gryf

[...] mi teraz ocenić czy się przesuwa. Musze to przy następnym treningu dobrze sprawdzić. Najważniejsze to dojść do tego co powoduje taki stan rzeczy albo po prostu zabezpieczać gryf żeby się to nie powtarzało. Tylko musisz mieć coś cienkiego bo jak za grubo owiniesz to będzie Ci się zsuwać z pleców. U mnie na siłce kupiona była taka izolacja do rur [...]

Acha,ok,teraz rozumiem ,dzieki:) z ciezarem tez :),teraz musze sie dowiedziec o kosztach na silce i kwesti mozliwosci cwiczenia w miare "na luzie",bo jak ja mam robic swoj trening,czekajac na przejscie na kolejna maszyne czy wolny gryf w ciul czasu,to taki trening do kitu! a znowu nie bede kupowac wszystkiego do domu,bo maz mnie pogoni:)

gryf prosty 10kg byłby lepszy dla Ciebie. i 2 małe gryfy po 2kg z których możesz hantle o dowolnej wadze skręcać. niskich stojakow do wyciskania na klatkę nie musisz kupować. tak mozesz stosowac ten plan. przy wiekszych ciezarach bedziesz potrzebowac wysokie stojaki pod sztange do przysiadow. jesli ich nie kupisz zamiast przysiadów bedziesz robic [...]

Patrzyłam na gryf łamany,zeby nie był taki długi,bo pomieszczenie mam niewielkie i zeby sie nie rozwalac za bardzo ze sprzetem:/ dziekuje za rady :*

[...] bo sie chcialem upewnić czy tak można bo przedramie to nie są takie męczące ćwiczenia i kaptury atlas ćwiczeń juz wiele wiele razy czytałem i na tej podstawie sobie dobrałem ćwiczenia oraz ilość seri. hmm sprzęt ławka regulowana gryf sztangielki 2 cel ? MaSa oraz poprawa siły ale wiadomo siłe idzie z masą ćwiczyłem rok temu od marca do września

dzięki :-) w takim razie wolę dołożyć a kupić porządny gryf :-) Mam jeszcze jedno nietypowe pytanie. ławka z marbo którą podałem ma stojaki o wysokości 152 natomiast stojaki wolnostojące mają wysokość 157 cm. Czy w związku z tym iż jestem osobą niewysoką (176) będę mógł wykonać przysiad na stojakach dołączonych do ławki czy raczej nie ma takiej [...]

gryf z go sportu 180cm 130 zł dałem gdzieś mam paragon nawet a obciążenie żeliwne malowane proszkowo ale nie pamiętam jakiej firmy na krążkach są tylko wartości wypisane na allegro kupowałem ;s

Na gryf chodzę rzadko, najczęściej jestem na osirze. Niom jest dobry ,nowy i dużo sprzetu, ale za to dużo biorą (karnet)50 zł za 16 wejść. A w gryfie 2 zł za wejściówkę. Zmieniony przez - strongerni w dniu 2006-04-19 08:24:02

gdzie jest ten gryf? bo pierwsze słysze

gryf jest na ulicy Wiejskiej

teraz wlasnie na zime zaporzyczylem z kolega obciazenie i gryf ławeczke mamy i teraz jakie proponujecie cwiczenia na rozwoj srodkowej i gornej czesci klatki piersiowej??

a mam jeszcze takie inne pytanie czy opłaca się odkupić Ławeczkę z stojakami + gryf 10kg za 150zł?, oczywiście obciążenie swoje damy ;p Zmieniony przez - Denys23 w dniu 2009-11-28 19:50:12

65 bieżesz nas raz czy np jako ostanią serię i ile razy. Jakie dajesz obciazenia w tym ćwiczeniu i ilość powtórzeń np 10 x sam gryf 8 x 40, kolejna 6x 50 ?

Podejrzewam że wszystkie ćwiczenia robisz normalnym chwytem to dla odmiany weź gryf mocno łamany

noto napewno ławczka gryf prosty,łamany modlitewnik drążek wyciąg i sporo obciążenia na początek powinno starczyc. Ławeczka : http://allegro.pl/item533855536_lawka_stojaki_kelton_zestaw_spartan_ii.html Gryfy : http://allegro.pl/item533904635_zestaw_mocnych_i_cenionych_gryfow_promax_elite.html Modlitewnik jest odrazy przy ławeczce. Drążek : [...]

Poręcze najlepiej do ściany bo są tańsze a wysokość to musisz sobie sam dopasować jak ci będzie wygodnie. Chyba że nie możesz przykręcać do ściany to jakieś wolno stojące Czym grubszy gryf tym większa jest wytrzymałość więc lepiej poszukać krążków z większym otworem Zmieniony przez - mateusz54 w dniu 2009-01-31 19:54:23

Ławka regulowana, osobne stojaki, gryf 180-220cm. Ławkę i stojaki kup porządne np. Marbo albo Kelton, przy obciążeniu firma nie ma wielkiego znaczenia.

Niestety nie moze byc uzyty gryf z obciazeniem , tak napisano :-( a proba znakomita :-))

[...] ; suchy miesien Staż treningowy na siłowni ; 5 lat 2lata temu Uprawiane inne sporty ; zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki); lawka,modlitewnik,sztanga gryf prosty lamany,hantelki, rowerek Dieta ; narazie zadnej Przeciwskaznania medyczne ; zadnych Zażywane suplementy ; zadnych

najlepiej jakby mi ktos doradził co jeszcze mam kupic bo naraziemam tą ławeczek ,obciązenie,hantelki i jedny gryf 200cm