gryf

Tak jak w tytule. Na gryf o srednicy 28,5, czyli dla obciazenia 29-30mm mysle. Najlepiej z Warszawy. GG 2159597 pzdr, Jacek

witam mam lawke, modlitewnik,maszyne do nog,2 gryfy lekko lamane, 1 gryf olimpijski,stojaki pod sztange i 90 kg obciazenia.3 hantle po 10 lub 2 po 15 , moge miec tez dostep do drazka,tzn galaz ale taka krotka i trzeba na czyms wejsc, to niewiem czy jest sens Czy tym sprzetem bede mial ten sam efekt co na silowni

drążek , ławka prosta ,2 hantle, nakład 30 kg, expander - na dzień dziś . za 2 - 3 tygodnie dojdzie pewnie z 20 kg nakładu i gryf gięty.

ok xd mam laweczke z modlitewnikiem i maszyna do nog, 2 gryfy lekko lamane, 3 hantle po 10, labo jak przeloze to 2 po 15, stojaki bede mial zrobione, obciazenie kupie na allegro 90 kg, gry musze kupic 30 mm, juz mam na oku i wsobote bede mial i stojaki i gryf, po obciazenie jade w niedziele albo poniedzialek,mam jeszcze sciskacze.;p. chce dokupic [...]

[...] kg, a w trzeciej wziąć więcej, ale było za późno ad. 3a - czachołamacz - nie robiłam tego ćwiczenia wcześniej pierwsza seria - uczyłam się techniki (robiłam do czoła) samym gryfem łamanym 7,5 kg, nie dałabym rady sztangą 15 kg i tak mi się wydawało, że za moment rozwalę sobie głowę zrobiłam na początek 12 razy druga seria - nie zmieniałam [...]

Luk_aszz : Świetna recenzja przyjemnie się ją czyta. Jesli zdecydujesz się na gryf to napisz do nas Serdecznie pozdrawiam, Marzena z Kelton

4 serie to trochę dużo właśnie ja bym trzymał się 3 serii i w każdej dodawał... 1seria - gryf 2seria - +20kg 3seria - +30-40kg jakoś tak zależy od możliwości oczywiście bo może być gryf/+10kg/+20kg dopasuj pod siebie a przerwy tylko takie żeby zmienić ciężar, więc hardcore Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-09-11 13:54:36

Witam. Potrzebuje planu treningowego na mase 3-dniowego. Sprzet: lawka bez mozliwosci regulowania, gryf prosty, sztangietki, stojaki, 150kg obciazenia O sobie: 17lat Wzrost:176cm Waga:65kg Mam nadzieje ze mi ktos pomoze bo chcialem ulozyc sam sobie plan ale jakos nie wychodzilo

Co do "otłuszczenia", została oponka i jeszcze nieco na klatce piersiowej (wszystko zbijam aerobami). Co do obciążenia, to myślałem że 50 kg na początek wystarczy (gryf 20kg plus talerze 2x5, 2x10). Gdyby te 50 byłoby mało to jestem w stanie dołożyć "na dziko" dodatkowo ok. kolejnych 20kg:) FBW jednak lepsze będzie?

Witam. Potrzebuje planu treningowego na mase. Cwicze 3 miesisce i mam marne efekty. Sprzet:lawka bez mozliwosci regulowania, gryf prosty, sztangielki, stojaki, 150kg obciazenia Mam 17 lat. Waze 65kg. Wzrost 176cm. Prosze o pomoc. Probowalem sam ulozyc plan ale nie wychidzlo

Gryf jeszcze ten sam Ale bardziej jestem skłonny na niegwintowane, będzie coś takiego w waszej ofercie?

[...] metody. A teraz trochę o technice wykonywania tego ćwiczenia. Zaczyna się je podobnie jak przysiady. Przygotowujemy sztangę na stojakach do przysiadów, ujmujemy w dłonie gryf sztangi i „wchodzimy" pod sztangę w taki sposób, aby znalazła się na górnej części mięśni czworobocznych, około 6 cm poniżej nasady karku. Zdejmujemy sztangę ze stojaków [...]

Ale jak np. cos mi strzyknie w lokciu albo cos?? A jak laweczka i gryf itp to jaki zestaw polecacie, chociaz wolalbym atlas

Gryf też tam znajdę:P?

np. mapę działu i tematy o ACT. i kup drążek, ławkę (najlepiej z regulacją, bez zbędnych bajerów do rozpiętek itp.), obciążenie, gryf długi i sztangielki

Nie skończyłem edytować: A jest tam dużo sprzętu - co sprawia, że wykonywanie ćwiczeń jest bardzo utrudnione. Jedyna pociecha to, że stanowisko do siadów i dodatkowy gryf jest na drugiej salce i tam co najwyżej co niektórzy robią pedalską wersję ćwiczeń na brzuch - w postaci gumowo-plastikowej protezy na górną część ciała - idiotyzm do potęgi. [...]

[...] siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower(mtb) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka/skos, hantle, gryf prosty/łamany , wyciąg górny/dolny Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: nieobciążanie kręgosłupa pionowo w dół Zażywane suplementy: kreatyna i [...]

Witam interesuje mnie trening we własnym zaciszu domowym, bardzo bym prosił o pomoc. Chodzi mi o ułożenie jakiegoś planu ćwiczeń, co chodzi o sprzęt to mam gryf łamany i 20 kg obciążenia 4 x 5kg. Był bym bardzo wdzięczny za Pozdrawiam

[...] z dominacją pracy w biodrach. Prosty ruch bioder tył- przód .Oczywiście zachowana odpowiednia technika, nogi prawie proste, łopatki ściągnięte, klata wypchnięta . Pytanie mam takie czy ruch w RDL zaczynamy z pozycji stojącej tzn podnosimy gryf z ziemi i przy prostej sylwetce zaczynamy powtórzenie i czy odkładamy sztangę po kazdym powtórzeniu?

[...] plecy: *ściąganie linki wyciągu za głowę 12 10 8 8 *wiosłowanie sztangielką w opadzie 12 10 8 8 *podciąganie sztangi w opadzie 12 10 8 8 * biceps: *uginanie ramion stojąc (gryf łamany) 12 10 8 8 *uginanie ramion stojąc na przemian (sztangielki) 12 10 8 8 *wyciskanie na kolanie 10 10 *ściąganie na wyciągu 10 10 brzuch: *max możliwości... piątek: [...]