam na GG: 23797194

Troszkę odświeżę temat Co myślicie o takim zestawie: http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-zestaw-17-lawka-l002-stojaki-3w1-s004-modlitewnik-a001-obciazenie-i-gryfy-86kg.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-wyciag-gory-i-dolny-do-lawki-ms-w002.html + http://www.marbo-sport.pl/marbo-semi-pro-przyrzad-do-cwiczenia-nog-a002.html Dobry [...]

hmm nie wiem czy czasem kiedys nie dawal mi soga ale tak dla upewnienia to kliknij na przyznaj soga dzis radyjko zamontowalem w aucie i gryf dotarl 5-)

Witaj. Chyba dobrze trafiłeś Mam gryf prosty, łamany Mam też i obciążenia (oczywiście oryginalne żeliwne) (2x10KG - to co chcesz, a reszte to mam 10x2kg, 10x1kg) No i mam też ławeczke (regulowane oparcie w góre, rozpietki, firma Activity profit) Cena? za gryfy 90zł Obciążenie to 3,6zł/1kg Ławeczka 180zł Jestem z Chrzanowa koło Jaworzna, więc za [...]