gryf

[...] Stojaki ,ławeczka zrobię sam.Hantle mam tylko czekam na nie do wtorku wtedy zobaczę ile mam obciążenia,jeśli będzie mało to myślę kupić 120kg wtedy będzie to zestaw sztanga,gryf i obciążenie. Myślałem jak zrobić wyciąg górny ,mam pewien pomysł jednak nie wiem czy zrobić taki jak na siłowni -siedzenie oraz takie blokady na kolana czy raczej bez [...]

Miło również poinformować, że na zawodach wyciskamy na nowym sprzęcie firmy FERROS ławka do trójboju siłowego oraz gryf i obciążenie olimpijskie :) :) :) Zawodnicy, którzy przyjadą na zawody dzień wcześniej 11 maja będą mieli możliwość zważenia się w godzinach wieczornych na hali sportowej. Odnośnie godziny jeszcze poinformuje ale przewiduje [...]

Obciążenia podaję już razem gryf + talerze. Po piątkowym spadku formy dzisiaj już śladu nie było. Bardzo fajnie mi się ćwiczyło. Trening C Rozgrzewka 7 min rowerek + rolowanie 1. MC 4x12 r. 16kg/ 21kg/ 26kg 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg/ 33,5kg 2. WL sztangielkami 3x12 r. 2kg/ 3,25kg/ 3,25kg 8,25kg/ 8,25kg/ 8,25kg 3. Przysiad 4x12 r. 6kg/ 6kg/ 16kg [...]

[...] ogólna + z gumami + rozgrzewka do WL --uchwyt startowy 2 x 25 x 20 2 x 12 x 50 1 x 6 x 80 1 x 4 x 90 1 x 4 x 100 serie docelowe 1 x 5 x 120kg 4 x 2 x 125kg po tym na gryf 100kg i po 2-wa powt z przerwami co 30sek , 6 x 2 x 100kg --było za lekko za mało założyłem ,a na koniec ławy 1 x 12 x 100kg przenoszenie za głowe w leżeniu 4 x 12 x [...]

Witam mam na sprzedaż silownie domowa W skład wchodzi : Atlas adidas zakupiony w decatlonie Ławeczka marbo regulowane skosy Góra dol Podpory marbo osobne Gryf prosty i łamany 70 kg obciążenia 2 hantle /SFD/2018/4/23/531b7af6900440498367816b791358c8.jpg /SFD/2018/4/23/34d96034d9af4146bd2e3921d6ee6221.jpg [...]

[...] 18kgx12p, 23kgx12p, 28kgx12p, 33kgx7/7/7, 35,5kgx5/4/4, 30kgx10p Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-25 08:30:09 Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-04-25 08:30:30 Ja bym zrobił tak...gryf x 10 (15, tak?), 20 x 5, 25 x 5, 30 x 3, i robocze.Rozgrzewka przygotowuje tylko mięśnie do serii głównych...w zasadzie i w większości przypadków.;-)

[...] ,tzn dokład....niejsze ;-) a jako ciekawostka ,jestem jedynym okazem w tym miejscu robiącym low bar siad %-) Moja mobilność nie pozwala mi na taki siad :-) Gryf leży u mnie na górnych krawędziach łopatek. Mam za mało mięsa aby gryf był niżej (gdyby nawet mobilność mi pozwoliła) i ból od ucisku gryfu na kości łopatek byłby nie do zniesienia.

nie bede zakładał nowego tematu. Mam siłownie domowa ale bciazenie 26mm przy 180kg na martwym gryf sie juz gnie a docelowo chciał bym moc dzwigac chociaz 250kg chce zakupic gryf 50mm i tu mam pytanie czy wystarczy pierwszy lepszy gryf znaleziony w necie za 350-400zł czy lepiej kupic cos sprawdzonego? tylko co? Kolejną sprawą bedzie zakup talerzy i [...]

[...] mnie niesamowity, bo tydzień temu nie było o tym mowy. Klatka z asekuracją - W piątej serii zrobiłem 50kg x5, ale z asekuracją i ostatnie powtórzenie było ciężkie. Biceps - gryf łamany, dwie piątki po bokach, dwie jedynki po bokach. Szło luźno. Zauważyłem jedną rzecz - STRASZNIE odczuwam łokcie przy każdym ćwiczeniu. Coś jest zdecydowanie nie [...]

nie spieszy mi sie ale chce sobie powoli skompletowac nowy sprzet. myslałem o obciazeniu marbo. a co do gryfu to nie wiem w sumie. nawet przy takim za 350zł jest napisane ze do 300kg wiec dozywodnio :) Zmieniony przez - 00PiotR00 w dniu 2018-04-26 20:53:27 Solidny gryf trójbojowy powinien mieć wytrzymałość do 800kg , wtedy nie wygina się w [...]

Nie kupuj długiego gryfu śrubowego, nie ogarniam w ogóle tego konceptu. Śrubowe to tylko gryfiki, bo je pionowo trzymasz przy młotkach na przykład. Z ciekawszych tanich rzeczy/gadżetów, które polecam: - paski - ab wheel - wrist roller - średniej długości gryf mocno łamany do uginania na biceps i triceps - jakieś tanie gumy do rozgrzewki - [...]

praktycznie na poczatku przygody z treningiem rosnie sie juz od samego patrzebnia na gryf, jednak warunek jest jeden, musisz jesc;-) musisz jesc tyle, aby organizm byl w stanie cos dolozyc w postaci masy miensiowej, wiec konieczne jest wyliczenie zapotrzebowania, w Twoim przypadku bedzie to dosc mala ilosc jedzenia, przy tej masie ciala, wiec [...]

Plan okej. My zajmujemy się głównie treningiem w oparciu o podstawowy sprzęt taki jak gryf, ławeczka, stojaki. Nie będziemy więc wnikać w plany układane pod kalistenike.

Obciążenia podaję już razem gryf + talerze. Sztangę mam tą krótszą i cieńszą i ona waży tylko 6 kg. Ta pierwsza linia to serie rozgrzewkowe a ta druga to serie robocze, ale już wiem że mam wpisywać jeszcze poprzednie obciążenia :-) Rozpisałam jak było od początku. Dzisiaj trening B Rozgrzewka 10 min rowerek 1. MC 4x12 rozgrzewka : 16kg x10/ [...]

A Twoim zdaniem reszta jest ok? W sensie nic mnie nie boli. Ale to nie wyznacznik. Nie podoba mi się mega ta górka pod łopatkami stąd dociaganie łopatek :/. Dalem pod sztangę 2x 15 kg żeby było wyżej i to samo. A miałem gryf w połowie piszczela.

Ciężko zmienić własny biznes :). Jak się chce coś w życiu osiągnąć nie można być przeciętnym. Wpadł mi do głowy jeszcze jeden pomysł. A co jak bym kupił sobie do domu gryf hantle i jakiś drążek ? da się na tym zrobić trening porównywalny do siłowni ? Zmieniony przez - Wesolyromek12345 w dniu 2018-05-01 12:16:07

[...] na maszynie 3 x 12 ćwiczenia na barki Wznosy hantli przed siebie 4 x 15 Wznosy hantli w bok stojąc 4 x 12 Wyciskanie hantli od obojczyka w górę siedząc 4x8 Podciąganie gryfu giętego w górę 3 x 12 Dzień 2 ćwiczenia na klatkę Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4 x 10 Wyciskanie sztangi na tawce prostej 4 x 6 Rozpiętki na ławce dodatniej [...]

Wczoraj plecy Dodane w rack pullu zarówno w top serii 230/8 jak inw regresie 200/12 Na starej silce akurat trenowalem to trafil sie zaj**isty gryf calkiem inaczej pracowal niz te u mnie w pracy Reszta treningu tez solidnie w dobrym tempie bo lecialem trening z kumplem Dzisiaj KLATA BARY BIC 1. Hantle skos gora 20/20 30/15 glowne 40/12/12 50/10/10 [...]

[...] już w granicach normy. Zażywane suplementy: brak Ostatnio przerabiany plan: nauka techniki ćwiczeń, aeroby i rozciąganie Ciężary w podstawowych ćwiczeniach: Przysiad tylni: gryf 20kg+ talerze po 5 kg na obu stronach Przysiad przedni: gryf+ talerze po 2,5kg na obu stronach Martwy ciąg: sam gryf Wyciskanie leżąc: gryf+ talerze 7,5kg po każdej ze [...]

[...] (gruby profil wykonania, wytrzyma +/- 200,250,300 kg) Ławka Uniwersalna (skos, bary) + stojaki regulowane (niezbyt stabilna) Krzyżak na plecy + przyrząd na nogi + gryf Drążek do ściany (firma kelton, bez śrub) Oryginalne gryfy stal hartowana: prosty 180cm + zaciski , lekko łamany 120cm + zaciski 4xhantle oryginalne (40cm) + zaciski [...]