gryf

no o ten gryf mi chodzi też taki właśnie mam

[...] wiec wszysto sie moze stac ale komentarze pozytywne to chyba nikomu sie jeszcze krzywda nie stała. Co innego spręzystosć , srednica itd...jeżeli masz zamiar ćwiczyć pod zawody w wyciskaniu to najlepiej takim gryfem jakie sa na zawodach. Poza tym mam w domu gryf robiony i ciężary ok 130 daje rade , a ja zyje. Ze 20 więcej bym sie już bał.

Może być tak: pon,czw-klata,biceps wto,pia-grzbiet,triceps Niestety nie ćwicze w klubie tylko w piwnicy gdzie mam ogranoczone warunki posiadam :ławka,gryf,obciążenie (2x15kg;2x6kg;2x5kg;2x2,5kg;2x,15kg)

[...] również podchwytem-wtedy najbardziej zaangażowane są głowy boczne tricepsów, a najsłabiej głowy przyśrodkowe)na szerokość nieco mniejszą od barków. Prostujemy ręce tak, by gryf sztangi pozostawał wyżej od naszego czoła-ramiona tworzą z podłoga kąt mniejszy niż 90 stopni(do 45 stopni). Możemy użyć sztangi prostej i łamanej. Łamana ma tę zaletę, [...]

Z wyciagiem to nie da rady. Mam swoją siłkę w domu. Posiadam: Ławkę płaską, ławkę regulowaną, modlitewnik, drążek, gryf długi prosty, 2 gryfy krótkie (hantle) Jak teraz?

jesli chodzi o te hantle to drogo w tesco albo w jakims innym supermarkecie kupisz krótki gryf za około 10 pln a cena obciażeń to jakies 5pln za 1kg więc sama sobie przelicz acha jescze jedno taki gryfik razem ze śrubami wazy sredni 2,2 kg polecam opcje gryfiki plus talerze obciążeń i jakbys jescze 60 pln wyskrobała z tego co pamietam to dokupisz [...]

laweczka pozioma z regulacja na skos glowa w dol i glowa w gore,pol sztanga czy jakos tak do robienia wioslowania ale ja wole robic normalnym gryfem,gryf prosty glugi, sredni , krudki i lamany ,male sztangielki modlitewnik mnustwo nakladu 25/15/10/5/2,5/1,25 razem ponad 300kg jak pomozesz to dam soga bo zaraz wychode do roboty podrodze doladuje [...]

[...] bo bedą sie smiesznie patrzec - wez mniej i dokladniej calkiem niedawno na silowni smialem sie z takiej sceny stary wyjadacz robi klate (nalozone jakies 130kg na serie)gryf olimpijski czyli jakies 55kg na strone, podchodzi jakis zwykly koles i sie pyta czy pomachamy na zmiane, no to kolo mowi ok ten chudy podchodzi sciaga wszystko z dwoch [...]

witam jestem z wawy i chetny na gryf i jakies obciazenie... podaj cene..

moj gryf wyglada podobnie najpierw jest gwint a pozniej gladka powierzchnia raczej kupie 28 z tego co napisaliscie mysle nie nie bedzie mi latal:]

jesli chodzi o sptzrt to ja mam tylko narazie sam gryf a niedlugo zrobie ławeczke ale ja juz teraz chce zaczac

A ja mam 8 lat i cwicze od 6 lat wiec nie kozacz synu... "jesli chodzi o sptzrt to ja mam tylko narazie sam gryf" mam nadzieje ze masz obciazenie Sztanga da sie duzo zrobic. Problem bedzie z klatka - bez lawki ani rusz.

[...] w SFD cwicze teraz 3 razy na tyg. Dane techniczne Bicek: 33-34 Klata: ok. 101 Pas: 72 Wyciskanie na klate: 81 dwa razy, 90 (z lekka pomoca kolegi) To co mam w piwnicy: :P ławka, sztanga, gryf łamany, 2 hantle 4kg, 1 hantel 10kg, i obciazniki:P no to chyba All a przeciwskazan zadnych nie mam bo ogolnie to jestem takim "sportowcem"

trening od poniedzialku bedzie wygladal tak : pon gryf klata poziomo 12-10-8-8 skosnie 10-8-8-6 sztangielki rozpietki 16-16-10-10 pozniej na ukos 8-8-8-8 wtorek plecy martwy ciag 10-8-8-8 bic uginanie przedramien stojac 12-10-8-6 sroda tzw przedluzenie czyli bic tylko w wezszym uchwycie 12-10-8-6 kaptury 3 cwivczenia po 4 serie powtorzen [...]

Cel-Bardziej nastawiam się na siłe Sprzęt - Ławeczka PłaskaSkośna ,hantelki,drązek,sztangi,gryf łamany, Staż 6 miesięcy. Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-04 20:10:06 Zmieniony przez - bajanekkk w dniu 2005-07-04 21:25:02

[...] . Dziadek mial (i dalej ma, a co !) taki zardzewialy, zelazny drut do prac w ogrodku typu robienie dziur w ziemi przy sadzeniu jakichs roslinek . Wazylo to troche mniej niz gryf (ze 12 kg, moze troszke wiecej), ale bylo ok . Byl jeszcze jeden drut "tej samej firmy" , ale to juz bylo za lekkie, a na hantla tez sie za bardzo nie [...]

witam gryf olimpijski am tak paski ;) kumasz o co chodzi. podstawowa zasada musza byc zakryte a to ktorym palcem zlapiesz to juz indywidualna sprawa z tym ze im szerszy chwyt tym krotszy ruch sztangi POZDRAWIAM

ile za gryf długi i za hantle 10 kg?? jestem z Łodzi. Zmieniony przez - wylliam w dniu 2005-07-10 23:55:25

gryf 100 zl hantel 50 zl sztuka ale najchetniej sprzedam komplet

Michail jest problem niemam sztangielek a obciążenia tez niemam w takich tależach żeby robić progresję :( mam 4x10kg i 2x5kg gryf 10,5kg