nie chodze na silke ale bedac pojedynczy raz gryf wazyl 28kg
długość gryfu zależy od tego ile masz na niego miejsca :) Ale dłuższy gryf jest lepszy wg. mnie Co do obciążeń - nikt Ci ich nie dobierze bo to jest indywidualna sprawa. Jednakże nogi to duża partia mięśniowa i machanie małymi zbyt dużo nie da. Na początku upewnij się jednak że masz właściwą technikę siadu - bo to jest najważniejsze. Zmieniony [...]
Ale nawet jak masz mało miejsca, to celuj w gryf min. 180 cm, krótszy do siadów się nie nadaje moim zdaniem - mi w 150-tce np. ręce wypadały w miejscu na talerze. Zawsze możesz odwiedzić jakiś sklep sportowy i się przymierzyć do gryfu. I mamy tu taki temat "1001 drobiazgów" do pojedynczych pytań - polecam na przyszłość. Zmieniony przez - Ghorta w [...]
To nie lepiej było kupić marketowy gryf za 100zł? Nie wiem ile masz zamiar podnosić ale marketowe gryfy są wręcz pozorom dość wytrzymałe. Mój wytrzymał 212kg w mc i ~160kg w siadach a odejścia robiłem na poziomie 170-180kg i dawał radę Oczywiście to bylo kiedyś jak trenowałem w domu
J.w ja zamówiłem gryf kilka lat temu 215cm. Srednica 2,6-2,8 cm Narazie najwiecej ile na nim było to 170kg - nawet nie chrząknął
ja mam taki gryf przywiazlem go z niemiec orginalny olimpijki tylko ze niemialem obcazenia do niego wiec przerobilem na zwykly po przerubce ciezar gryfu duzo sie zmienil ok 8 kg ale wytrzymalosc jest raczej taka sama
kupilem gryf na allegro pisalem ze sprzedawca o wytrzymalosci gryfu i wogole nic sie nie dowiedzialem moze ktos powie mi chociaz w przyblizeniu ile gry o dl. 180cm i śr.26mm moze wytrzymac?? jaki ciezar spokojnie moge na niego wrzucic?? ta informacja jest mi bardzo potrzebna wiec prosze o pomoc
Płeć(Mężczyzna) Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (3x w tygodniu trenuje w domu) Aktywność fizyczna (WF +4x w tyg. treningi MMA ) Dostęp do sprzętu (ławeczka, drążek, 2 hantelki i gryf (do 55kg)) Suplementacja(żadne) Przeciwskazania medyczne Chodzi mi o to aby ktoś mi ułożył plan ćwiczeń.
Sam gryf olimpijski 20 kg powinien starczyc na poczatek do zapoznania się z techniką, jak za dużo to pewnie dziesiatki też są .
się wygina? może chodzi ci o sztangę łamaną? BO normalnie gryf się nie "wygina
Ktoś kiedyś napisał na forum że nowy gryf Eleiko kosztuje 3000 zł. Jak kogoś stać to jak najbardziej, ale z drugiej strony czy nie lepiej kupić zwykła olimpijkę o wytrzymałości tych 300kg za te 300zł ?? No chyba że się więcej "tyra"
Wystarczy na dobrystart.Pzydałby sie jeszcze gryf łamany!
[...] aż skołuje kasę. Nie wiemy jakim budżetem dysponuje. Jeżeli na mało kasy to wiadomo jest że lepiej kupić ławkę i sztangi z obciążeniem niż kupić drążek i miało by mu na gryf braknąć. Takie drobiazgi może dokupić w każdej chwili za małe pieniądze. 30 zł to nie jest majątek-- kieszonkowe ceny. Na stojaki poczeka. A jak ma pieniędzy na tyle by [...]
imo lepiej byłoby zainwestować raczej w solidną ławkę ze stojakami, gryf prosty i łamany, reszta w obciążenie. ja spokojnie robię przysiady bez oddzielnych stojaków... ja sobie jakoś radzę, mam ławkę samoróbkę robioną wg pewnego projektu, w którym są takie haki na sztangę, jedne niżej, na klatkę, drugie wyżej, na barki. jeśli chcę robić przysiady, [...]
Istnieje też kombinacja dostawiane na przysiady, barki na stojąco a wyciągnięte na maxa ze sztangą dadzą niczego sobie drążek. Możliwości jest wiele, ja zgodziłbym sie z wizją kwadratowego, ale każda podana opcja nie umniejsza zakresowi ćwiczeń. Może tylko gryf łamany wolałbym na obciążenie zamienić. pozdro
kupujesz zaciski pod daną średnicą gryfu, a nie o identycznej średnicy. Nie sądzę byś znalazł uniwersalną normę dla wszystkich produktów i producentów, w końcu każdy producent może użyć różnych materiałów, a te mają różne właściwiści fizyczne. Czyli wchodząc do jakiegokolwiek sklepu prosisz o zacisk na gryf o średnicy xx mm.
No to tak: Klatka na ławce poziomej to podnosiłem : 3x 10 po 36kg liczac gryf. Przysiady tak samo czasami 40 kg, military press 2x 10 po 26kg , martwy ciag 45 kg Ostatni plan był taki: 3x10 klatka na lawce poziomej 3x10 martwy ciag 3x10 wioslowanie sztanga ( plecy ) 3x10 przysiady 2x10 military press Prosze o ulozenie dobrego planu do sprzetu [...]
[...] to osiagniesz-zwiekszasz ciezar na nastepnej sesji i znowu starasz sie wykonac 25p total(5s x 5p). serie zasadnicze(docelowe,robocze) poprzedz 1-2s rozgrzewkowymi. np. gryf lub ciezar wlasnego ciala x 5-8p 50% CD x 5-8p 75% CD x 5-8p CD - ciezar zastosowany w seriach docelowych(roboczych). w przypadku mc sprawa jest prosta,sam system [...]
Gryf ma 220cm długości. Średnica 28-29mm. Średnica tulei 52-50mm. Coś jeszcze ? A poza tym polecam ściągnąć najnowszą wersje przepisów TS ze strony A. Znojka. Tam jest wszystko
aha bo mam problem.Szukam gryfu ktory ma srednice 25 mm bo tylko do takiej srednicy pasują mi krążki i co ma dł gwinowaną około 13 cm bo mój ma chyba 8 cm a to za malo miejsca bo juz nie ma na dolozenie nastepnych obciazen.Jak jest na allegro to jest dł gwintowana 13 cm ale gryf ma śr 28mm. Jeszcze jest rozwiązanie żeby zamienić obciazenia z [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
