gryf

[...] barki -wyciskanie hantle (ławka-skos) powtorzenia 12/10/10 (7/10/10) -rozpiętki (skos) 3x12 (7kg) -krzyżowanie linek 2 wyciągów 3x12 -wyciskanie (skos-głowa w dół) 3x12 sam gryf (20kg) (przy tym wyciskaniu pobolewalo podbrzusze-chyba nie mogę za bardzo się rozciągać ) -unoszenie hantli w opadzie tułowia 3x12 (3kg)moja słabostka -unoszenie [...]

gdybym bral ten zestaw co proponujesz i dodatkowo gryf prosty, lamany i jakies obciazenia jest szansa na jakas znizke? ;]]

gabki ze wzgledu na reke... troche pomagaja w mniejszym ucisku i w uscisku puchnie przedramie... btw: gryf 10kg na stronie 2x20kg+15kg razem 120kg

[...] wielkich ciezarow, jak tarcie konkretne, co nie? ja nie mowie ze nie ma, bo piszesz ile jest to jest;) chodzi ze gumowanymi u mnie 120 wyglada wizualnie ze wieksze;) swoja droga pamietam jak kiedys w 10tkach sie zakladalo, gryf wtedy krotki mielizmy i po kilka 10tek na strone wygladalo ja wielkie ciezary, a szlo 110-100 w seriach nie wiecej, hehe

[...] SUPLEMENTY : właśnie skonczylem jablczan kreatyny. Po wymaganej przerwie od krety (okolo 4 tygodni) chce zaczac cykl na ShockTherapy oraz mono. Nie mam dostepu do maszyn, bo cwicze w domowych warunkach. Mam lawke lamana (skos w gore i w gol) i wielopoziomowe stojaki. Do tego wiadomo: gryf dlugi, krotki, lamany, hantelki i standard: obciazenie. :)

[...] dłoń zwrócona kciukiem w kierunku ciała, łokieć pracuje w bok od tułowia(pod kątem 90 stopni)-pracują mocniej górne części mięsni najszerszych. Podciąganie kończymy, gdy gryf sztangielki znajdzie się na równi z naszym barkiem lub odrobinę wyżej. Opuszczanie ciężaru kontrolowane. [...]

Zamówiłem ławkę Spartan II i chcę zamówić jeszcze gryf. Czy taki będzie dobry? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/18/47

to sobie kup 2 gryf i zaloz na niego te pozostale 10 kg

bedzie dobry taki gryf :)

Dla ciebie sam gryf wystarczy.

sam gryf łapie wszystko

Dzisiaj mi ławeczka przyszła. Wszystko idealnie, jestem niesamowicie zadowolony, był to świetny wybór, będę Was polecał :) jeszcze jutro gryf się zamówi i można ćwiczyć. Pzdr.

[...] absolwentem LO ;] Gajerek i te sprawy. Szybki powrót i trening. Nawet zrezygnowałem z piwka z kolegami ;] Podchodziłem dzisiaj do rekordu w WL. Założyłem 100kg ciężaru + gryf (nie wiem ile ważył). Bój spalony ;/ Prosiłem kolegi żeby nakręcił. Miałem nadzieję, że się uda. Ale się przeliczyłem. Mogę wrzucić ten filmik jak chcecie. Będzie z [...]

Panie i Panowie, skonczcie robic chlew. 1. 7kg? To chyba kij od szczotki, normalny, heteroseksualny gryf olimpijski dla bialych ludzi wazy 20kg - rowniutko. 2. 15 latek powinien skupic sie na sportach ogolnorozwojowych, podalem pare z glowy, le parkour, koszykowka czy rugby tez beda swietne. Silownia w wydaniu "pociskam na bice i klate" [...]

Jakiś dziwny ten gryf... może dla kobiet ? Ja sam ćwiczę na gryfie 20 kg.

30 kg i się zmęczyłeś? ;o no to faktycznie dziwne.. może jednak dołóż tego ciężaru, co? męczysz się pewnie, bo przy takim ciężarze pracują nie te włókna co trzeba

najlepsze sa te pety na silowni , 25 w kablu opbcisla koszulka ... podwija rekawki i kladzie sie wyciskac na skosie a tam gryf (20kg) plus 2.5kg na kazdej stronie a drugi go asekurujeeee wychodza z silki i wózek jakby telewizory niesli pod pachami koorvy ***aneee

gryf 180 ile z wysylką wychodzi???

ja ma przy hantlu krążki 2x2.5kg i 2x1.25kg no i gryf 35cm i średnica ma 29mm. chyba waży 2.5 kg. bym chciał takiego samego znaleźć.

Dzieki znam tą technike 10kg zwijam tak :) Nawet jak robię biceps to czasem łapie łamany gryf nachwytem stojąc. A triceps na wyciągu podchwytem żeby je ruszy :(