gryf

Panowie, mam nietypowy problem. Znów ćwiczę siłę nóg i dzisiaj chciałem ćwiczyć martwy ciąg, ale przy 90kg gryf ucieka mi z rąk! :D Po portu nie umiem go utrzymać, mam za słabe ręce. Jakim ćwiczeniem mogę zastąpić martwy poza przysiadem i wykrokami ze sztangą. Zależy mi żeby ćwiczyć na możliwie jak największych ciężarach i aby pracowały [...]

ale to jest gryf na masę, a Ty potrzebujesz na siłę! }:-(

[...] w sobie zmienić. Jeżeli chodzi o wyposażenie to mam ławkę do ćwiczeń (regulowane oparcie, modlitewnik, motyle czy tam rozpiętki nie wiem jak to się nazywa i prasę do nóg ) + gryf krótki + gryf prosty 180cm + 40 kg obciążenia. Trochę się zaniedbałem, jestem słaby biorę zaledwie 40kg na klatkę. Szczerze mówiąc nigdy za bardzo się nie interesowałem [...]

No i kolejny trening klaty za mną Klatka wyciskanie na ławce płaskiej rozgrzewka gryf,10x50,5x70,3x90 3 serie x 5 x 107,5kg 2 serie x 3 x 117,5kg Klatka rozpiętki na ławce płaskiej 4 serie x 6 1 -21kg 2 -21kg 3 -24kg 4 -24kg Barki wznosy bokiem 4 serie po 15kg Chyba nie dam rady w tym tyg zrobić klaty ani tricepsa 2x w tyg bo wyjezdam [...]

Witam tak jak w temacie potrzebuje porady. Posiadam obecnie : Ławeczke + stojaki + 2x gryf + 2 hantle i 100kg obciązenia do tego drążek i poręcze rowerek magnetyczy. Mam do zainwestowania ok 500 zł chciałbym troszkę doinwestować ot tak dla satysfakcji 8-) Co polecicie dokupić ? Myślę nad bramą marbo / Stojaki do siadów z asek. / Wyciąg górny

Ja osobiście polecam zestaw z np go sport albo decathlon, gryf 180 bodajże + obciążenia i wszystko gra, ja tak mam tylko teraz nie opłaca mi się już kupować ciężarów no i nie ma gdzie ich trzymać ;) Zajcev, jak dla mnie nadają się tylko skoki do klatki :) Zmieniony przez - daynyn w dniu 2013-04-29 19:00:11

http://allegro.pl/gryf-prosty-218cm-sr-28mm-sztanga-gwintowana-j9-i3179686500.html Ten gryf dobry? i ile obciążenia kupić? (nigdy nie podnosiłem nic tak żeby coś przypakować - sztangi itp) Zmieniony przez - kondzio0715 w dniu 2013-04-29 18:05:15

[...] 1.przysiady ze sztangą na barkach 15x12x10x8x8 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 20x15x12x10 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 20x15x12x10 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha 15x12x10x8x8 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi 15x12x10x8x8 BRZUCH 1.Spinanie tułowia na maszynie 2.unoszenie nóg w [...]

Dzisiaj sobie zrobię łapy w domu bo mam gryf łamany, trochę ciężaru i jeden hantel %-)

Chyba na drugiej stronie pisałes ze potrzebujesz gryf bo Twoj wygina sie w banan przy 80kg. Tak sie składa że jak mam do sprzedania gryf z marbo do 300kg, jak cos to pw

Ławka uniwersalna składana MARBO-SPORT CENA - 100zł Waga (kg): 14 Wytrzymałość (kg): 250 Profil konstrukcyjny (mm): 40x40 Długość oparcia pod plecy (cm): 81 Szerokość oparcia pod plecy (cm): 28 Długość siedziska (cm): 30 Szerokość siedziska (cm): 28 Długość ławki poziomej (cm): 110 Wysokość ławki poziomej (cm): 59 Propozycje ćwiczeń mięśni [...]

[...] ;-) Zerwałem przyczep i już postanowiłem dać sobie z tym spokój. Stół stoi na strychu już długi czas. Sprzedaję bez uchwytów. Do uchwytów potrzebny jest normalny krótki gryf, który wkręca się do stołu tak jak na foto. W razie pytań proszę pisać. Cena jaka mnie interesuje to 250zł, proszę składać propozycje. Woj. Śląskie [...]

[...] zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na [...]

[...] zakres ruchu kontrolując swoje opadanie.)(najszersze grzbietu), 8.Skłony tułowia ze sztangą w staniu(proste grzbietu)-w tym ćwiczeniu proponuję małe obciążenie-może być sam gryf, 9.Uginanie ramion ze sztangielkami w staniu.(bicepsy), 10.Prostowanie ramion na wyciągu.(triceps), 11.Nawijanie i odwijanie cięzarka na drążek(zawieszonego na [...]

[...] końcu dopalają mi dwugłowe szczególnie w górnych częściach. I mam zayebiste siniaki od sztangi. Wygląda to tak jak by ktoś mi przywalił solidnym drągiem. Mam nałożoną na gryf taką piankową osłonę do izolacji rur ale przy tym ciężarze to już za mało. Do aero to ja przyzwyczajona jestem. To już odruch Pawłowa :-D. Myślę że jak daję radę je [...]

[...] i później musisz unieść belkę tzn ten element do którego zamontowane jest oparcie i siedzenie no i jeszcze do tego samego elementu wkładany jest modlitewnik ( z hakami na gryf w moim przypadku ) jak sobie tam zarzucę gryf z obciążeniem to nie za fajnie będzie się ustawiało skos bo troszkę to będzie ważyć... oczywiście chodzi o model MS-L004 [...]

Kondzio, gryf trochę słaby, ja brałem z hop-sportu 213 cm, a obciążenie kupowałem u tego gościa: http://allegro.pl/show_user.php?uid=4130376 Obciążenie kompozytowe robi, 1,60 zł/kg, naprawdę dobra jakość, jak będziesz chciał więcej informacji, to napisz na priv, żeby syfu w temacie nie robić

Stojak, mocny gryf, sporo obciążenia. Do tego drążek, poręcze i ewentualnie ławka, warto dbać o ogólny rozwój

[...] + francuz łamana do czola 15,12,10,6p (ost seria na 42kg) 2.uginanie z obrotami leząc na skosnej + prostowanie spod kolan sztangą 15,12,10,8p (ost seria na 14,5kg hantlach + gryf 21kg) 3.uginanie sztangielką o kolano 12kg + francuz do szczęki leżąc jednorącz 11kg 15,12,10,8p aero Uwagi: świetna pompa i czucie, troszeczke za duzo na ostatnią serie [...]

Tak Aniu - obciążenia i gryf łącznie. Jakby to było samo obciążenie, to chybaby mnie zabiło.%-) Gesti - dzięki, tylko ja nie wiem, co się stało z moją siłą - wp******iło ją coś, czy co? Marta mnie podejrzewa o nieumiejętność mierzenia się, a ona ma doświadczenie.:-)) Nie czyta z fusów i nie wróży z kuli, ale jako doświadczona szamanka ma [...]