ja ostatnio jak oblegali mi gryf łamany bo chciałem go do francuzkiego powiedziałem im: idzcie zrobic to na maszynie nic wam tak bicepsu nie rozyebie nie zgodzili sie ale zaraz ich nie było patrze a oni we 4 na maszynie sie grzeja i machaja
.......Ashtown.....city......live on the street...... KoksikzBG: to daj jakies sekretny trening na dół klaty.....powiem ze cwicze w domu i mam tylko ławeczke hantle i gryf hehehe i checi duze Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-26 13:15:11 Zmieniony przez - SharkMen w dniu 2009-03-26 13:16:30
[...] 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 19 miesięcy Uprawiane inne sporty: w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z regulacja i do brzuszków gryf prosty łamany 2 hantle Dieta: taka średnia nie rozpisana Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
wychodzi ze ez oznacza gryf łamany? nie znam tego oznaczenia jak masz nisko jeszcze zarzuty mozesz pocwiczyc, tak jak high pule cw sztangistow Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-26 19:23:46
a no fakt, może high pulle dam bo wyciskanie sztangielek odpada, jakoś mi to nie leży, ale będę musiał dać albo unoszenia boczne albo w opadzie, jednak te aktony odstają w hst... EZ też myślałem, że gryf łamany, bo pierwszy raz to oznaczenie widzę
camel84 a co do siłki:) mam w domu ławke z regulacją kąta nachylenia:) gryf prosty, łamany, dwa hanteli:) obciaązenie narazie 60 kg:) wyciag górny ławeczka posiada równierz możliwość robienia tzw rozpietek na klatke:) no i przyząd do czwiczenia miesni jak sie nei mylę czworogłowych uda:) chyba moge na tym spokojnie coś ośiagnąc???? wiadomo [...]
jest taka sprawa musze zawsze tzn w kazdy poniedzialek wykonywac plan A dlatego ze wlasnie w kazdy poniedzilek mam silownie w szkole a ta silownia fakt ma tam 100 kg obciazenia 1 GRYF (sztanga 2 m ) lecz stojaki sa max 1,3 m wysokosci okolo :P Wiec np przysiadow juz nie zrobie :P Tak samo Hantelki max 20 kg a ja potrzebowal bym wiecej w wyciskaniu [...]
chłopy ... zaczynaliśmy przygode gdy dostałem pospawany gryf i wypalane cztery krążki od starszego kolesia już śp. , od tego sie wszystko zaczeło, fakt troche czasu zleciało od tamtej chwili a jeszcze końca nie widać
[...] Po wakacjach to wręcz 60kg musiałem serie robić więc ogólnie jest za***iście, ale sezoniactwo już przyłazi i dzisiaj praktycznie w locie złapać musiałem takim dwóm d****om gryf bo ściągali ciężar "równocześnie" tak że jeden odkładał krążek i miał jeszcze 20kg ze swojej strony, a drugi inteligent w tym momencie swoje 20kg ściągnął [...]
[...] 14kg x 8 18kg x 7 Uginanie młotkowo 18kg x 8 24kg x 6 28kg x 4 18kg x na chama 14kg x na chama 10kg x na chama Brzuch 25,25 1 i 2.Nie idzie ta klata NI CH**A Może wina gryfu. Poniewaz wszystkie mają 28mm srednice częsci trzymanej zaś od drugiej serii przesiadłem sie na wiekszy gryf 31mm i chyba jest cięzszy 3 i reszta. Z bica zadowolony [...]
masz racje " 6.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE:" to coś idealnego :) ogólnie na nogi moge jeszcze wykonywac "8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU:" wspięcie na palcach Martwy ciąg klasyczny mam nadzieje, że z czasem nie bede tracił tej równowgi i bede mogl włozyć wiecej na gryf ;)
[...] 5x 5x5kg 5x15kg 4x8x22.5kg przenosznie 5x8kg 2x3x10kg Komentarz Miałem troche pecha wczoraj bo dzisiaj są zawody i prawie cały sprzęt wynieśli na nie, a mi został krzywy gryf i badziewne obciążenie. cześć lekka lekko ;] w wybiciach było dobrze, za pierwszym razem 100 docisnąłem przez za krótkie nożyce więc jeszcze raz podszedłem i juz poszło [...]
[...] gdzieś tam w środku, oczywiście nie tylko podczas treningu przeskakiwały i strzelały, kiedy wykonywałem tylko taki ruch jak bym leżał na ławeczce do wyciskania i podnosił gryf. Wiec postanowiłem wybrać się do lekarzy "specjalistów". Pierwszy lekarz powiedział ze mam nie ćwiczyć przez 2 miesiące był bardzo stary nie umiał mi zdiagnozować co to [...]