gryf

[...] przodem 12x10x8x8 na dobicie małym obciążeniem x20 7.Ściąganie Sznura wyciągo górnego stojąc tyłem 12x10x8x8 8.Poręccze tyłem 4x10 WT. Plecy/Kaptury 1.Wiosłowanie w opadzie gryf łamany 12x10x8x8 2.Wyciąg górny tyłem siedząc(szeroki drążek) 12x10x8x8 3.Wyciąg górny przodem siedząc(szeroki drążek) 12x10x8x8 4.Wąskie plecy (wyciąg dolny siedząc) [...]

Witam Ja już skompletowałem większość gryfów. Brakuje mi jedynie jednego. Gryfu takiego jaki wasza firma proponuje wprowadzić na rynek. Jeśli tego nie zrobicie zakupie gryf u waszej konkurencji w firmie M tj: gryf o podobnych parametrach jednak ma mały minus, gryf jest ocynkowany, a nie pokryty chromem. Uważam, że gryf za taką cenę powinien być [...]

[...] hantli ławka skośna 4x10 3. rozpiętki ławka płaska 4x8-10 4. przenoszenie hantla za głowę leżąc w poprzek ławki 4x10 TRICEPS 1. wyciskanie sztangi od czoła leżąc prosty gryf 3x10 2. wyprosty przedramion ze sztangą (kratka) nad głową 3x10 2. pompki odwrotne na ławce 3x10 KAPTURY 1. szrugsy z obciążeniem 3x20 Trening 2 NOGI 1. przysiady ze [...]

[...] Co do obciążenia, musisz znaleźć i porozmawiać z tokarzem, nam ciężko taką opcję stwierdzić, ale nie powinno być problemu. Gryf: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html Gryf łamany: http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-mocno-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120lms.html Gryfy krótkie: [...]

[...] miejsce zajęte 2. Unoszenie sztangielek przodem 5x15/5x15/5x14 3. prostowanie przedramion na wyciągu 16x6sztabek/14x7sztabek/14x7sztabek (jest progres ) 4a. Czachołamacz gryf+2,5x12/gryf+2,5x12/gryf+2,5x12 4b. uginanie młotkowe gryf+2,5x12/gryf+2,5x12 5. MC na prostych 40x12/40x12/40x11 + trening aerobowy 20min Na następnym treningu [...]

[...] zmniejszyłem zakres powtórzeń, robię: Jedna seria 50% 12pow., Druga seria 75% 12pow., Trzecia seria główna 10pow. Jedynie dodałem do przysiadu jedną serię rozgrzewkową samym gryfem, czyli robię cztery serię, bo w przysiadzie główna seria idzie z 75kg obciążeniem. I tak apropo jeszcze, czuję chyba jakieś zacofanie albo przestój, bo już na luzie [...]

[...] : Ławka regulowana ( prosta , skos ) , Gryf prosty ( 10 kg ) , Gryf łamany (4kg) , 2 x sztangielki , 70 kg obciążenia. Małe partie mięśniowe - sztangielki = 5 kg + ( 2 kg gryf ) , sztanga ( 1 seria 7 kg 2 seria 10 kg , 3 seria 13kg , 4 seria 15 kg ) + gryf ( łamany 3,5 kg ) ( prosty 10 kg ) Duże partie mięśniowe - sztanga ( 1 seria 10 kg 2 [...]

[...] niecałe 64 kg Dzień treningowy "B" Woda 1,6l Micha: http://s1.pokazywarka.pl/i/869141/1314641/dieta-2012-01-18.png Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-01-18 21:03:04 mc - 30 kg + gryf przysiady - 25 kg + gryf push press - 15 kg + gryf biceps - 12,5 kg + gryf łamany triceps - 12,5 kg + gryf Zmieniony przez - astry1 w dniu 2012-01-18 22:36:02

[...] kolan czułem i wczoraj w trakcie i dzisiaj również. Poza tym reszta szła zgodnie z planem, ACT w postaci: -unoszenie kolan do klatki - ile się dało -przysiady - 20kg (+gryf olimpijski) -zgięcia nóg siedząc na maszynie - dwugłowe - 39kg -wyciskanie hantli na płaskiej ławeczce - klatka - 2x12,5kg -martwy ciąg - 30kg (+ gryf zwykły 180cm) [...]

[...] chętnie spróbowałbym 100kg ale czekam dalej na drugi 10kg talerz bo 100kg z małych obciążeń to niebezpieczne, przy MC co innego bo widzę czy nie zleci. Do tego boję sięczy gryf wytrzyma. Wiosło też czuję, że coraz lepiej idzie. 2012-04-12 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie sałatka warzywna z kurą, jajkami i oliwą w pracy mix orzechów + gulasz [...]

[...] Za drążek zapłacisz 83 zł i 0 zł za transport wykonasz na nim podciąganie aż w sześciu różnych chwytach. Mogę jeszcze zaproponować do tego zestawu gryf prosty 180cm i dwa krótkie gryfiki po 40cm. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/47 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P180_2.jpg [...]

czemu chcesz gryf z Marbo, skoro twierdzisz ze Kelton lepszy? oni przecież też mają gryfy ;-) ja bym proponował takie coś http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-lekko-lamany-120cm-na-zaciski-srubowe-mw-g120ls.html i gryf długi w którym masz 38cm na [...]

A: Nogi: -Przysiady* 1s15p gryf, 1s15p 20kg, 1s15p 30kg, 1s12p 40kg -Wspięcia na palcach 1s15p gryf, 1s15p 20kg, 1s12p 30kg Plecy: -Podciąganie na drążku 2s__p -Wiosłowanie 1s15p gryf, 1s15p 20kg, 1s15p 30kg, 1s12p 40kg -MC* 1s15p 30kg, 1s15p 50kg, 1s12p 60kg Brzuch: -Brzuszki 2s15p -Unoszenie nóg w zwisie na drążku 2s15p -UNOSZENIE NÓG [...]

Hej.2Pac jak najbardziej:-)Co do obciążenia będzie trzeba nie co dokupić chociaż mam pare krążków które nie pasują na gryf ale jak zwiąże jakimiś sznurkami to będzie dobrze:-)Możesz już coś zacząć myśleć nad kolejnym treningiem na 2 miechy BBBardzo proszę%-)a jakoś się dogadamy:-D Trening na dziś: Przód ciała 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x8p + [...]

Gryfy fi 30 mm ->http://www.ecentrum.kelton.pl/podkategoria.php/1/7 Kelton HOME gryfik krótki 40 cm fi 30 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/49 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P40_1.jpg Kelton HOME gryf prosty 160 cm fi 30 mm http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/7/48 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/P160_1.jpg Kelton [...]

[...] :-> Nawet miesiąc nie minął a ja już mam dosyć. ;-] Dobra to se po marudziłam, a teraz idę spać. Jutro będzie lepiej. :-) TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10xmały gryf/ r:10x25kg / 10x27,5kg / 9x30kg / 8x30 kg / 6x32,5kg r:10xmały gryf/ r:10x22,5kg / 10x25kg / 10x27,5kg / 8x30 kg / 8x30kg r:10xmały gryf/ r:10x20kg / 10x22,5kg / [...]

Mali, zwróć uwagę dosłownie na pierwsze sekundy pierwszego filmu. Podchodzisz do sztangi, dotykasz goleniami gryfu i co robisz dalej... odsuwasz rękoma gryf od goleni. Dlaczego? Powinnaś właśnie ciągnąć po nogach sztangę. Powinnaś czuć, że gryf idzie Ci po nogach zostawiając po sobie ścieżkę... ścieżkę MC. Odsuwając gryf od siebie (na kila cm) [...]

[...] x15/ 25kg x15 20kg x15/ 25kg x15/ 25kg x15 15kg x15/ 20kg x15/ 25kg x15 10kg x15/ 15kg x15/ 20kg x15 2A. Wypad w tył + podciągnięcie ugiętego kolana do klatki(suwnica) 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 25kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 25kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 20kg (gryf) x15(na nogę)/ 20kg x15/ 25kg x15 [...]

[...] ciężko - z tymi 15 ciężej niż z 16 na poprzedniej siłce. 3. wyciskanie na barki – arnoldki 3 x4-6 10x7/10x5/10x5 10x8/10x6/10x5 4. czachołamacze 2x 6-8 17x7/17x4 krótki gryf + 7.5kg x 8/ krótki gryf + 7.5kg x 7 5. uginanie przy ścianie 2x6-8 (gryf łamany) 17x8/`7x6 krótki gryf + 10 kg x 8/ krótki gryf + 10 kg x 5 areo - brak (jutro będzie) [...]

Dobra znalazłem już oferty gryfu prostego na allegro z obciążeniami. Nie wiem który wybrać. http://allegro.pl/zestaw-90kg-gryf-prosty-lamany-sztanga-obciazenie-i6392874328.html http://allegro.pl/zestaw-60-kg-gryf-prosty-180-cm-sztanga-obciazenie-i6479590300.html http://allegro.pl/zestaw-sztanga-obciazenia-30-kg-gryf-prosty-180cm-i5311520372.html [...]