gryf

[...] Pracować i jeszcze raz pracować. Progres? Trzy elementy, których jestem w stanie dopilnować. Ilość powtórzeń Ciężar Przerwy pomiędzy seriami. Ego mówi: "ładuj na gryf". Rozum mówi: "pracuj nad ilością technicznych powtórzeń - wejdzie w nawyk". A Prawda nic nie mówi tylko leży po środku. Pewnie trzeba będzie znaleźć konsensus. Dodawać [...]

Czy jeśli mam gryf 28mm to średnica otworów w talerzach 31mm nie będzie za duża?? chodzi mi o to czy nie będzie "latać" podczas ćwiczenia?

[...] + Triceps 1. Wyciskanie sztangi sprzed klatki na Smithie (R x12, 50% x6, 70% x3, 2s x5-6, 2s x8-10, 1s x12-15) sztanga krótka x 12, sztanga krótka + 5kg x 6, SMITH sam gryf x 3, gryf+6,25kg x 5, gryf+6,25kg x 5, gryf+2,5kg x 8, gryf+2,5kg x 8, gryf x 11 sztanga krótka x 12, sztanga krótka + 5kg x 6, SMITH sam gryf x 3, gryf+5kg x 6, [...]

Najlepiej olimpijka z eleiko ale sam taki gryf będzie kosztować połowę Twojej siłowni. Możesz coś kupić z allegro ale jakiś sensowny z dobrą wytrzymałością.

Gryf musisz kupić, bo własnoróbka na pewno nie wytrzyma dużych obciążeń i będzie się wyginała. Obciążenie można wytłoczyć.

Witam, posiadam 2 sztangielki ( na jednej 2x 10kg z gryfem 2.5kg i druga 4x5kg plus gryf, dając łącznie 22.5kg na jedna stronę) okazyjna cena, wiec kupiłem.. Pytanie do was.. Jestem w stanie zrobic od 5 do 7 powtórzeń w 3 seriach na ławce prostej, wiecej nie dam rady.. Czy to nie jest zbyt duży ciężar na poczatek? Zalezy mi na zbudowa masy [...]

Jaką średnicę ma twój gryf ? Strach pytać po akcji z maczugą %-) I co ja Ci mam odpisać? Że standardową? :-D Że dobrze leży w dłoni? :-D A tak serio to 28 mm. 200 cm długości. Miało być 175 cm, ale te f***y z Decathlona skracają część chwytną, a część na obciążenia zostaje taka sama. Muszę łapać szeroko jednak, bo tego ramienia to trochę jest. [...]

Jaką średnicę ma twój gryf ? Strach pytać po akcji z maczugą %-) Zmieniony przez - fanslaska w dniu 2016-03-12 22:24:36

[...] / 80kg x 5 / 85kg x 5   Czworogłowe ud    Przysiady: 85kg x 5 / 92,5kg x 5 / 100kg x 5 / 107,5kg x 5 / 115kg x 5   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 37,5kg x 5 / 40kg x 5 / 42,5kg x 5 / 45kg x 5 / 47,5kg x 5   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze

[...] / 107,5kg x 5 / 115kg x 5   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc: 37,5kg x 5 / 40kg x 5 / 42,5kg x 5 / 45kg x 5 / 47,5kg x 5   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze Już chciałem coś napisać, ale przypomniałem sobie, że mam nie komentować techniki [...]

[...]   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt:   Czworogłowe ud    Przysiady:   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc:   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po południu poleciała siłka na czczo bardzo mocno mi pasują takie treningi na czczo, [...]

[...]   Górny grzbiet    Wiosło sztangą, nachwyt:   Czworogłowe ud    Przysiady:   Barki    Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc:   Biceps    Uginanie ramion sztanga gryf łamany: 4 serie robocze   Triceps    Prostowanie na wyciągu, lina: 4 serie robocze po południu poleciała siłka na czczo bardzo mocno mi pasują takie treningi na czczo, [...]

Biceps 1 Stojąc gryf lekko łamany 14x25/12x30/10x35/8x40/8x40/8x40 2 Siedząc ławka lekki skos -młotki 12x16/10x16/10x16 3Stojąc hantle na przemian z skrętem- 14x10/10x13/3x7x16 4 Jednorącz w oparciu o kolano 3x10x13 i do poniedziałku wolne ;-) może kilka zwisów na drążku jutro, i na wyżerkę do teściowej:-)Krystyna +82 latka 88-O

[...] wolnostojące. Worek firmy bushido okolo 180 cm 75 kg wagi. Obciążenia typu kierownica : 2x20kg 2x10 kg 2x5 2x2.5 4x 1.25 I obciążenia zwykle 2x10kg Sztanga prosta ,gryf łamany ,gryfy krótkie Więcej zdjęć na maila lub dodam tutaj tylko pisac co ująć na zdjęciach :P Najlepiej odbiór osobisty Jastrzębie Zdrój [...]

Odkopie, ale musze to napisać, ten gryf on fsl jest zaj**isty, można robić uginanie przedramion z supinacją... ze sztangą. Hehe, wypas.

[...] w piwnicy Uprawiane inne sporty : piłka nożna - od najmłodszych lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 80kg obciążenia (4x10, 2x20) , gryf, brak hantelek, drążek do podciągania, poręcze, 2 ławeczki Dieta : Staram się jeść te 112g białka dziennie ale nie zawsze to wychodzi bo nie mam możliwości czasem tyle [...]

Łańcuch na gryf GR10 2 szt. to narzędzie przeznaczone dla miłośników ćwiczeń ze sztangą. Łańcuch na gryf to bezpieczny sposób na skuteczny trening siły oraz szybkości ruchu pod zmiennym obciążeniem. Komplet łańcuchów na gryf GR10 składa się z dwóch sztuk ciężkich obciążników w formie połączonych ze sobą ogniw. Każdy z łańcuchów waży pięć kilo, [...]

[...] miesiące przerwy i znowu kolejne opakowanie tej samej kreatyny tylko teraz + białko też przez 2 miesiące. Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu: Wyciąg górny,dolny, gryf długi,ławka skos +/- ,hantle,obciążenie,gryf łamany Dieta: Nie licze kcal. Rano jem 100g twarogu, garść płatków owsianych i 100 g jakiegoś jogurtu smakowego w szkole [...]

Jak pododajesz po 100 kg w boju to się gryf złamie, te na siłowni to nie HES czy ELEIKO, one nie wytrzymają 300 kg, zresztą HES jest do 360 chyba. http://www.sfd.pl/Wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_gryf%C3%B3w_-t1093475-s2.html Cytat z tego linku: "Powyżej 180 kg gięły się jak plastelina. Ale ta firma to ogólnie chińszczyzna w efektownym opakowaniu. " [...]

Przy przysiadach gryf +25kg. Martwy gryf +40kg. Chyba trochę za mało na nogi daje.