SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

gryf

  • Z kim chodzicie na siłke?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    jak dlamnie lepiej chodzic samemu bo wieksze zapal;p a jak jestes z kumplem beka idzie wyciskasz a on cie ******.:D ale zawsze plus ze cie gryf nie zabije

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4751 Data: 2007-07-29 11:51:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ale ławeczka i tak mi się bardzo podoba lecz nie jestem pewny co do uchwytów pod gryf

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 2009-09-10 21:01:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tez aeroby ( rowerek stacjonarny, potem bieganie bedzie) Dostęp do sprzętu: laweczka skosy/plasko + modlitewnik + "sprzet" na nogi (uginanie, prostowanie) no i gryf 180cm i ok 70kg obciążenia Przeciwskazania medyczne : brak... chyba, że wystające łopatki są przeciwwskazaniem... ; o Zażywane suplementy : aktualnie nic, jak ułoże [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1149 Data: 2010-03-10 20:42:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obciążenie za małe otwory.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    taa wiertarka reke moze urwac z takim wiertłem obciązenie moze miec ze 28_29 mm otwór weś rozwierć takie cuś ja też miałem podobny problem pod szlifowałem szlifierką końce gryfu chyba ze masz gwintowany gryf to juz nie do kółek pozostaje pan tokarzysta

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2590 Data: 2009-04-06 15:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas do 1000zł - pomoc w wyborze.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A ta ławka to dobry pomysł? http://allegro.pl/strzal-cen-10-kelton-home-lawka-hyperion-ii-i1399073925.html Do tego obciążenie: http://allegro.pl/marbo-zestaw-sztang-4x-gryf-ciezary-82kg-new-i1406585916.html Dobry zestaw jak na początek? Myślę ze więcej nie potrzebuje. Z czasem pewnie poszerzę o coś.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 2011-01-12 19:17:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena sprzętu!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dobre rzeczy do zamówienia? Wyjaśnijcie co z tymi obciążeniami i ile mam tego wziąć. Jestem chudy więc 80kg na pewno nie podniosę :) No i brakuje mi jeszcze hantli, ale co myślicie, żeby zamiast, np. dwóch hantli 20kg kupić dwa małe gryfy, czy lepiej hantle? :) Fajnie, że chcecie mi pomóc :D Zmieniony przez - talisca92 w dniu 2014-12-30 16:24:38

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 2014-12-30 16:18:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • gryfy ile udźwigu

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    to też zależy jak szeroko bedzie chwytany ten gryf ja na 213cm grubość 25mm założyłem 205kg na szerokich stojakach a na 167cm na wąskich stojakach 60cm 160kg przy wyciskaniu na klate na stojakach ładnie sie wyginał ale nic pozatym

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 2008-09-08 17:14:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 5x5

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 100%5CM.,np. po ogolnej rozgrzewce,jaka zawsze powinienes rozpoczynac kazdy trening,przystepujesz do rozgrzewki specjalistycznej,zaczynamy od przysiadu zaczynamy od samego gryfu(czy nawet ciezaru wlasnego ciala)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3097 Data: 2008-09-21 19:33:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 pytanka

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Gryf + obciazenie 2. Nie :) Pozdro

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 899 Data: 2008-09-11 21:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Szybkie pytania bez logowania

    Jeżeli Ci bardzo przeszkadza ten gryf to kup inny jeśli masz kasę i po problemie a co do drugiego pytanie to czekam aż ktoś inny się jeszcze wypowie bo jestem ciekaw ;)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2013-03-16 10:30:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] klata + biceps klata: 1. wyciskanie na ławce leżąc 4x10 2. przenoszenie hantli za głowe leżąć 4x10 3. rozpiętki 4x10 biceps: 1. uginanie ramion stojąc podchwytem gryf prosty 4x10 2. uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 4x10 3. uginanie ramion ze sztanką łamaną 4x10 4. na koniec brzuszki 3x20 środa:triceps + przedramie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1075 Data: 2008-02-13 17:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem klatki piersiowej.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    zaczynając od 50kg na początku będzie lekko ale z każdym treningiem będzie szło do przodu pamiętaj też o rozgrzewce czyli zanim założysz na gryf 50kg na 5seri po 5 powtórzeń to rozgrzewka samym gryfem 20 powtórzeń potem 40kg na 5 ruchów i dopiero zakładasz 50kg im większe obciążenie tym tych serii rozgrzewkowych wzrastających więcej. I pamiętaj [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 2017-03-15 22:05:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas do 1000 zł, początkujący.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    chłopaki dobrze ci radzą,,,,kup ławkę, stojaki, gryf do sztangi, dwa gryfy do hantli ( o takiej samej średnicy jak do sztangi, aby wymieniac obciążenie) i obciążenie - w 1000 zł się zmieścisz, a będziesz bardziej zadowolony (rok temu miałem ten sam dylemat, wybrałem wolne ciężary i NIE ŻAŁUJĘ !!)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2009-11-21 12:57:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atlas do 1000 zł, początkujący.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] kiedyś napalony bylem na atlas ale stwierdzilem ze to nie ma sensu lepsza jest lawka najlepiej z keltona bo potem mozesz do niej kupic maszyne na nogi modlitwenik i wyciag + gryfy i obciazenie i masz full domowa silownie ale 1000zl na poczatek to duzo kup sobie lawke gryf dlugi i 2 gryfy na hantle za reszte obciazenie i masz juz silke w sam raz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2009-11-21 17:49:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie-hantle

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] że to hantle własnej roboty xD), do czasu dawały radę ale muszę kupić coś normalnego bo lipa poprostu i mam dosyć walki przy zmienianiu obciążenia. Co proponujecie? Jaki gryf najlepszy, jaki kształt (nie za ciężkie, do przedramion)? Może pomożecie mi znaleźć coś dobrego na Allegro? Chciałbym też kupić sobie takie z kulką na jednym końcu :P do [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3017 Data: 2008-01-05 17:41:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaką ławke wybrać ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ostatnio kupilem taka ławke jak z linku nr 1 i nie jestem zachwycony poniewaz rozstaw stojakow jest za waski i trzeba albo gryf łapac w srodku albo poza stojakami, poza tym modlitewnik ma luzy , rozpietki sie niezbyt wygodnie robi ale za ta cene sie opłaca, bierz ta za 239zl bo ma regulacje odleglosci stojakow

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1153 Data: 2007-01-08 06:35:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kupno obciążenia i gryfów [proszę o pomoc]

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    A więc tak ja znalazłem 10Kg+mały gryfik 54zł x2 + gryf prosty 155cm śr.28 99zł = 207 +za resztę obciążenie to mi wystarczy jak na start . Ceny z Go Sport .

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2009-04-03 13:55:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przysiady ze sztangą - ból

    Post
    Trening dla początkujących

    ustaw gryf jakby ,,glebiej,,.bo tez kiedys mnie tak bolalo to przestawilem i jest spoko.w ten sposob: http://www.menshealth.pl/m/178/przysiady_ze_sztanga-92af166555e2bbc9c2c47f8c6bedc9e7.jpg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 2010-01-24 13:12:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia na atlasie Tytan 6.

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    1 dobrze jakby się dało zamienić ten gryf na linki i ściągać linki 2 rozpiętki, mozłiwe ze ten atlas ma blokadę i da się też zrobić wyciskanie, ale tego nie wiem 3 wyprosty nóg 4 można zrobić biceps, triceps w klęczeniu, na upartego ściąganie do brzucha kolega ma podobny http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_atlasie%2C-t902457.html Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2012-12-17 21:49:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak podzielić trening? SPLIT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Staż treningowy na słowni : 7msc Uprawiane inne sporty : bieganie -dla zdrowia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka skos +/-, gryf prosty, łamany, mocno łamany, drążek, poręcz do pompek, stacja do nóg Dieta : jest Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : ostrowia, vitafit, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3231 Data: 2010-10-09 22:00:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)