gryf

[...] Po kilku miesiącach zrozumiałem, że ćwiczenia stanowią nieodłączny element mojego życia - i że chce to robić. Rozpocząłem kompletowanie sprzętu - okazało się, że dysponuje gryfem i 2 tależami po około 9 kg (jeden 8,5 drugi 9,5) - z taboretów zrobiłem ławeczkę - i ćwiczyłem. kolejnym etapem było zrobienie większego obciązenie - z betonu [...]

Witam wszystkich :) Potrzebuje trening na masę 3 lub 4 dniowy, jestem początkujący, mam 21 lat, wszędzie znajduje takie w których są ćwiczenia na nogi ja nie chce ich wogule robić :) Dietę już mam, ćwiczę dopiero od paru dni, moje zasoby sprzętowe to: Ławeczka, płasko i skośna do góry, Gryf długi prosty, Gryf krótki łamany, 2x hantle 134kg [...]

No np moze byc mass xxl ! Gryf + 4 razy 5 kg kosztowal 200zl ,Moge jeszcze dzorzucic jaklies 4 razy 2kg ! Jezeli masz Quzar taka mozliwosc skontaktuj sie ze mna na gg ja jestem dos czesto a numer masz w profilu klubowym ! Mysle ze tak dogadamy sie najlepiej! Pozdro!

Witam wszystkich :) Potrzebuje trening na masę 3 lub 4 dniowy, jestem początkujący, mam 21 lat, wszędzie znajduje takie w których są ćwiczenia na nogi ja nie chce ich wogule robić :) Dietę już mam, ćwiczę dopiero od paru dni, moje zasoby sprzętowe to: Ławeczka, płasko i skośna do góry, Gryf długi prosty, Gryf krótki łamany, 2x hantle 134kg [...]

Gryf sprzedany, dziekuje za zainteresowanie. Widocznie niektorym wystarczyło to, że gryf był w stanie idealnym - zdjecie bylo zbedne.

kupie gryf długi z bydgoszczy

[...] na boki w opadzie 4x bo nic nie dales na boczne i tylne aktony barkow. "- " -uginanie nadgarstkow podchwytem/nachwytem -nawijanie sznurka z ciezarkiem na gryf Bardzo dobre, polecam, ale przedramiona dobrze jest zrobic np. z plecami lub bicepsem. Na plecki: Poza ta rozgrzewka nie ma nic na prostowniki. "- wiosłowanie 4x [...]

NO spoko ale za co chcesz dac 60 zl za te 4 5kg czy za gryf?? mysle zie sie dogadadamy

Według planu autora ale troszkę ją zmieniłem żeby ją dopasować do gryfa < gryf 200 cm> zmieniłem szerokość miedzy stojakami z 95 do 120 cm i skos zrobiłem inaczej

eeee 30 zl?? wydaje mi sie troche malo ! Poczekam na powarzniejsze oferty A i jeszcze gryf giacomelli gwintowany 150 cm ile dacie ?

A i jeszcze uprzedzając pytania - w bicepsie pisząc sztanga mam na myśli gryf prosty, chwytany wąskim podchwytem, zaś hantle - unoszenie sztangielek z supinacją nadgarstka. Poza tym, dałem barki jako ostatnią grupę, ponieważ ćwiczenia na nie sa mocno kontuzyjne, dlatego nie będę robił ich z maksymalnym ciężarem, a co za tym idzie mogę je wykonywać [...]

W tamtym poście mi chodzilo o to że jak mam maxy w 10tkach 30 kg na klate - a sztange da sie zrobic tylko sam gryf (20 KG) + minimalne obciązenie czyli + 1- KG (30 kg) to jak w tym drugi mikrocyklu mam zrobic progresje ?

ten gryf to lekko łamany czy mocno???

A jeśli jest taki problem: Mój max na 15 sztandze to 20 KG (nie śmiać się) - tyle że to jest sam gryf - to mogę całe 2 tygodnie wyciskać tymi 20 KG Drugie pytanie, jeśli w 10 mój max to 30 kg - na siłce mam tylko talerze najmniejsze po 5 KG - czyli gryf (20 kg) + 5 KG na strone.... Moge robic miesznay co raz 20 raz 30 ale w ostatni [...]

Średnica to 25mm. Gryf ma dwa zaciski, zaskręcane.

Witam, Mam do sprzedania prawie nowy gryf łamany w stanie idealnym. . Cena w sklepie to 109zł, a ja potrzebuje szybko pieniazków, wiec za 50zł moze byc Wasz. Jesli komus bardzo by zalezało, to moze zalatwiłbym zdjecia, ale sa wydaje mnie sie zbedne. Pozdrawiam.

Witam, Niniejszym zakładam sobie blog. Nie wiem, czy mi to pomoże w sensie motywacji , ale może uda mi się znaleźć odpowiedź na kilka pytań, w tym podstawowe: DLACZEGO TO NIE DZIAŁA? Przy czym "to" oznacza moje usilne próby zmniejszenia obwodów czynione od półtora miesiąca, o których poniżej. Wszystko zaczęło się w połowie lutego. Czułam się jak [...]

[...] po 8 - 10 powtórzen z minimum minutowym odpoczynkiem. Tak wogole to mozesz ajzec do działu FITNESS tam beda Ci umieli bardziej pomoc (chyba). Aha i dokup sobie sprzed jesli chcesz cwiczyc w domu jak dla kobiety to hmmm sam nie wiem minimum obciazenie 15kg na gryf i po 5kg na hantelki, tak na oko bo nie wiem jaka siła dysponuja laski. Pozdro.

Elom. Chciałbym być troche szerszy w barach tzn szersze plecki wogle szerszy ale nie wiem jakie cwiczenia robic : /. Mam 2 gryfy krotkie z 20kg obciazenia w drobnych kolkach i jeden inny wiekszy gryf ale tez na jedna lape.. moze jakies propozycje :>?

[...] Ale było by o wiele szybciej i wiecej gdybys sobie kupil podstawowy sprzęt taki jak hantelki (minimum 5-7kg). Jak ćwiczyłem kiedys w domu majac do dyspozycji tylko hantelki, gryf i tylko jakies 30kg obciazenia, to poszło mi w ciagu 9 miesiecy 3 cm w bicepsie. Duzo cwiczen wykonywałem na meblach, czyli takie np. pompki tylem wykonywałem tak: nogi [...]