gryf

Mam ale muszą ją zmienic bo to chińskie g****. Więc chce kupić taki zestaw do tego hantle i gryf łamany .

Z tym wężem to ciekawy patent. Gryf mam gwintowany, więc może spróbuje czymś okleić otwory w obciążeniach. Tylko jaki klej złapie gumę i żeliwo?

Czyli poprostu przez 3-4 dni treningowe robić identyczne ćwiczenia każdego dnia? Z biegiem czasu może jakieś hantle oraz gryf.

Czyli poprostu przez 3-4 dni treningowe robić identyczne ćwiczenia każdego dnia? Z biegiem czasu może jakieś hantle oraz gryf. Przez jakis czas mozesz tak ćwiczyć. Pozniej wprowadź drugi zestaw z innymi ćwiczeniami.

[...] siły dorabiałem nast szyangi i w tej chwili za moim domem leży 5 sztang od 30kg do 80kg.Potem zacząłem chodzić na siłownie i problemy znikły. W tej chwwili mam u siebie prowizoryczną ławke, gryf olimpijski i 140 kg ciężarow(z gryfem 160kg).Reszte treningów robię na siłowni.Ale zaczynałem tak jak ty, i uwierz mi samymi pompkami nic nie zrobisz.

Również się cieszymy z Twojego szczęścia, ale... jak chcesz wyglądać chociaż jak ćwierć tego swojego idola to albo siłownia normalna + dieta albo kupujesz ławeczkę + gryf/hantle + obciążenie + stojaki + drążek i zaczynasz ćwiczyć wszystkie partie jedząc dużo. O kreatynie zapominasz przynajmniej na rok, jedyne co Ci mogło po niej "pójść" [...]

Nie mam zbytnio takiej mozliwosci u mnie w miescie. Planuje kupic gryf + 2x 10kg obciazenia - czy to dobry pomysl??

Na wąskiej sztandze gorzej się podnosi, przy większych ciężarach "wbija" się w ręce, gdy gryf ma większą średnicę uchwyt jest lepszy. Poza tym talerze mogą się różnić nieco ciężarem, ja mam dwudziestki które ważą po 21 kg. Drzey

Kup lekko łamany ponieważ mocno jak sądze zaczynasz z siłownią grafem lekko łamanym zrobisz bica i treceps. A mocno łamanym to tylko bica. Pierwsze kup lekko łamany potem kratownica a na sam koniec ten gryf bo teraz i tak ci się nie przyda wzmocnij nadgartki powoli powoli ale na 1st start to lekko łamany.

Czym się różni gryf łamany od prostego? Kształtem... łamany lepiej pobudza całą rękę do wzrostu i nie obciąża tak nadgarstków. Wybierz, który chcesz łamany lub mocny łamany albo najlepiej kup dwa .

Ciekawa propozycja, ale jednak narazie wyciągi sobie odpuszcze, a w zamian za modlitewnik,gryf łamany i stajak pod modlitewnik zamówię stację na nogi i ten regulowany modlitewnik, do którego w przyszłości dokupie sojak ;) Chyba da radę ?

gryf 213 cm u kelton ksoztuje 86, to jest samorobka ciezar nie znany brak radelkowania na czesci chywtnej nie wiecej niz 50 zlotych

no dużo dużo.... ciort wie, może ten gryf to też nie 20kg tylko jakiś lżejszy... no ale i tak dużo :-D

na początek kup gryf prosty 180 -220 cm najlepiej około 2 m , obciążenie około 100-150 kg starczy na 1 rok, stojaki regulowane wsokie, ławeczka regulowana , może być marbo lub kelton Zmieniony przez - meverick w dniu 2013-06-18 11:11:24

Pomoże ktos w ułożeniu treningu? Mam drążek, ławkę skos dodatniu poziomy ujemny, gryf prosty i łamany, hantle, i kupuje jeszcze wyciąg górny i dolny;)

W przypadku stojaków MH-S004 nie musisz się o to martwić ;-). Problemów żadnych w wyciskaniu nie będzie. Pytanie tylko czy potrzebujesz gryf 213cm. Drążek do sufity/ściany oraz 6 uchwytów.. czego chcieć więcej ;-). Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2013-08-11 14:34:00

Przedramiona podczas wykonywania ruchu powinny być ułożone prostopadle do podłoża. Patrząc na wyciskającego z góry, gryf powinien "zakrywać" ramiona. Łokcie nie powinny wystawać poza linie gryfu, ponieważ obciąża się wówczas zbyt mocno grupy mięśniowe wspomagające ruch. Ułożenie łokci pod gryfem gwarantuje maksymalne wykorzystanie siły [...]

330zl to troche kasy jest i na mała siłownie starczy mu. Kolega ostatnio kupił ławeczke gryf prosty łamaany małe hantle i 30kg szukaj zestawów to znajdziesz tanio. Jesz i nie tyjesz? Jedz wiecej. Polecam ryz jesc tani jest i zjesz 2-3takie woreczki dziennie z jakims miesem i zaczniesz tyc, nie każe ci jesc samego ryzu urozmaicaj to jakos ziemniaki [...]

Nwm co ty znalazlem ale wiem co moj kolega kupowal sam mu to wynalazlem. Ławka 180zl gryf +10kg obciazenia 90zl male hantle 45zl lamany i pare kg obciazenia nie pamietam ceny dokladnej Zmieniony przez - szuki1996 w dniu 2013-11-18 22:19:01

[...] kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni(domowej :D). Od miesiąca tak jak wyżej ^ Uprawiane inne sporty : piłka nożna i rowerek - rekreacyjnie ofc Dostęp do sprzętu : 2x gryf 10kg na jeden, drążek, miejsce w pokoju na pompki :> Dieta : brak Przeciwwskazania medyczne : raczej nie. Zażywane suplementy : nic