Dzien dobry, Mam 17 lat, waze 86.5kg, 176cm wzrostu. Mam do dyspozycji: lawke pod sztange z modlitewnikiem, gryf dlugi, gryf krotki, gryf krotki lamany, 60kg obciazenia. Max wyciskam 76kg. Nigdy nie trenowalem na silowni. Chcialbym, aby pan rozpisal mi trening na sile i rzezbe. Jesli nie da sie tego polaczyc prosze rozpisac osobno na sile i [...]
[...] wzrostu a budżet do 3000 zł. Byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie sugestie, pozdrawiam. Zestaw: https://www.marbo-sport.pl/product-pol-29080-Zestaw-65kg-Gryf-olimpijski-180cm-gryf-olimpijski-lekko-lamany-120cm-2x-gryf-olimpijski-krotki-50cm-obciazenia-olimpijskie-2x5kg-6x2-5kg-4x1-25kg-Marbo-Sport.html [...]
[...] rowerze codziennie 10km około. Aktualnie jestem na 2600kcal, tak po prostu żeby trzymać wagę bądź troche z niej zejść. Do dyspozycji w domu mam: - Gryf prosty (ok. 8 kg) i gryf lekko łamany. - Ławka do wyciskania - Hantle - Obciążenia które wchodzi na gryf to max 73kg z gryfem. Czy jestem w stanie budować tym siłe, na którą stawiam na [...]
Wkleję kilka fotek mojej siłowni na której ćwicze Do dyspozycji mam -2 gryfy 35cm -gryf prosty 120cm -gryf prosty 200cm -gryf lamany -ławka prosta z mozliwościa skosu -modlitewnik -prasa do nóg -drążek -poręcze do dipsów Prosze nie oceniac dopóki nie skończę wklejać fot. Pzdr
Jestem ze Szczecina i mam do sprzedania Ławke pod sztange z regulowanym kątem oparcia + gryf ~7,5kg + ~80kg obciażenia w krażkach 6 x 9,5kg i 4 x 5,2kg krążki domowej roboty kupione na allegro pare lat temu (możliwe że jest to żelbeton albo coś na kształt, ale nie mam pewności na pewno nie jest to żeliwo). Sprzęt używany ale w dobrym stanie. Przy [...]
Mam 14 lat, 170 cm, 58 kg. Mam zamiar zrobić w pokoju mini siłownie. Mój sprzęt to : hantle 2kg, hantle 5kg, hantle 10kg, gryf prosty, gryf łamany, ławkę skośną ( do ćwiczeń barków, przed ramiom itp. ), stojak na gryf, modlitewnik. Przede wszystkim mam na celu uzyskanie ładnej muskulatury inaczej mówiąc rzeźby w mniejszym stopniu, siły. Na trening [...]
[...] w skosie: 4x(12-8)/progresja/ 3.Rozpietki : 2x10 4.Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej: 2x10 Triceps: 1.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc:2x10 -gryf prosty 2.Francuskie wyciskanie sztangi leżąc:2x10 -gryf łamany 3.Francuskie wyciskanie sztangielki siedząc: 3x10 4.Pompki w podporze tyłem: 3x10 II. Plecy, biceps, [...]
[...] profesjonalne obciążenia żeliwne produkowane w Polsce. Talerze o wadze: 20kg, 15kg, 10kg, 5kg, 2,5kg, 1kg z otworem 30,5mm. Najniższa cena 3,5 zł za 1 kg. Dostępne są też gryfy idealnie pasujące pod obciążenie: Gryf prosty, 180cm podwójnie wzmacniany, śr. 28mm, max.160kg Gryf łamany, 120cm, śr. 26mm, max 120kg 2 x Gryf 35cm, śr. 26mm Przy [...]
[...] sie dostępu do żadnego klubu? Za 2 lata bede w liceum i mysle wtedy trenować w klubie, ale nie wiem czy nie lepiej przez te 2 lata robic masę, siłę, wytrzymałość? -Czy gryf o średnicy 25 mm bedzie pasował do obciążenia o średnicy 29 mm? I czy do 250 zl kupiłbym cos wiecej niz 20 kg obciążenia zeliwnego gryf prosty i dwa krótkie? Jestem [...]
Witam mam na sprzedaż zestaw marbo: - Ławka regulowana + modlitewnik i wyciąg - Gryf łamany 140cm długości - Gryf prosty 180cm długości - 2 gryfiki 40cm długości - Obciązenia żeliwne łacznie 117 kg (4x15kg 4x10kg 2x5kg 2x2,5kg 2x1kg) średnica 3,3 cm - stojak na gryf Stan Bardzo dobry Fotki: http://img96.imageshack.us/img96/7334/img0439wi.jpg - [...]
[...] 3 serie. Sciaganie z wyciagu za glowe, 12-8, 3 serie. Sciaganie szeroko do brzucha, 10-6, 3 serie. Wyciskanie francuskie, 12-6, 3 serie. Sciaganie z wyciagu- prosty gryf nachwytem, 15-10, 3 serie. Sciaganie z wyciagu- prosty gryf podchwytem, 15-10, 3 serie. Wyciskanie hantla zza glowy oburacz, 3 serie, max ilosc. Brzuch 2x w tyg. [...]
[...] mam też niesamowicie szybką przemianę materii, jem calkiem dużo, ba, zdrowo... ale to nic nie daje. Pokarm przeze mnie przelatuje. W dniu dzisiejszym zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, skakankę i około 180 kg obciążenia. Poczytałem trochę na forum i uznałem, że na start to mi w zupełności wystarczy. Wstępny program [...]
[...] Będę ćwiczył w zaciszu domu, posiadam atlas (http://abfitness.pl/allegro/szablon/_upload/image/body_atlas3.jpg), ławkę (samoróbkę, 3 stopniową bez skosu ujemnego), gryf 2m prosty i grył łamany. Obciążenia 2x20kg, 2x10kg, 4x5kg i po 8x2kg 8x1kg, dwa gryfy krótkie. *opis wyniku badania: Zniesiona lordoza L. Trzony lędźwiowe prawidłowej [...]
Witam chce zaczac nowy plan treningowy i poprosze o poprawki:). Trenig wyglada tak cwicze co drugi dzien czyli poniedzialek cwicze wtorek nie sroda tak:) Łącze klate+tric+brzuch , plecy+bice+przedramienia , barki+nogi NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:18 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 2,5 roku a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( [...]
[...] bo pokój stał pusty i się marnował. Awięc teraz nie ma opier... sie ;d .Posiadam taki sprzęt: -ławeczka kelton Heavy Hyperion -modlitewnik kelton HZ5 -rowerek stacjonarny -gryf prosty 185cm -gryf łamany lekko 120cm -2 gyfy po 35cm -2 gryfy po 38cm Obciążenia żeliwne: -2x 20kg -2x 10kg -6x 5kg -4x 2,5kg -4x 2kg -4x 1,25kg -8x 1kg Obciążenia [...]
Witam. Mam do sprzedania sprzęt: - ławka płaska i skośna regulowana + modlitewnik 250zł - poręcze 100zł - gryf prosty 180cm 80zł - gryf prosty 200cm 100zł - gryf łamany 70zł - krązki 2x 24kg 2x15kg 2x11kg ( 100kg ) za 300zł - wyciąg 80zł jak ktos wezmie całość 800zł zdjecia.
Witam, Do sprzedania mam sprzęt firmy MARBO SPORT w wersji SEMI PRO: -gryf olimpijski krótki 50cm x2 (hantle) -gryf olimpijski łamany 120 cm (krótka sztanga) -gryf olimpijski prosty 185 cm (długa sztanga) -8 zacisków -ławka wielofunkcyjna -stojak na sztangę -drążek -obciążenie olimpijskie 145kg (2x20kg, 2x15kg, 4x10kg, 4x5kg, 4x2,5kg, 4x1,25kg) [...]
jak w temacie 60kg 2x10 kg,4x5kg,6x2,5kg ,4x1,25kg gryf 180cm gryf maly gryf giety 120cm lawka [...]
Witam Mam gryf 25mm gwintowany, na to nakrecane zaciski, ale to bardzo, ale to bardzo duzo czasu zabiera nakrecanie, stygne wtedy, czy ktos moze ma doswiadczenia z takim zaciskiem http://www.marbo-sport.pl/zacisk-sprezynowy-na-pret-fi-25mm.html ?? Chodzi mi o to, czy On sie nada na moj gryf gwintowany, czy będzie trzymał mocno. Gosc z marbo [...]
[...] 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok +- z przerwami, amatorka Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka pozioma, gryf prosty, gryf łamany, sztangielki, drążek Dieta: 3w/2.5b/1t Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: monohydrat kreatyny
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
