Pół roku temu zacząłem ćwiczyć. Kupiłem gryf i 10kg, pożyczyłem 20kg od sąsiada(stary trójboista:P) i ładowałem na bicki i barki, miałem od dawna stare hantle po 5kg to zacząłem wyciskać po francusku na tricki, byłem bardzo gruby, bez mięśni. Po pół roku jestem mniej gruby, ale tkankę tłuszczową dalej mam, wyrysowały mi się mięśnie, odkryłem, że [...]
Według mnie, najbardziej bedzie oplacac się gryf prosty, bo wchodzi na niego więcej ciezarow niz an lamane, do tego, mozna robić martwy ciąg, przysiady, wioslowanie, uginanie ramion ze sztanga, tez da rade, bedzie troche gorzej niz na lamanym ,ale wszystko da sie zrobic, wiec wg mnie prosty, ale minimum 180cm!
ja kiedyś kupiłem 150, wszystko ładnie pięknie ale po 2 miesiącach kupiłem sobie ławeczkę i od razu musiałem śmigać do sklepu po nowy gryf - tym razem 2m.
no wszystko ok, tylko na 150 cm wejdzie pozniej malo ciezaru, ktory bedzie potrzbeny do przysiadow i wyciskania na klatke i trzeba berdzie dokupic dluzszy gryf:]
[...] z niczym. Na tym sprzęcie można robić dużo rzeczy, które na początek wystarczą. Na twoim miejscu kupiłbym tą ławkę, stojaki, Drążek bo też się przydaje, hantle długi gryf, a za obciążeniem rozejrzałbym się na ZŁOMIE. Sam kupiłem złomowe krążki wycinane na cyrklu palnikiem i mnie wyniosły z wywierceniem dziur 2 zł/kg tylko że w Twojej [...]
po skonczeniu leczenia ok 2 msc przynajmnij ja tak mialem wczesniej nie dalo rady nawet najmnieszy ucisk (gryf) sprawial bol w okolicy zlamanej kosci a tak z ciekawosci jak zlamales?
Przepraszam, chodziło mi o to że nie chce kupować nowych gryfów. Zgubiłem, w sumie to nie ja bo kolega, kiedyś mu pożyczałem gryf. Gdzie można dokupić? Na Allegro nie widziałem.
Do wyboru masz na zaciski śrubowe jak i sprężynowe. Nie ma z nimi żadnego problemu ;-) http://www.marbo-sport.pl/gryf-40cm-do-hantli-2-sztuki-mw-g40.html http://www.marbo-sport.pl/hartowane-gryfy-pod-hantle-40cm-na-zaciski-srubowe-mw-g40s.html
pokaz mi gdzie taki sam krążek kupisz za taką cene na allegro hop sport 10 kg 63pln u mnie 50 pln hop sport 5kg 31-32pln u mnie 25pln 2.5 kg 16pln u mnie 12.5pln itd oczywiśćie takie samo obciążenie / możęsz kupić inne za 4.5pln:)/kg ale mi to taniej twój wybór CHCESZ GRYF 218CM 28MM ZA 90PPLN NOWY GWINOTOWANY?
Jak chcesz zrobić talerz 20 kg, będzie on bardzo duży, niezależnie jak odmierzysz proporcje betonu i żwiru itp. Lepiej z marmuru zrób. Wyobrażasz sobie 40 cm szerokości talerz zakładany na gryf? Lepiej zrób np. 4x5kg.
[...] nadawal jako dodatek do masy (dosypac drobnych odpadkow), krazkow z samego marmuru czy tez granitu robic sie raczej nie oplaca - latwo sie bedzie kruszyc przy nakladaniu na gryf, ogolnie przy uzytkowaniu (nie probowalem, ale wydaje sie to logiczne). : Z marmuru nawet nie tak bardzo by się kruszyło, ale wyszłoby za***iście drogo, tak myśle. Ale [...]
