gryf

ja osobiscie tez mam domowa silownie i przyznam sie ze nigdy nie bylem na prawdziwej silowni mam u sebie laweczke, gryf lamany , prosty i hantle to mi w zupelnosci wyustarcza

[...] że można!!! Ja mam siłownie na strychu a w niej: mniej więcej taki http://www.sfd.pl/1/images2003/20030228185104.jpg wyciąg mocowany do belki dwie ławeczki z pary rurek i desek (sam zrobiłem) sztanga (gryf) wykonany z drutu zbrojeniowego 4 hantle oraz skakanke na trening dopełniający. I poco komu cos lepszego skoro mozna zrobic samemu!!! nara

Jesli chodzi o przedramiona to: -uginanie nadgarstkow nadchwytem i podchwytem -unoszenie przedramion nachwytem ( na szwerokosc barkow) -zwijanie ciezaru -Wez np: stary gryf czy drewniana belke zawiaz na niej sznurek do ktorego przywiaz ciezar (wystarczy 1 kg) wyprostuj rece przed siebie (mozesz stac lub siedziec) nastepnie zwijaj i rozwijaj [...]

Za te 800zł chciałbym: ławkę to jest oczywiste, stojaki, modlitewnik, gryf co najmniej 180, hantle, obciążenia tylko trochę, bo posiadam już 40 kg, oraz dobrze by było, gdyby była opcja robienia brzuszków, bez dodatkowego kupna ławki skośnej:) W jednej z aukcji tego użytkownika jest ławka, łączona ze stojakami (max wysokość 134cm). W związku z tym [...]

[...] Moze zmienic jakies cwiczenia? Dodam ze narazie mam tylko sztangielki (40kg razem) i lawke prosta. Sztange bede mial dopiero za jakis czas (tak wogole na poczatek wybrac gryf prosty czy lamany?). I jak z ciezarami tutaj? Dobierac taki ciezar zeby jak przy splicie miec sile na jeszcze 2 powt? Wogole prosilbym o ocene i ewentualna korekte tego [...]

A może jakieś sklepy internowe z takim właśnie sprzętem jak pisałem :> sam nie mogę znależć :/ Jakieś dobre paski pewnie wiecie o jakie chodzi jedną stroną obwiązuje sie nadgarstki a drugą gryf pod dłoniami mam nadzieje ze dobrze opisalem :)

wydaje mi się ze dopiero zaczynasz przygodę na siłce wiec proponuje tak -ławka uniwersalna (prosta,skos) -100kg obciążenia -gryf prosty 180cm -lamany lekko -gryfy do hantli -drążek

a wiesz czym sie rozni gryf bardziej łamany od tego lekko łamanego. ktory jest lepszy ?

[...] jakiś atlas lipny to lepiej zrób wyciskanie mniejszym ciężarem a na płaskiej do klatki poręcze mozesz dodać jak masz Triceps zacznij od francuza, jak mozesz to daj łamany gryf do czoła, Unoszenie sztangielki w opadzie tułowia, znaczy się wiosło robisz ? zamiast wyciągu drążek na barki daj np składankę wyciskanie może być w siadzie lub staniu [...]

Wyglądał podobnie i też Split: Poniedziałek: a) Klatka -ławka płasko 4 serie po 10 -ławka skos rozpiętki 4 po 10 -ławka skos wyciskanie sztangi 4 po 10 b) Biceps -Gryf łamany 3 po 10 -Chwyt młotkowy 3 po 10 -Modlitewnik 3 po 10 Środa: a) Plecy -Martwy ciąg 3 po 10 -Wiosłowanie sztangielką 4 po 10 -Tutaż róznie, raz robiłem drążek a raz ściąganie [...]

BARTEK ZWYCIĘZCA! OSTATNI DZIEŃ CIĘŻAROWYCH FINAŁÓW W SIEDLCACH! Środa była ostatnim dniem rywalizacji najlepszych juniorek i juniorów młodszych w XXIII finałach OOM w podnoszeniu ciężarów w Siedlcach. Finisz należał do grupy zawodników z czterech najcięższych kategorii wagowych. Na początek – świetne dźwiganie zaprezentowali sztangiści w kat. 85 [...]

bartax zero filozofii 1. sam gryf seria rozgrzewająca . 2. 50 % ciężaru docelowego 3. 75 % ciężaru docelowego 4. 100 % ciężaru seria właściwa . zakres powtórzeń 12-15 , koniecznie dokup ciężaru .

8. czy ten gryf jest dobry do treningu? http://www.allegro.pl/item563026150_gryf_182_cm_promax_wytrzymaly.html 9.czy bedzie odpowiedni dla mnie bo mam 188cm?

Tak jak Zawodny, gryf łamany wydaje się być w tym przypadku niezbędny. . Prosty bardzo przeciąża nadgarstki, zarówna przy uginaniach wszelkiego typu, jak i na modlitewniku. .

Ja mam gryf 30 której dawno nie używałem ale 31 sie wcisnie.

ja mam gryf fi 30mm i 31 obciążenia spokojnie wchodza .Ale cieżko takie kupic :P

Nie, jest to gryf robiony z pełnego pręta .

Gryf 120 cm + zaciski moge sprzedac... Jak cie interesuje pisz na forum,pw lub gg Edit: Moge pokazac foty. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-12 12:17:59

Odezwalem sie na gg, tam sie dogadamy w sprawie ceny. Gryf ma 140 cm nie 120 jednak. Zmieniony przez - Kakarott w dniu 2006-08-12 12:54:39

lap szerzej gryf :D