gryf

[...] treningowy: masa, rzeżba Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, 2 gryfy proste, gryf łamany, sztangielki, wyciąg wolnostojący Dieta: Wysokobiałkowa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: koks (joke) Zmieniony przez - [...]

Witam, od 2 miesięcy ćwiczę na własnej siłowni i teraz kupiłem sprzęt i kreatyne (200caps.). Dlatego miał bym prośbę o ułożenie planu ćwiczeń, poniżej przedstawiam opis mojej sylwetki itp. Sylwetka:Szczupły Wzrost 175cm Waga:55kg Wiek:za miesiąc 17 lat :) Cel do osiągnięcia:Masa, Rzeźba Staż:2 miesiące Aktywność fizyczna:Prawie codziennie piłka [...]

[...] łokieć. Podczas konsultacji z lekarzem nic nie wynikło zalecił fastum . po 20 dniach jednak ból ustał i dy zrobiłem kolejny trening, a konkretnie ćwiczenie ( biceps stojąc gryf łamany) ból pojawia się znowu i znowu ... Nie jest to ból mięśnia ani stawów uczycie jest jakby kość odchodziła od wszystkich innych organów w rękach. Na biceps robie 4 [...]

[...] a ma jakies 7-6 kg oczywiscie w jednym silniku jest jedno :] jedziecie na złom i pytacie o koło pasowe :] mzoe byc z większego auta lepiej :P ma koło z malucha miesci sie na gryf o srednicy 2,6 cm :] drugim motywem to tez maluszek :P bębny z malucha :P piasty jak kto woli :P to co sie przykręca koła do tego !! z tego też fajne obc albo mozna [...]

[...] to łapka spadła po sobotnim ognisku 15 lat juz 100 metki i kilka strzałek omki:P ale co tak :P najlepsze jest to ;p wpada do qmpla ten sam koles i sie pyta do czego jest ten gryf wygladający jak KRATA :P wiecie ocb :P to nie to juz mnie rozje**ło niby wielki koks respect ma w miescie itd a nie potrafi powiedziec co to jest i do czego słuzy ZAL [...]

Chciałbym kupić gryf prosty długości 200cm lub więcej. Ważne żeby jego waga była równa tzn. np.12kg, a nie 12,5kg. Średnica powinna być 27,4~28,5mm jak na razie znalazłem coś takiego(nie wiem czy link nie jest zabroniony) http://www.sport-shop.pl/product_info.php?products_id=661 moglibyście pomóc w szukaniu?nigdzie nie mogę znaleźć

ja mam jeden gryf 200cm allright'u, ktory w teorii mial wazyc 10 a wazy 9, dokladam 0,5kg z kazdej strony i mam idealny gryf 10 kg wszystko zalezy ile masz kasy, waga tych tanich gryfow nigdy nie jest idealna ( chyba ze ktos ma farta ), wiec jesli chcesz dobry gryf to bierz jakas olimpijke firmową lub jakis tani gryf i go 'wyważ' Zmieniony przez [...]

Arnold czytasz chociaż trochę, czy piszesz aby napisać cokolwiek? "po 20 dniach jednak ból ustał i dy zrobiłem kolejny trening, a konkretnie ćwiczenie ( biceps stojąc gryf łamany) ból pojawia się znowu i znowu ..."

[...] zbyt duże przeskoki w obciążeniu. Jednak dziwnym jest to, że ból pojawia sie w wadze 30-50kg a jak walne 55kg to ostatnia seria idzie bez bólu, pojawia się on kiedy odkładam gryf uczucie jest jakby mi ktoś kość wyginał chucknoris: Co do pkt 1 twojej wypowiedzi to zwracam na to szczególną uwagę na treningach natomiast mógłbyś sprecyzować " [...]

[...] 10.)Kładziemy się w poprzek ławki poziomej-w ten sposób, by do jej powierzchni przylegała jedynie część pleców w okolicy łopatek i karku. Chwytamy sztangielkę pod talerzami(gryf sztangielki pomiędzy kciukami i palcami wskazującymi).Ramiona lekko ugięte podczas całego ruchu-ich prostowanie w trakcie ćwiczenia angażuje dodatkowo mięsnie trójgłowe [...]

[...] obciazenia,a mianowicie taki ze,moj maz sam zrobil mi sztange i narazie talerze jakie mam to,2x1,80.2x2,20.i 2x5,40.Nie byloby w tym nic dziwnego ale zle wytoczyl gryf i moge zalozyc tylko jeden talerz z kazdej strony i wlasnie to 19kg to jest jeden maly drugi duzy i kurcze sciaga mnie na jedna strone przy probie zarzucenia na [...]

[...] Shock Storm Mutant mass Zma - treca Do dyspozycji mam 3-4 dni w tygodniu do poświęcenia na trening. Dodatkowo jestem w 2 tygodniu ABS. Sprzęt: Ławeczka, sztanga , sztangielki, gryf łamany, no i obciążenie Najlepszy przyrost jest dla mnie zauważalny przy dużej intensywności wykonywanych ćwiczeń ( z zachowaniem norm technicznych ). Z góry dzięki.

[...] 1. Wiosłowanie sztangą- po solidnej rozgrzewce chwyciłem mocno 50kg sztangę i zacząłem wiosłować. Czułem że aż dym idzie z uszu tyle było mocy Potem założyłem na gryf 60kg. Pekło jak bym kijem od miotły machał. Ruch powolny kontrolowany pełna kontrola nad ciężarem. 3 seria i 70kg na gryfie poszło bez oporów, myślę sobie co jest [...]

[...] Ból mięśni niesamowity, ale brak zmęczenia można by zrobić to samo 2 raz. No i co najważniejsze przyrost siły po 1 miarce na bicka przeskoczyłem 7,5 kg Poprawka 7,5 kg gryf łamany ( wiem wiem brzmi jak reklama ale opisuję swoje doznania ) Nie nakłaniam Cię do kupowania "Universal Nutritiona" ale mój dobry znajomy ze sklepu z [...]

[...] nosic góry, kazdy kg wiecej bardziej cie motywuje, spojrzenia innych na siłowni ze jestes lepszy silniejszy, ze potrafisz dac z siebie wszystko, przysiad podchodzisz pod gryf czujesz jego zimno po pewnym momencie on sie buntuje bije do dołu, stawiasz opór kolejny ruch i kolejny, to tak jak posuwanie dziewczyny, pot sie gromadzi na twoim [...]

[...] 5. min. *trening siłowy: -wyciskanie sztangi w leżeniu na płaskiej 12-9-6-6-6 -wyciskanie żołnierskie 9-6-6-6 -przysiady wykroczne 6-6-6 -uginanie ramion podchwytem, gryf prosty 12-9-6-6 -prostowanie ramion w opadzie 9-9-9 -,,Dzień dobry" 12-9-6-6-6 -wspięcia na palce 12-12 -wiosłowanie hantlą 15-15 27.07 -aeroby, marsz, 40. min. [...]

Mam do sprzedania gryf olimpijski ma on średnice na obciążenie 54mm, waży 16,5 kg, jakby ktoś był zainteresowany to proszę pisać na gg 8698800, ja jestem z Siedlec woj mazowieckie

Zmierzyłem dokladnie i srednica wynoski ok.2,8 cm. Jak masz gryf 2,7 cm to beda pasowaly, bo mam podobny gryf i te ciezarki sa idealne.

o kurde ja mam gryf 25mm a obiazenie do olimpijskiego i jakos zyje ;p

To są ciężarki hektora i napewno beda pasowac.gryf 26 mm a ciezarki okolo 27-28mm beda ok. moge to jutro wystawic na allegro?