moze skrócone fbw 3x tydzien?? na mnie świetnie podziałało po dłuższej przerwie mc/przysiady drążek/wiosło wyciskanie na ławeczce(klata) gryf hantle skos prosto jak kto woli:) wyciskanie zołnierskie
Hantelki, gryf prosty i ławeczka na sam początek więcej ci nie potrzeba. Mase buduje się przede wszystkim na wolnych ciężarach. To w ostateczności, sadzac po autorze tematu jest poczatkującym, dlatego tez najlepiej sprawdzą sie w tym wypadku jedynie maszyny, brama, wyciagi , poniewaz wykonujac trening na nich, bedzie wieksza pewnosc ze cwiczenia [...]
gryf gięty małe gryfy wyciąg możesz kupić ale nie jakiś zbajerowany masz przecież drążek. DUDA_ ten regulamin to dziwny jest bo jak się daje linki na keltona to jest ok.
2x35 2x10 2x9.5 2x10.5 2x6 2x2 gryf 190cm 10kg całosc z gryfem pomiedzy 150-160kg zdjecia porobie i dorzuce,nie odlewy, to sa normalne toczone czy tam ciete z wała. odbiór osobisty Zmieniony przez - niekwestio w dniu 2009-03-10 15:10:53
Pewnie, ze sie opyla cos takiego, osobiscie wlasnie na takiej cwicze (u kumpla w domu). Na poczatku skladka byla tylko na gryf prosty + obciazenie, laweczka jako taka byla, kumpel mial juz prosty atlas, poczatek byl jako taki, po kilku miesiacach robiona lawka + stojaki, drazek i hantle. Taka sprawa z silka jest swietna, zalezy tez jakich i ile [...]
[...] ja mam chińską tandetę 167cm ale wytrzymuje 140-150 kg choc mocno pracuje, max wytrzymała 190 ale drugi raz bym tyle nie zakładał na nią. Nie ma czegoś takiego jak gryf dla początkujących, mogą się różnić długością grubością i wytrzymałością, to ile można talerzy nałożyć zależy od ich grubości, od miejsca na sztandze oraz wytrzymałości [...]
Przepraszam że przeszkadzam :d ale na meila zostalo mi wyslane nie do końca takie zamowienie jak chailem :D Miało być 4 * 5 kg 4* 2,5 kg I Gryf lamany :D więc jakbym mogl prosić o ponowne wysłanie ;D I slyszalem że jest jakaś zniżka dla urzytkowników forum :D
[...] Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok rok*********e inne sporty : SW Kickoxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atalas Thorn 9044GY gryf i hantle http://cokupic.pl/i/c_big1537166.jpg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-10-lawka-wielofunkcyjna-ms-l002-stojaki-ms-s001-gryf-prosty-180cm-mw-g180-64kg-obciazenia.html i NIE ROZUMIEM CZEMU MUSI BYĆ KONIECZNIE Z OBCIĄŻENIEM.. JAKAŚ UŻYWKA ALBO TOCZONE BY GO TANIEJ WYSZŁO ;-) sory za Caps Locka Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-08-12 21:40:26
więc tak Wojekv trenuję niecałe 2 tygodnie na sztandze + ławka obciążenie całkowite 15KG :D + gryf pół roku i więcej rozciąganie statystyczne + to drugie do szpagatu :) dodatkowo podciąganie na drążku wiek 18 lat waga 60KG ;/ posiadam jeszcze ławke treningową skośną. w tym tygodniu planuje zakup worka.Co mogę w tym wypadku zrobić na [...]
[...] że to są "kierownice" }:-( ) Ostatecznie kupiłem 122 kg obciążenia (9 x 10 kg, 35 zł za jeden, 2 x 2,5kg , 2x 5 kg i reszta to od hantli popierdułki) , ławka ze stojakami za 371 zł, gryf prosty,łamany i na dokładkę drążek do ściany kelton'a \-) Temat do zamknięcia, dziękuję za odpowiedzi! Zmieniony przez - Świeżak91 w dniu 2012-10-25 21:19:08