atlas tytan 6 lawke plaska lawke skosna z regulacja gryf prosy, lamany i dwa do hantli obciazenie okolo 75kg lawke do brzuszkow kontakt [email protected] lub w temacie.
Prosze o pomoc, dysponuje sprzetem: laweczka płaska, hantle(5,9,11 kg), gryf i placki do gryfu (2 5 i 9 kg) sztanga (40-45 kg) czy dało by sie ułozyc plan zeby cwiczyc na tym sprzecie?? Aha moim celem jest masa ( pod katem pilki noznej) i chodzilem na silke jakies 1,5 miecha ale ze wzgledu na trening pilkarski i nauke nie mam za bardzo czasu i [...]
siemka:) Mam pytanko. moje ćwiczenia na nogi to: przysiady z gryfem łamanym spięcia palców z gryfem łamanym i mam taka ,,prasę do nóg'' przy ławce prosty mechanizm :) na tym też ćwiczę Jeżeli są jakieś lepsze ćwiczenia na nogi proszę podajcie mi je. Do dyspozycji mam właśnie ta prasę gryf łamany i zwykły oraz handelki z możliwością regulacji [...]
A więc tak posiadam ławeczkę,gryf prosty,łamany , hantelki i prosiłbym o podanie jakiegoś dobrego planu ćwiczeń gdyż ja nie moge znaleść lub pomóc przydatnym linkiem. W treningu chciałbym mieć zawarte ćwiczenia na klatkę i ręce bez nóg gdyż mam w 100% sprawnej prawej nogi. Z góry dzięki Patryko95
Witajcie, w ferie niestety przerwa z treningami boksu, a przynajmniej w klubie :) Czy pomoglibyście mi ułożyć plan na ferie(dla boksera) ogólno-rozwojowe, ale i ciosy, no coś w tym guście ;) Z sprzętu mam tak: Gryf duży 15kg, 2 gryfy małe (używam jako hantle) obciążniki 4x 5kg, 4x 1,5kg. dużo wolnego miejsca, skakankę i gruszkę bokserską :)
jak w temacie kupie w rejonie Bydgoszczy Ławeczkę+stojaki+gryf+ Obciążenie Kontakt : gg : 839550 Tel. 510253199 osiągalny jestem mniej więcej w godzinach 12.00-22.00 (na tel)gg mogę być nawet o 1 w nocy ;] PS. Mogę kupić też np. ławeczkę osobno ale miło by było gdyby ktoś miał na sprzedaż od razu cały komplecik :) Pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]
Witam. Otóż mam taki problem, liczę na waszą pomoc. Zamówiłem ostatnio gryf prosty do sztangi (182 cm, 28mm średnica). Jednak na siłowni spotkał mnie problem. Otóż mam obciążenie z mniejszą średnicą dziury i nie wchodzą na sztangę. Ma ktoś jakiś pomysł, co można zrobić? Kupno nowego sprzętu nie wchodzi w grę. Liczę na pomoc. Z góry dziękuję ;))
[...] zalozylismy silwnie . I chcemy zagosporadadowac czas na ferie ( 2 tyg.) nasz parametry : ja : 64 kg i 180cm ...kolega : 64 kg i 170cm... Mamy do dyspozycji : laweczke , gryf + 80 kg obciozenia + 2 sztangielki + mozliwosc wyjazdu na basen ( obeznie podnosimy ok 52 kg ) . Prosimy zeby ktos napisal nam plan na ferie ... plz . Z gory dziekujemy
Witam chciałbym was poprosić czy moglibyście mi pomóc/ułożyć/podać dobry plan na masę. Mam 17 lat waga to 71 kg wzrost 179 ćwiczę około pół roku z przerwami. dni nie grają roli bo mam czas na treningi. Sprzęt który posiadam to gryf łamany prosty hantle ławka pozioma skośna. byłbym wdzięczny gdybyście pomogli mi coś doradzić w tym temacie :)
SIEMA! No wiec od stycznia cwicze mase ale juz ostatnio nic nie przybywa wiec prosiłbym o jakis nowy program mam 16 lat 183cm i waże 87kg. Program napisac ciężko gdyż posiadam mało sprzętu...Ławke do wyciskania ławke do brzuszków, wyciąc (dużo obciązenia, gryf prosty, łamany i dwa małe) Fajnie jak komuś uda sie cos z tego zrobic z góry thx.
Witam jestem nowy na forum więc nie będę sie mądrował .Mam 34 lata chce coś zrobić ze sobą 180 cm 94 kg chce zbic trochę tłuszczu ale nie tracić wagi nawet trochę przybrać . ćwiczę 3 razy w tygodniu w dietę staram się wprowadzić ok 100 g białka ale nie wiem co dalej , ćwiczenia w domu hantle , gryf prosty ławka obciążenia 70 kg.
Chodzi mi o cenę gryfów, które będą miały odpowiednią długość do wyciskania na klatę. Nie wiem ile taki gryf powinien mieć centymetrów. Najlepiej by było jak by był tani. Podawajcie ceny i długość.
Wiatm!! Mam troche kasy na zbyciu ;) i chce ją zainwestowac w hantelki obciązenia i gryfy. I tu moje pytanie jaka średnice powinien miec gryf czy wystarczy jak ma 2,6min czy raczej wiekszych szukac? Chodzi mi o to z jakimi sie lepiej ćwiczy. Z góry dziex za info! Pozdrawiam!
Witam! Posiadam ławeczkę (full opcja), gryf prosty oraz łamany, hantelki z możliwością zmiany obciążenia, ok 100 kg obciążeń oraz expander. Chciałbym zapytać czy z takim sprzętem dam radę coś osiągnąć czy to za mało? Mam nadwagę, chciałbym prosić o ułożenie możliwie jak najlepszego planu ćwiczeń który pomoże mi spalić tłuszcz oraz zbudować troszku [...]
[...] swoja sile ramion,klatki,plecow :) Jezeli moglibyscie mi ulozyc plan bylbym wdzieczny;] mam 2 Gryfiki(male) obciazenia 4x2,5 i 4x1,25 narazie cwicze obciazeniem 7 kg gryf+2x2,5, mam takze sciski oraz ekspander;] dodam ze mam zwykle krzeslo zadnej laweczki ani nic innego ;] Dzieki z gory Zmieniony przez - paptyd w dniu 2011-12-19 18:48:32
Lawka magnus-pelna regulacja z modlitewnikiem 150zl Solidny atlas z duza iloscia obciazenia 499zl Orbitrek magnetyczny stan idealny, jak nowy 499zl Lawka do brzuchow 70zl Gryf marbo 180cm+ 30kg obciazenia 180zl Hantle x2 +15kg obciazenia 80zl Lokalizacja: okolice Chrzanowa, woj. Małopolskie gg 3113442 Ceny przy wiekszym zakupie do negocjacji
Witam. Ma ktoś jakiś gotowy plan na mase, w domu? Posiadam ławkę, hantle, gryf prosty i lekko łamany. ŁAwka wyposażona jest w przyrząd do treningu nóg. Na siłowni ćwiczę już od 5 miesięcy ale postanowiłem, kupić sprzęt i próbować swoich sił w domu.
witam mam 17lat waze okolo 80kg i mam 177cm wzrostu. kupilem sobie gryf gienty i dwa odwazniki po 5kg. i nie bardzo wiem co bedzie najbardziej korzystne na wyzezbienie miesni oczywiscie tych ktore sie da uzywajac tylko tej sztangi gietej.no i moze jeszcze jakas dieta bo nie mam o tym pojecia jak do tego sie zabrac?
Witam. Czytałem troche na tym forum (zwykle nie zalogowany) o programach treningu i nie wiem dokladnie jak go sobie mam ułożyc. Cel treningu siła i masa mięśniowa. Więc tak mam w swojej siłowni: ławke poziomą, ławkę skośną, gryf, drążęk, hantle. Prosze Was o pomoc co dokladnie mam robic i ile powtorzeń. Dopiero zaczynam ćwiczyć.
[...] mam pytanie odnosnie hst, da sie go wykonywac na takiej silce gdzie hantelki maja z gory ustalony ciezar? dokladniej mowiac dysponuje hantelkami o nastepujacych ciezarach: 2 kg, 5 kg, 8 kg, 11 kg, 17 kg i troche wiecej ciezszysz, ale tych nie uzywam :) do tego lawka skosna, prosta, gryf lamany, dwa zwykle gryfy, atlas... :) bedzie cos z tego?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
