gryf

Do pierwszej (spartana) wystarczy gryf 180cm. Do drugiej (Hyperion) trzeba większy czyli 213cm. Druga utrzyma większy ciężar bo jest wzmocniona. Jak chcesz dopłacać to bierz Heavy Spartana. Ja taką mam i polecam. Jest lepsza od normalnego spartana gdyż posiada: + Podwójnie szytą tapicerkę + Haki asekuracyjne które przydają się jak ćwiczysz sam. [...]

A czemu do Hyperiona potrzebny jest większy gryf 213cm ? Tamten koleś napisał, że jeśli mam duże bary to 213cm będzie ok, ale ja dopiero zaczynam...

Czemu 180cm jest zły do Hyperiona ? Może pozostać przy gryfie 180cm i ławce Spartan II ? Czy dopłacić i gryf 213cm i ławka Hyperion ?

Klatka 75kg(gryf olimpijski) mc 100 przysiad 60 seria

ale ja chcę jakiś drążek albo gryf

Czy ktoś jest mi jeszcze w stanie coś doradzić do tego planu? moge włączyc tu hantelki i gryf łamany

[...] mój kiepski RDL ogólnie ręce mi puszczają,a dokładniej palce dosłownie co trening mam popękaną skórę na palcach i boli cholernie Do tego w pierwszej serii miałam grubszy gryf więc jak w ostatnim powtórzeniu puściłam sztangę to hałas na maksa,bo w tamtym miejscu nie ma gumowych podkładek tylko sam beton Mnie chyba kiedyś wyrzucą z tej siłowni [...]

Patrząc z perspektywy totalnego amatora jeśli chodzi o układanie planu to sam drążek troszke mało :P Mawashi szukam odpowiedzi kilka dni już ( daje plany do oceny itp) lecz dalej sobie nie ułożyłem :( Może pomożesz. Przerobiłem już twój trening dla początkujących :P Posiadam drążek, gryf łamany 2 hantle, 30 KG obciążenia i rower stacjonarny

nom w zupełności wystarczy, np. na klatke: 4 serie prosta gryf 4 serie skos hantle 4 serie rozpiętki 4:4:4 = 12 albo jeszcze dodatkowe ćwiczenie dorzucić zmniejszając serie np. hantli w skosie i by wtedy było 4:3:4:3 = 14 serii, według uznania ;)

Dokładnie obciążenia lepiej z okolicy załatwić bo przesyłka masakra :D Bardzo dobry zestaw weź jeszcze do niego gryf łamany bo się bardzo przyda... Ławka solidna i to bardzo więc wytrzyma bardzo długo. :) Ciało wyrzeźbisz nawet zwykłymi hantlami a na tym sprzęcie to napewno. Na nogi rób przysiady wykroki itp http://www.kulturystyka.pl/atlas/ <- [...]

W niektórych ćwiczeniach gryf łamany po prostu chroni twoje nadgarstki i łokcie. Masz np. takie ćwiczenie jak uginanie ramion nachwytem. Jeżeli wykonywałbyś je sztangą prostą musiałbyś nieco skrócić zakres ruchu, aby było ono bezpieczne dla nadgartsków i łokci, a tak masz sztange łamaną, która pozwala na nieco inny chwyt.

łamany gryf = mniejszy bodziec na miesnie, prosty>all :)

ta z fitness..wyglada masywniej mogla byc dluzej poszlyc,ale ceny sa porownywalnie to wziol bym ta z allegro gdzie jest do laweczki gryf i obciazenie

[...] na barki sztanga na siedzaco-12,10,8-20,25,30kg nowe cwiczenie. odpuscilem 4ta serie na klate i postanowilem tu juz spokojnie pomachac. ciezary smieszne, pierwsza seria sam gryf. cwiczenie nawet spoko, ale ciezko na poczatku chwycic samemu sztange i zdjac ze stojaka. jakos dziwnie z tylu jest. to dlatego pewnie, ze robilem to pierwszy raz w [...]

cena za kg obciazenia i za gryf? opcja wysylki istnieje?

[...] na siłowni :6 miesiecy Uprawiane inne sporty : koszykowka amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka prosta skos / 2 hantle/ gryf prosty 140 kg obciazenia/ drazek/ maszyna do nog przy lawce Dieta :jest(czasem zdarzy sie odstepstwo z braku czasu) Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy [...]

pokombinuj zeby zrobic sobie kilka przyrzadow. Np jakas rure znajdz do tero stare felgi od samochodu i juz masz gryf. Lawke zespawac z czegos. Moim zdaniem najpierw zrob albo zalatw choc troche sprzetu a potem bierz sie za trening

PROSZĘ O OPINIE I CZY KUPOWAĆ GRYF ŁAMANY JEŚLI TAK TO JAKI I DO CZEGO ON SŁUŻY. czy kupowac to juz od ciebie zalezy...lamany odciaza nadgarstki sluzy do cwiczenia miesni np. bicepsa i tricepsa masz bardzo slaba wiedze kolego... poczytaj forum a wszystkiego sie dowiesz a jak nie mozesz poszukac uzyj wyszukiwarki

Mam gryf gwintowany 180 cm. Ile dajesz??

Zazcnijmy od tego, ze nie ma sztangi prostej, wiec po co stojaki;>?. A pozataym fajna siłka, ale kup gryf i stojaki:).