gryf

Nowe ceny: Zestaw hantli pary: , 4kg, 4, 6, 8, 10, 12, 14, 15,5, 17,5, 19, 21, 23, 26, 28, 30, 32,5, 35, 38,5, 44,5, 49 3599zł Obciążenie olimpijskie Polsport 50mm 170kg (6x20 + 2x25) 1349zł, Polsport 55mm 60kg (4x15) 480zł HES 55mm 40kg (2x20) 280zł Butterfly HES stos 105kg 1149zł Czworogłowy uda HES stos 100kg 1099zł Dwugłowy uda HBP stos 120kg [...]

[...] ćwiczeniach robię progresje ale w WL mam straszny zastoj którego nie mogę przekroczyć. Zaczynałem od 30x10 35x10 40x10 Dokładałem po 2,5 kg Doszedłem do: 1 seria samy gryf x 12 2 seria 40kgx10 3 seria 45kg x 9 (9 powtórzenie już oszukane i ledwo izie) 4 seria 47,5x5 Doszedłem 2 tygodnie temu do tych 47,5 x 5 powtorzen i zmniejszyłem o 3 [...]

[...] nr 1 by Obli Trening A. Tydzień 1 2x15 A. Przysiad ze sztanga na plecach 15x25kg, 15x30kg 15x20kg, 15x25kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 15x16kg, 15x16kg – lżejszy gryf był na stanowisku, tu z kolei mam wrażenie, że za lekko poszło :/ 14x20kg, 9x20kg – ciężko B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15x20, 15x20 15x15, 15x20 [...]

[...] pytanko: czy szerokość chwytu np. przy martwym lub wiosłowaniu wpływa na szerokość pleców.? Zależy mi na tym żeby plecy były szerokie i nie wiem czy ma to jakieś znaczenie jak złapie gryf. Łapie go szerzej niż w płaszczyźnie barków, ale nie tak szeroko jak np przy wyciskaniu ( szeroko to łapie drążek przy podciąganiu). Z góry dzięki za pomoc.

[...] 5 / 5 / 5 (+35kg od ciężaru startowego) wiosło 97,5kg x 5 / 5 / 5 / 5 / 5 (+17,5kg od ciężaru startowego) podciąganie 5 x max podciąganie podchwytem 5 x max uginanie ramion, gryf łamany 5 seri przysiady mi dziś dość sprawnie szły za sprawą dynamiczniejszego wychodzenia z dolnego punktu, na następny trening wrzucę 5'kę więcej wiosło też sprawnie

Stojaki z ławką i prasą do nóg mogę oddać za 400 zł , a jak ktoś weźmie coś większego mogę dorzucić hantelki , gryf 150 , pas treningowy olimpu lub ewentualnie jakieś ciężarki .

[...] 30kg x 12 / 30kg x 12 27,5kg x 15 / 27,5kg x 15 / 27,5kg x 15 25kg x 15 / 25kg x 15/ 25kg x 15 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15/ 22,5kg x 15 3A. Donkey Kicks na Smithie (3 x 12-8) gryf+2,5kg x 12 / gryf+2,5kg x 12 / gryf+2,5kg x 10 gryf+2,5kg x 10 / gryf+2,5kg x 10 / gryf+2,5kg x 10 gryf x 12 / gryf x 12 / gryf x 12 gryf x 12 / gryf x 10 / gryf x 10 [...]

[...] bokiem 3x 15-30 2 unoszenie sztangielki na bok lezac na laweczce 3x 15-25 w ss wioslowanie na tyl barku 3x 15-30 3 odciaganie sztangielek wzdłoz tulowia 3x 10-15 ( duzy ciezar z bujaniem) -triceps 1prostowanie ramion na wyciagu gornym, trójkatny gryf 3x 15-20 2pompki na poreczach 3x 10-12 3 francuskie wyciskanie jednoracz 3x 10-12 20min areobow

[...] podłożu tak, aby nadgarstki oraz część przedramienia wystawały poza powierzchnię podparcia. Świetnie do tego nada się ławka do ćwiczeń. Następnie podchwytem należy złapać gryf sztangi i zacząć go opuszczać i podnosić za pomocą nadgarstków. Trzeba bardzo uważać, aby to ćwiczenie wykonywać poprawnie technicznie i nie przesadzić z ciężarem, gdyż [...]

[...] skos w dół -4x rozpiętki -4x takie jakby unoszenie krążka do góry trzymając go 2 rękoma stojąc -4x uginanie ramion z hantlami -4x uginanie ramion ze sztangą -4x modlitewnik gryf łamany -4x przedramie siedząc -4x przedramie stojąc -brzuch robię w zależności od chęci, lecz plan jest cały czas taki sam, więc napisze go tylko raz -4x unoszenie nóg [...]

[...] B 3x10 1. MC Sumo 10x40, 10x45, 7x45 (poźniej wrzucę filmik) 10x40, 10x42,5, 10x45 3x10x40kg 2a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x8kg, 10x9,25, 10x 9,25 waga z gryfem 3x 10x2,5 (gryf gruby=5,5kg) 10xsam gryf; 1-x2,5kg, 10x2,5 2b. Sciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 2x10x5odw, 9x6odw 10x20kg, 10x25kg, 10x25kg (inna maszyna [...]

2x20 sprzedane reszta aktualna czyli 2x5/2x10/2x15kg gryf 220 fi 55+ zaciski w cenie 500zł Zmieniony przez - fachlik w dniu 2015-06-18 06:26:51

[...] + 30kg - 12 powtorzen/ Gryf+40kg - 12 powtorzen/ Gryf + 50kg - 12 powtorzen z asekuracja / Gryf + 50 kg 12 powtorzen z asekuracja. Ciezar podany jest ciezarem calkowitym bez gryfu)(Smith na mojej silowni ma duzo mniejszy Gryf niz ten u Was, stad ciezary wydaja sie takie duze w rzeczywistosci przysiad z sama sztanga nie robi mi zadnego problemu, [...]

[...] na siłownie, gdyż w mojej okolicy nie ma takowej (mieszkam obecnie w Holandii). Jestem w posiadaniu ławeczki do wyciskania(prosta z możliwością zrobienia skośnej), dwa gryfy: długi prosty i krótki łamany oraz obciążenia 55kg. Do tego dwa hantle po 7kg. Do tej pory trenowałem w następujący sposób: Poniedziałek: Klatka i Biceps Wyciskanie na [...]

do tego gryf 25mm i powinno być git nie?

jeśli masz ciężąry na gryf 25mm to taki kup. nie doczytałem, że masz już obciążenie. nowe ciężary kup takie by pasowały na gryf 25mm, bo za duże będzie latało..

fi 28 powinno starczyć chodzi Ci o obciążenie, że nie będzie za duże w stosunku do gryfu 24-25mm? Tak właśnie tez obliczyłem, że gryf 167 cm będzie mały.. Zmieniony przez - khal00 w dniu 2015-06-17 09:31:12

gryf weź długi, 180cm lub ponad 200. fi 28 powinno starczyć. gdyf według mnie najlepiej nie gwintowany, a gładki by szybciej zmieniać krążki. a obciążenie na pewno żeliwne..

[...] (10x 7 sztabek / 10x 8 sztabek / 8x 8 szt / 8x 7szt ) 3. Yates rows (10x 20kg / 10x 20kg / 10x 25kg / 10x25kg ) Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku ( 8x sam gryf / 8x 2.5kg / 8x 2.5kg) 2. Czachołamacze (10x 10kg / 8x 10kg / 10x10kg) 3. Prostowanie przedramion na wyciągu podchwytem (12x3kg / 12x4kg / 10x3kg) MISKA 1. 70g płatki [...]

Tak powinno być, jakby talerze nie obracały się na gryfie to wówczas niewygodnie byłoby ćwiczyć. Jeżeli średnica otworu i gryfu będzie taka sama powiedzmy 30mm nie założysz obciążenia na gryf. Zmieniony przez - mariusz1983 w dniu 2015-06-16 17:40:27