gryf

[...] ławka może być stabilna ale stabilnie krzywa, najlepiej to zmierzyć poziomicą jak słusznie napisał rafal08109 . Jeśli macie krzywą ławkę to współczuję wam ćwiczeń. B) Wasz gryf jest źle wyważony. Sam mam taki jeden an siłowni. jest niesymetrycznie ryflowany (chodzi o to chropowate, gdyby ktoś nie wiedział) gdybym go chwytał patrząc na miejsca [...]

Waga gryfu (kg) 19.2 kg a poza tym wytrzymałość tylko 320 mówiłem już że te ze Stayera jakieś pokręcone są...bo z większą wytrzymałością waży mniej Chce gryf z równą wagą bo jak będzie z taką pokręconą to później będzie mi się źle liczyło ile mam nałożone Zmieniony przez - Arni997 w dniu 2008-08-28 23:24:25

[...] 2 min) Klatka: Górny skos-szeroki rozstaw (60kg) 4//12/12/11/10 Dolny skos-szeroki rozstaw (70kg) 4//12/12/11/9 Rozpiętki płasko (18 kg) 4//10/10/10/10 Biceps: Uginanie gryf łamany stojąc (szeroko) 4//50kg-8/42,5-12/35-15/30-18 Modlitewnik wąsko gryfem łamanym (40kg) 4//8/12/10/10 - jakos dziwnie wyszło ;p Unoszenie sztangielek chwytem [...]

[...] się poprawnie nazywa) 10kg/7,5kg (ale tu zostane przy tym drugim bo 10kg za ciężko) 2. francuskie wyciskanie sztangielki dwuracz siedzac 2x9kg 1. przysiad ze sztangą - 2xgryf 2. MC na prostych nogach - sztanga - 2x5kg+gryf (tu będzie więcej dzisiaj tylko cwiczyłam technikę bo tu ponoc łatwo o kontuzję, a nie wyszło mi to za pierwszym razem [...]

[...] na górnym skosie (18kg) 4//10/10/10/10 Biceps: 1. Uginanie przedramion z hantelkami stojąc naprzemian (18kg) 4//10/10/10/10 2. Unoszenie przedramion na modlitewniku (szeroko, gryf łamany) 4//35kg-12/35-12/35-12/40-12 3. "21" 7-7-7 (30kg) 4//21/21/21/21 + 8min ABS - i 3 skoki spadochronowe po południu :) 29.08.08 PIĄTEK - DZIEŃ WOLNY

wiem, że po zdjeciu ciezko wyczuc ale myslałem ze ktos moze ma taki gryf i napisze :D napisze do typa co sprzedaje i tyle w temacie.

Gryf krótki 2kg , długi łamany 4kg , długi prosty 14 kg , kratownica 4kg ...

psonic Studi pierwszy raz zalozyl cos na gryf, bo w dzienniku sie z niego smieli, ze samym gryfem macha i dlatego go zamknal

[...] - 30kg x12 / 32,5kg x10 / 35kg x8 -Wyciskanie sztangi z przodu - 24kg x12 / 26,5kg x10 / 29kg x8 -Pompki w podporze tylem 2s x12 - talerz 10kg -Uginanie sztangą 2s - gryf + 7,5kg + aeroby 30 min -Przysiad bez zmian, ciezej niz w tamtym tygodniu o dziwo. -Łydki - piekłooo. -Drazek bez zmian. -Wznosy j/w - zakwas po MC to odpuscilam. Chyba [...]

[...] " sie stalismy oko w oko i jakos zabraklo mi "ikry" zeby rozpoczac walkę w koncu on ustapil bo bilibysmy sie o glupote... (moge tylko powiedziec ze jeszcze nigdy w zyciu nie mialem czegos takiego ze nie wiedzialem czym u przylozyc czy sie powstrzymac i wypadlo na to 2 lady a ty co sadzisz atlas czy laweczka gryf itd ???

więc nie trzymaj sztangi na szyi... - no ja tez kiedys tak trzymalem, więc wykonywalem za jednym zamachem i przysiady i dd. ale mam nadzieje, ze juz wiesz jak ma sie wspierać gryf, poza tym zalecałbym uchwyt raczej dość wąski- wtedy klatka wypina sie ku przodowi i poprawia sie ułożenie ciala... itd

he na poczatek moze taka ławeczka : http://www.sfd.pl/Kelton_zestaw_Hyperion_II_-_najmocniejszy_zestaw_z_serii_Kelton_Home.-t402990.html Plus jakiś gryf i hantelki uniwersalne :d http://allegro.pl/item424846523_najtaniej_sztanga_hantle_obciazenie_63kg.html Albo możesz ewentualnie zrobić wszystko sam jak kolega wyżej napisał za 600 ziko możesz mieć [...]

Ja mam gryf marbo 213cm i jestem z niego zadowolony

[...] powinno być dobrze Plany na niedaleką przyszłość: przez 2 tyg sobie zrobię lekkie ciągi a później jadę tak jak Senegroth kazał i powoli do przodu. biceps: uginanie ramion sztangą podchwytem: gryf 12x20kg 12x25kg 12x25kg uginanie ramion ze sztangielkami: 12x8kg na ramię 12x8kg 12x8kg 12x8kg Zmieniony przez - 90packer w dniu 2008-09-06 13:08:01

120kg 6 razy na bujakach (gryf 213cm keltona... buja się strasznie).

[...] Jacku, moje btw to . Białko 2,5g na kg masy ciala Tluszcze 1,4g na kg masy ciala Weglowodany 7,0g na kg masy ciala. Filmik jak robie bicepsy wrzucę jutro po treningu, Moglby Pan mi ulozyc jakis ten split. tak jak juz mowilem mam do dyspozycji tylko gryf prosty,lamany, hantle. i lawka z mozliwoscia robienia skosu, i barkow 90stopni. Pozdrawiam

[...] 3s - 30kg x12 / 32,5kg x10 / 35kg x8 -Wyciskanie sztangi z przodu - 24kg x12 / 26,5kg x10 / 29kg x8 -Pompki w podporze tylem 2s x12 - talerz 10kg -Uginanie sztangą 2s - gryf + 7,5kg + aeroby 40 min Ciezki dzien, wiec ciezko szło. Sprobowalam w przysiadzie 60kg - poszo, 4ok, 2ost powt. z 1sek przerwy na gorze. Chyba sie troche psychicznie [...]

z tych trzech to marbo tylko ze jak będziesz chciał potem dokupić gryf i obciążenie to lepiej kup sobie także do tego stojaki pzdr.

to też zależy jak szeroko bedzie chwytany ten gryf ja na 213cm grubość 25mm założyłem 205kg na szerokich stojakach a na 167cm na wąskich stojakach 60cm 160kg przy wyciskaniu na klate na stojakach ładnie sie wyginał ale nic pozatym

Moim zdaniem, najlepsza jest ta Marbo, a jak kupisz gryf to możesz sobie też stojaczki kupić lub zrobić :) pozdro