[...] musze ja sprzedać... cały sprzęt nowy raz używany moge dac faktury i paragony wszystko na 2 letniej gwarancji najchetniej sprzedał bym całosc 2400- (same obciazenie i gryfy kosztowały 1500) Ławka MS-L102 - Marbo Sport Stojaki MS-S104 - Marbo Sport Modlitewnik MS-A114 - Marbo Sport Prasa do nog Semi-Pro MS-A102 - Marbo Sport Wyciąg góry i [...]
[...] wysokiej jakości -Regulacja wysokości stojaków pod sztangę -Zabezpieczenia sztangi na stojaku -ławeczka posuiada rownież sprzecik do robienia rozpietek GRYF: -widac odrazu gryf na foto ma 180cm Ciężar oryginalny: 4 po 10 kg 4 po 2,5 kg 8 po 1,25 kg nieoryginalne obciażenie: 2 po 15 kg 2 po 7kg 2 po 6 kg 2 po 5 kg 2 po 2,5 kg 2 chantelki i na [...]
[...] tak - Waga: 61kg, Wzrost: 171cm. W sumie to jeszcze nigdy nie mierzyłem klatki, bicepsa itd..Jak dla mnie to chyba pasuje żebym trochę przytył :P Ćwiczę w domu, mój sprzęt: -gryf prosty -gryf łamany -2 hantle -ławeczka (taka prosta ;p) -około 60kg obciążenia (mało, jeśli wg was trzeba będzie dokupić, tak też zrobię :D) -i to chyba tyle :] Teraz [...]
Witam może zacznę od tego jaki mam sprzęt do dyspozycji jest to ławka http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-uniwersalna-skladana-l011.html , gryf prosty 180cm,2x hantle, stojaki na gryf. 62kg obciążenia. Mam 180 cm wzrostu, ważę 61kg więc ma być to fbw na masę ;p o diecie już czytałem, tylko nie wiem które fbw wybrać i jak stosować progresje [...]
[...] pompki przysiady brzuszki bieganie... jednak chcialbym popracowac troche konkretniej i zbudowac mase miesniowa konkretnych partii miesniowych jednak mam okrojony sprzet... : gryf mocno lamany, 1 hantel, drążek prosty oraz gume do rozciagania... Chcialbym zbudowac sobie mase tricepsow, bicepsow, klatki piersiowej, brzucha.... chyba na wiecej mi [...]
[...] od na wakacjach mialem przerwe w treningach ale od wrzesnia juz wszystko wrocilo do normy jednak dosc czesto trapi mnie zrywajacy sie naskorek z wnetrza dloni kiedy chwytam gryfy podcza martweo ciagi i noszenia walizek , wczesniej nie mialem z tym problemu dodam ze rpacowalem na budowie wiec chwyt byl tam tez potrzebny . teraz nagminnie po [...]
Witam Prosilbym was o ocenienie mojego planu. Wiek 19 lat , staż : poltora roku. Poniedziałek Klatka + triceps 1. Wyciskanie gryfem na plasko 4 serie 2. Wyciskanie hantlami na skosie 3 serie 3. Wyciskanie gryfem na skosie ujemnym 3 serie 4. Rozpietki 3 serie 5. Rozciąganie klatki/ pompki na poręczach Triceps 1. Francuz 3 serie 2. Uginanie ramion [...]
Witam, Planuje kupic troche sprzetu zeby moc trenowac w domu, narazie mam 36kg obciazenia i + 2 gryfy krotkie (hantle) i okolo 800-900 zl na reszte ekwipunku. Obciazenie pewnie zabierze 300-400zl z tej sumy, a poza tym chcialbym kupic: 1. Lawke - http://www.marbo-sport.pl/index.php?products=product&prod_id=25 2. przyrzad do cwiczenia nog (przyda [...]
Witam, Interesują mnie wasze gryfy i ciężary olimpijskie. Szkoda tylko że nie macie ani 15 kg talerzy olimpijskich ani gryfu mocno łamanego, hantli olimpijskich, o kratownicy już nie wspominając. Wasza oferta w tym segmencie trochę kuleje więc bede musiał w tamte rzeczy zaopatrzyć się u konkurencji :P Natomiast z waszej oferty wybrałem: Kelton [...]
[...] 4x15 2min. 2. Krzesełko ( wchodzenia najpeirw jedna noga później druga )3x10 2min. 3. Wypad ( cały czas wypad i uginanie jednej nogi, masakrycznie boli )3x10 2min. 4. Wykrok o ławkę 3x10 2min. 5. Łydki 4x15-20 2min. Nie mam maszyn do nóg niestety ;< Biceps: 1.Młotek hantla 3x10-12 2min. 2.Modlitewnik 3x10 2min. 3.Kolano/gryf 3x10 2min.
[...] na słowni: mały Uprawiane inne sporty: kiedyś K-1 obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka pod sztangę z wyciągiem,gryf prosty (180cm),gryf łamany i około łącznie 150kg obciążenia dodatkowo sztangielki 4,6 i 8 kg. Dieta: Dopiero zaplanowana wizyta u Dietetyka,pierw planuje zapoznać się [...]
[...] siły ale przede wszystkim masy jestem początkujący ćwiczę miesiąc ale nie widać znacznych efektów jak zacząć co robić mam podstawowy sprzęt czyli ławka prosta, skośna hankle gryf prosty obciążenie drążek ławka do brzuszków i wyciąg co z tym zrobić proszę o jakiś dobry plan ćwiczeń z dokładnym opisem ćwiczeń ponieważ jestem początkującym [...]
[...] + mase jeśli by się tak dało. Jeżeli nie to sama siła. Trenuję Muay Thai 2 razy w tygodniu (wtorek i czwartek). Siłkę mam w domu ławka poziom/skos, wyciąg górny, sztanga, gryf łamany, hantle. Myślę nad treningami w poniedziałek, środa, piątek ? I teraz pytanie ile ćwiczeń na poszczególne mięśnie, jaka ilość powtórzeń ? itd Proszę o pomoc I [...]
[...] nad swoim ciałem a konkretniej nad klatką ( biceps, triceps, barki, plecy, ogólne zwiększenie objętości :] ). Mam na stanie ławeczkę poziomą, 2 krótkie i jeden długi gryf z obciążeniami. Potrzebny mi plan treningowy na 3 dni w tygodniu tak aby zyskać jak najwięcej masy. Muszę zaznaczyć też, że nie posiadam konkretnej diety a ogrom [...]