gryf

[...] Waga: 57 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 8 miesiecy przed przerwa Uprawiane inne sporty: Chce zaczac sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka , gryf prosty , gryf łamany , hantle Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Na siłce zauważyłem, że mój lewy biceps jest po prostu trochę słabszy. Podczas podnoszenia hanetelek ważących ok. 6kg (2x 2,5kg + gryf) w pozycji stojącej na zmianę (czyli prawa, lewa, prawa, lewa itd.) po 8-9 powtórzeń na każdą rękę, w ostatnich powtórzeniach prawą ręką jeszcze jako tako podnoszę, ale lewą jest już dosyć ciężko i muszę się lekko [...]

Dobrze było ;] Ale obsługa pomostu****owa na maxa I w ciągu było 195kg ! Są 6x25kg 2x10kg zaciski i gryf. A dało by to 4 miejsce ?

[...] treningu 2 dni przerwy i to glupio troche bo w 1 dzien klata tzn ławeczka płaska skos gora skos dół i na bramie nawet nie wiem jak to nazwac, w drugi dzien biceps hantlami, gryf łamany stojac i przyciaganie drazka wyciagu do klatki piersiowej i w trzeci dzien barki ale to sporadycznie bo mialem problem z barkiem i teraz dopiero wracam do sil. w [...]

a mam jeszcze takie inne pytanie czy opłaca się odkupić Ławeczkę z stojakami + gryf 10kg za 150zł?, oczywiście obciążenie swoje damy ;p Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2009-11-28 19:50:12

http://allegro.pl/item819817297_kelton_heavy_zestaw_heavy_spartan_ii.html ZNalazłem to :) to mówicie, że takie coś kupić? W sumie macie racje ;) to teraz muszę poszukać jakichś obciążeń + gryf ;p do 160zł z wysyłką

[...] o mały rabacik . Chcę kupić ławkę Spartan II lecz brakuje mi około 40zł . Czy kupując pierwszy na aukcji i wybierając torbę jako prezent mógłbym zrezygnować na rzecz tego rabatu . Wcześniej musiałem kupić obciążenie i gryf a to mnie dużo wykosztowało . Wcześniej nic nie miałem . Wszystko musiałem kupić . Na to wszystko zbierałem około 2 lat .

gryf olimpijski ma 18-20kg

Witam w najbliższym czasie byłbym zainteresowany kupnem sprzętu kelton i prosiłbym o wycenę a mianowicie: : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/48 gryf : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/29 10 kg x2 : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/31 20 kg x2 : http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/22/27 2.5 kg [...]

Zaczynam budować własną siłownie i korzystając ze znajomości mam okazje mieć toczony gryf i obciążenia. Potrzebuje do tego wymiary: A-długość całego gryfu,B-jak długa ma być część na obciążenia,C-promień części na obciążenia,D-promień przekroju poprzecznego całego gryfu,E- promień otworu w obciążeniu (chodzi mi głównie o różnice od punktu [...]

Jeżeli gryf będzie równej grubości, będę musiał stosować zaciski od wewnątrz by mi obciążenia nie ślizgały się do środka?

Hmmm strasznie drogie są osobno obciążenia+gryf :P drogi sport :D

Mam "tylko" 600zł póki co na to :) i jak kupię tę ławeczkę to nie widzę za bardzo nic ciekawego z obciążeń+gryf za resztę kasy ;p

A - 2m ok B - po 40cm na stronie ok C - 15mm(chyba ze zrobisz 25mm jak w olimpijskim) - zwykły gryf ma +/- 25(przeważnie po 28mm), a olimpijski ma 50mm D - 15mm - 32mm chyba E - 16mm albo 26 jak olimpijskie. - z tym tak samo jak z gryfem F - to zależy jaka waga obciążenia, popatrz na allegro. ok

Zwykły gryf: # DŁUGOŚĆ: 182 cm # ŚREDNICA: 25mm (+/- 1 mm) # DŁUGOŚĆ CZĘŚCI CHWYTNEJ: 126 cm # DŁUGOŚĆ CZĘŚCI GWINTOWANEJ: 2x28 cm Gryf olimpijski: DŁUGOŚĆ CAŁKOWITA 184cm DŁUGOŚĆ CZĘŚCI CHWYTU 125cm DŁUGOŚĆ CZĘŚCI NA OBCIĄŻENIE 27,5cm ŚREDNICA MIEJSCA NA OBCIĄŻENIE 50mm standardowe wymiary gryfów...

gryf cię chłopaku będzie kosztował góra 30 pln, kupujesz w centrostalu pręta fi 22 do tego rure z otworem 2 mm większym od średnicy pręta odmierzasz tak żeby po włożeniu pręta w rrure po obu stronach było 30-35cm i ktoś ci to ładnie opspawa tam gdzie sie konczy rura, zaciski to już nie będe tłumaczył jak zrobić. tak to wygląda u mnie i nie [...]

a może gryf zrobisz tak jak tu koledze pisałem http://www.sfd.pl/W%C5%82asna_si%C5%82ka-t548689-s2.html

[...] ale odradzili mi go oto on... PONIEDZIAŁEK: Klata(płaska 3s, gora 4s, doł 3s, rozpientki na płaskiej 2s,) Triceps(francuskie 3s, wyciskanie hantla za głowy 3s, z hantla na gryfie 3s,) WTOREK: Plecy(podciąganie 4s, wiosłowanie sztanga 4s, martwy 4s,) Biceps(hantle 3s, modlitewnik 3s, gryf łamany waski chwyt 3s,) ŚRODA: Wolne CZWARTEK: [...]

stojaki własnej roboty Cię wyjdą taniej napewno... a ta ławka ze stojakami+gryf za 150 to się opłaca...

[...] moge przymocować stacje na nogi. Nie chce dzwigać ogromnych ciężarów. Potrzebuje: -ławke z możliwością rozbudowania o modlitewnik lub stacje na nogi - stacje na nogi - gryf 180cm - obciążenia( najprawdopodobnie nie z keltona bo drogie) Ma ktoś jakiś pomysł, może zestawik? Czy wogóle zdołam coś skręcić za tyle kasy, żeby się zaraz nie [...]