gryf

uhmm.. narazie w sumie pytam czysto teoretycznie :) moze za jakis rok ja sprzedam niemam zdjec lawki ale poszukajcie w necie York 530 a ławka jak nowa tylko wnętrze stojakow porysowane wiecie tam gdzie lezy sztanga ławka + gryf 182cm 7kg York + 58kg zelaza York = 700zl co wy na to? pzdr

pewnie robisz biceps na sztandze prostej, gryf prosty nie przystosowuje sie do nadgarstków reki, odloz biceps na jakies 2 tyg. i zainwestój w gryf lamany w przeciwienstwie do prostego ten bardzo dobrze zgrywa sie z naturalnym ulozeniem nadgarstkow, pzdr.:)

Siema. Mam ławke York 520 i niewiem co mam dokupić modlitewnik czy wyciąg ??? powiedzicie co wy byscie sobie kupili na moim miejscu. a tak wogóle chciałby ktoś kupić tą ławke?? :P mam jeszcze gryf 182cm 7kg i 58kg żelaza. pzdr

[...] sztangi wzdluz tulowia 3x8 TRICEPS francuskie wyciskanie lezac 3x10 uginanie drazka 3x10 prostowanie ramion na wyciągu stojąc 3x12 BICEPS uginanie ze sztanga stojac ( gryf lamany ) 2x8 uginanie mlotkowe 2x15 naprzemienne uginanie ze sztangielkami siedzac 2x12 UGINANIE RAMION PODCHWYTEM STOJĄC-Z RĄCZKĄ WYCIĄGU 3x10 PIATEK - to co [...]

[...] Proszę korygować pod kątem tego że posiadam: Ławeczkę regulowaną na płasko lub skos z głową w górę; Rozpiętki przy ławeczce, do prostowania i uginania nóg przy ławeczce, 1 gryf prosty długi, 1 gryfik do hantelki, obciążenie takie że mogę sobie dowolnie i dokładnie zmodyfikować bo mam 2x 1,25kg; 4x 2,5 kg; 6x 5kg; 2x 10kg. Proszę o wszelkie [...]

[...] i jest OK ale tu chodzi o technike ( nie żebym sie przechwalał ) obecnie nie robie przysiadów bo sie boje własnie o kręg. wszystko tylko nie to mówisz ze podnosisz gryf ( 20kg rozumiem? ) +7kg ? 27kg... mało mysle ze jak bedzeisz robił to dobrze to nic Ci sie nie stanie ale w jak nie masz jeszcze nawet 16lat to moze wykombinuj sobie [...]

[...] za jakiś miesiąc) i zależy mi na rozwoju nóg. Chciałbym poradzić się Was, czy przysiady ze sztangą nie będą negatywnie wpływały na mój kręgosłup, jeśli ciężar był by minimalny (sam gryf - 7kg)? Jakie inne ćwiczenia proponujecie na nogi (uda najbardziej) ? Do dyspozycji mam tylko własną siłownię - ławeczka pozioma, sztanga i hantelki. Pozdrawiam.

to na 100% od prostego gryfu, mialem to samo, przestalem cwiczyc na 2 tyg. i kupilem gryf lamany on jest poprostu bardziej dopasowany do nadgarstków i spokojnie mozna na nim cwiczyc bez zadnych uszkodzeń :) ból minie ale narazie odstaw biceps i nie cwicz juz na prostym gryfie

Gryf łamany 150cm na tym zdjeciu wydaje sie jakis mało resciwy ale naprawde jest bardzo solidny :)

Gryf gwintowany 200cm + 2 sruby dokrecajace

Chodzi mi o to, że zastanawiając się z kumplami doszliśmy do wniosku, że bezpieczniej będzie kupić ławkę, niż samemu spawać itd. A pomyślałem, że jak na taki gryf z takim obciążeniem to cena jest dość dobra. Jeżeli chodzi o ławkę to ona nie musi wyglądać tylko być solidna. Mój kumpel ma taką, co stojaki są blisko siebie i to aż tak mocno nie [...]

niemoge znaleść tego pokoju gryf

Pisałem przecież kiedyś że pokój dla sfd to GRYF!!!!!!!!!!!!!!!!

to dawajcie na gryf

wedlug mnie to za ta kase moglbys kupic o wiele lepiej...tzn na lawke i gryf lepiej wydac wiecej...ale jesli chodzi o krazki to lepiej poszukac np jakiegos tokarza i wyjdzie fajnie duzo i tanio...apropo tej lawki...mam taka sama i zaplacilem za nia (2 lata temu) ok 300zl w jakims super markecie...w sumie juz zajechana ale niezaluje zakupu...bo [...]

http://www.sfd.pl/1/images2004/20040120222336.gif http://www.sfd.pl/1/images2004/20040120222520.gif prosze ciebie :D trening silowy wystarczy uzyc opcji szukaj ... a tak woogle to co ta za gryf 3 kilowy.......

Likwiduje swoja siłownie która mam w chacie i oto co mam na sprzedaż. Sztanga 200cm chromowana waga 10kg + 2 zaciski 90zl Gryf łamany chromowany 150cm 7kg + 2 zaciski piescieniowe 75zl 2 hantelki chromowane + 4 zaciski 35cm waga 2kg jeden 50zl Mocowania i kółka do wyciągu oraz linka karabinczyk itp (wszystko zeby wyciąg był sprawny). 50zł [...]

[...] zakresie, tzn. od pełnego skurczu mięśni (sztanga przy brzuchu), do zupełnego ich rozciągnięcia (sztanga opuszczona). Ćwiczenie można wykonywać również trzymając gryf sztangi podchwytem. Zaletą podchwytu jest łatwiejsze prowadzenie łokci tuż przy tułowiu, wadą zaś możliwość powstawania kontuzjogennych naprężeń w bicepsach, [...]

Kanarku: a ile chcesz za ten gryf łamany?? :) Z ciekawości pytam.

[...] barkach(czworogłowe ud) 3.Przysiady wykroczne (przywodziciele krótkie i wielkie) 4.Podciaganie konca sztangi w opadzie (najszersze grzbietu) 5.skłony "dzień dobry" lekki gryf (prostowniki grzbietu) 6.wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce (klatka) 7.Wyciskanie sztangi zza głowy (barki) 8.uginanie ramion ze sztangielkami podchwytem [...]