gryf

Lejecie ze całuśnego, czy twż z moich skarpet? Okleiłem gryf taśmą klejącą. Powinno na jakiś czas starczyć

Ja właśnie dziś dostałem - jakiś czas na tym potrenuję, ale chyba zacznę już zbierać obciążenia olimpijskie, a na sam koniec gryf. Musiałem cały uchwyt okleić taśmą, bo tak zdziera skórę z dłoni - cóż, póki co musi mi wystarczyć.

spoko silka SOG, chlopaki jak zrobiliscie gryf lamany??

no czasami nawet gryf był zacięzki

Polecam GRYF Duza silka, duzo sprzetu, fajny klimat . Byłem tam 4 razy a od stycznia planuje zmienic swoja silke wlasnie na GRYF

[...] ze sztangielka stojac 10 , 8 ,8 Uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano 10,8,8 Niedziela ---- Co myslicie o tym treningu ? Od razu pisze ze mam tylko hantle , gryf i troche obciazenia . Wiec nie moge wykonywac cwiczen na roznych przyzadach . Zeby sie podciagac musze schodzic do piwnicy :/ Nie mam tez ławki skosnej . Nie moge [...]

kumpel ma gryf 140 cm. i wchodzi mu 80 kg. Jak dla niego to rewelka

[...] 4 czesc B itd. jak ktos by chcial jeszcze sie wypowiedziec na ten temat to moje dane: wiek:16 lat staz: 3 miesiace cel:masa wzrost:180 cm waga:85 kg dieta: brak, ale staram sie sporzywac wystarczajaca ilosc bialka sprzet: lawka prosta i skosna, gryf prosty i lamany, hantle, modlitewnik, lawka bo brzuszkow thx za poprawki i dodatkowe rady

[...] zaopatrzyć się w jakiś sprzęt, którym mógłbym sobie spokojnie sam ćwiczyć w domu. Wymagający nie jestem, bo dopiero zaczynam i chciałbym przede wszystkim nabrać najpierw masy - a jest co, mam 185cm i zaledwie 60 kg wagi. Ile mam pieniędzy? Na początek 250zł, wiem że nie dużo ale chyba na jakiś gryf z obciążeniem 20 kg na początek wystarczy?;)

ćwiczyłem kiedyś na gryfie 150cm ale przerzuciłem sie na gryf 170cm i o wiele lepiej sie cwiczy na 150cm zalozylem max 100kg ale wiecej tez by weszło (140kg) Pzdr/

a ja mam mala silke, 1,80x2,50() wiec bede zmuszony kupic gryf max 150 Zmieniony przez - adexn w dniu 2006-12-13 20:55:10

[...] mlotokowym 18 powtorzen ?!za duzo to raz a dwa suplinacja nie zastapi do konca mlotka jesli nie bedziesz cwiczyl uchwytem mlotkowy w przyszlosci twoj biceps moze urosnac ale bedzie ''krotszy'' mozesz zamiast mlotak robic suplinacje i gryf lamany nachwytem (piesci na szerokosci ramion) to bym ja polecil chyba, ale i tak wole mlotek ;] pozdrOO

jest ok - tylko ze dodaj 1 cwiczenie na tylne mm ud. na plecy wiosluj stojąc w opadzie - chyba ze masz gryf specjalnie łamany ktory nie skraca ruchu lezac na lawce narazie wydaje mi sie ze prostowniki moga byc pominiete gdyz dostaną od wioslowania i przysiadow swoją porcje - gdzie brzuch ? rób go 2x tydzien 2 cwiczenia po 3 serie <spiecia [...]

http://www.allegro.pl/item148360794_gryf_olimpijski_220_cm_z_zaciskami_hurtownia_.html Czy to jest jakaś naciągana sztanga? Gryf trójbojowy ma średnicę części gwintowanej tylko 28 mm? http://eleiko.pl/oferta.htm - Dlaczego nie ma tam podanych cen? Zmieniony przez - Kruszek w dniu 2006-12-13 21:24:07

[...] uda ale jako dodatek do opisanego wyzej bedzie doskonaly (3-4 serie 15-10 powt.) brzuch daj z 2 x tydzien <w tym jakeis cwiczenie na skosne mm brzucha - czemu kazdy o tym zapomina> spięcia lezac bokiem, wznosy boczne z hantelkami, obracanie tulowia z ciezarem na plecach<gryf> Zmieniony przez - f***master w dniu 2006-12-13 21:18:16

NO ja popieram temat. Najwiecej pomylek w ciezkosci ciezaru jest w robionych u tokarza kol z jakis maszyn bo on nam ladnie obrobi i wytoczy dziure na gryf i ladnie wyglada ale czesto pozniej 2 takie same kola sa innej wagi i zonk sam tak mialem i jechaem pilnikiem 0,3kg zpilowalem ... trzeba posprawdzac obciazenie i wyrownac wagi no i napisac na [...]

U MNIE NA SIŁCE JEST ZWYKŁY GRYF Z REALU ZA 100ZŁ CHYBA FIRMY AKTIVITY. MA 180CM I 28mm GRUBOŚCI WYTRZYMAŁ JUŻ 270KG ROBIONE W MARTWYM CIĄGU. KUMPLE MÓWILI ŻE JUŻ STRZELI PRZY 230 A TU CIĄGLE DOKLADAM I SIĘ TRZYMA.

[...] służyć później jako rozgrzewka przed sesją zasadniczych ćwiczeń siłowych. Należy nauczyć dziecko różnych sposobów oddychania właściwych dla każdego ćwiczenia. Jeśli sam gryf jest dla dziecka jeszcze zbyt ciężki, można do czasu, kiedy opanuje całe ćwiczenie, zastąpić go kijem od szczotki albo metalową rurką o podobnej długości. Na początku [...]

Temat - lektura obowiązkowa. Powietrza nabieram, ale nie puszczam sztangi. Najważniejsze imo, że nie wyhamowuje. Za tydzień będzie lepiej. Mogę jeszcze na ten gryf 10 kg dołożyć, bo więcej krążków z dużymi dziurami nie mam, tak więc... Pozdr.

Więc tak Gryf jest pod Biedronką, która jest niedaleko ronda Kujawskiego (dokładnie to na rogu Konopnickiej/Kujawskiej). Siłka jest duza i dobrze wyposazona. Ceny karnetów: 60zl(uczniowski) 70zl(studencki) 80zl(normalny) na miecha bez ograniczen Zmieniony przez - Mikeusz w dniu 2006-12-14 00:26:55