gryf

Dla przekory napisze ze odstep pomiedzy kciukami wynoski ok 0,75m. Mam gryf 182 cm wiec na wiecej mi nie pozwala.

luksiwir, no ladny gryfik ci wyszedl mam pytanie, mozesz zmierzyc poszczegolne odcinki gryfu?? Bo chce zrobic zeby bylo rowno. Lub ktos kto ma gryf lamany na swojej silowni prosze o zmierzenie poszczegolnych odcinkow i rozrysowanie tego na fotce z mojego pierwszego posta w tym temacie. Odwdziecze sie sogiem pzdr

belzebuba co do twojej poprzedniej wypowiedzi obrobka cieplna mechaniczna nic mnie nie kosztowała bo u mnie na zakldzaie to jest a pret sam sobie przetoczylem na tokarce, po zagieciu juz pretu w gryf podczas stygniecia sciagneło mi lekko jedna strone w gore ale jest to tylko lekko widoczne.

spokojnie przez ostatnie dni nie robilem bo mialem full nauki dzis mnie caly dzien w domu nie bylo jutro zabieram sie za sporzadzanie modelu gryfu z drutu-nagne tj ma byc to pozniej z tym walkiem 2,5cm jesli sie uda zrobic ladny gryf, zrobie relacje foto, cos a'la topic testowy

Gringoo jak tam ten gryf ?? zrobiłeś ??

[...] Abrutis (LITWA), Rene Minkwitz (DANIA), Boris Haraldsson (ISLANDIA), Arild Haugen (NORWEGIA), którzy jednak odpadli po 4 wstępnych konkurencjach: przeciąganie koparki, axel gryf, martwy ciąg i zegar. Finały rozpoczęły się od prezentacji i powitanie zawodników, po czym zawodnicy ruszyli w szranki. Pierwsza była bardzo widowiskowa konkurencja [...]

Mam następujące pytanie może już kiedyś sie pojawiło ale znaleźć je graniczy z cudem. Czy najlepiej podnosić ciężar w seriach 12 , 10 , 8 i nakładać na gryf taka ilość abym mogł te serie wycisnąć czy najlepiej 3 serie z większym ciężarem ale mniej powtórzeń. Nie ćwiczę na żadną masę , zezbe czy sile ale może ta widza przyda mi sie ta na [...]

mam pytanie i proszę o pomoc ćwiczę juz 4 miechy i mam duze rezultaty na bica biorę 46kg-gryf łamany a na wyciskaniu sztangi 94kg a do tego mam 16 lat i 184cm.Więc postanowiłem kupić jakies odrzywki.Zastanawiam się nad kupnem cm3 360kapsułek prosze o pomoc.Z góry dziękuje!!

każdy gryf jest dobry, w zależnosci do jakiego ćwiczenia warto mieć oba zarówno prosty jak i łamany

i czym się różni zwykły gryf od olimpijskiego oprócz nazwy i ceny pewnie

[...] w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto przyklad; PRZYSIAD-CD to 100kg. SERIA 0)sam gryf(zawsze warto przy duzych grupach zrobic na samym poczatku jeszcze jedna serie rozgrzewkowa z bardzo malym obciazeniem) SERIA 1)rozgrzewka 50%CD 50kg SERIA [...]

W treningu klatki swoją drogą, ale przy plecach też można robić tylko wtedy inaczej łapiesz sztangielkę. Mianowicie nie chwytasz za talerz tak jak w treningu klatki, tylko za gryf. Fajnie wchodzi na najszersze, przynajmniej mi. Pozdro

właśnie przy treningu klatki łapię za gryf :P

witam, mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać posiadając taki sprzęt: ławka skośna, ekspander, drążek, gryf m.łamany, hantle, obciążenie... chodzi mi o trening na wszystkie partie mięśniowe Pozdrawiam

[...] 10*50kg, 8*55kg, 8*60kg (+5kg) Barki -Wyciskanie żołnierskie: 12*22kg, 12*27kg, 10*32kg (+2kg) -Wyciskanie na suwnicy zza głowy: 12*32kg, 10*37kg, 8*42kg (ok.- licze ze gryf ma 20kg, ale może mieć troche mniej) (+2kg) -High pulls szeroko: 12*32kg, 12*32kg, 10*37kg, 10*39kg (+4kg) Uwagi: Trening zaczalem około godziny 13:45. Uprzednio wzieta [...]

[...] to po 4 na stronę kola od Hummera + zapewne jakieś odważniki. Kiedy więc zawodnik rozpoczyna bój i odrywa 1, 2 a potem 3 kolo 4 nadal spoczywa na ziemi (sprawa oczywista, gryf na który działają niezmienne prawa fizyki musi się po prosu ugiąć). Tak samo jest w podejściach w TS tyle że tam wszystkie ciężarki mają pewnie grubość ok.45cm podczas [...]

intensywnie rozciągaj nadgarstki, ćwicz przedramiona, zmien gryf prosty na łamany i tak jak wyżej a napewno przejdzie.

Ale wy wydziwiacie... jakieś gryfy łamane, trele-morele... TYLKO PROSTY GRYF! MEGA HARDCORE! Tak serio - też bym brał lekko łamany jak już. Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-12 21:30:35

neo962 na mozg Ci jedzie chyba co do gryfow to oczywiscie bylo ten temat poruszany wielokrotnie i jesli chodzi o biceps to nie jest tak do konca dobry bo wbrew pozorom mocniej angazuje miesien ramienny, co za tym idzie - mniej biceps niz gryf prosty ale kwestia kto co lubi

[...] 7 3. Francuskie wyciskanie w waskim chwycie sztanga (15kg) tez wiecej z 12.5 na 15, mialam chyba mocy przybywaj abo co... 4. Martwy ciąg(27.5kg) tez wiecej o 2kg bo dluzszy gryf wzielam przez przypadek 5. Wioslowanie sztanga (27.5) tez wiecej, z powodu jak wyzej 6. Przysiad ze sztanga-wolny ciezar (35kg) yes, yes, yes, kolega popilnowal i sie [...]