gryf

[...] zacząłem i nadrabiam <miałem rekonwalescencję stawu łokciowego> u mnie podstawa to - uginanie ramienia z supinacja nadgarstka - uginanie ramienia ze sztanga - gryf łamany - o kolano - uginanie ramienia chwytem młotkowym i tak wazniejszy od bica jest triceps, z którym jak dotąd mam lekkie problemy ale troche go rozruszam, bo [...]

[...] robić dużymi ciężarami, zszedłem z hantli 32kg na 21-25 i karczycho rośnie zabójczo Wogle w ostatnim czasie stałem sie zwolennikiem testowania/próbowania i zapewniania mięśniom nowych bodźców (gryf prosty a łamany niby nie duża różnica ale bic wkońcu zaczął się zbliżać do dawnych rozmiarów ) Zmieniony przez - Eranor w dniu 2006-10-30 23:41:04

mówiąc olimpijska miałem na myśli długi gryf o wadze dokładnie określonej tj 20 kg lub 25,sztangę która przy ćwiczeniach "pracuje" czyli wygina tak jak sie ma wyginać zamiast siadać ci na stawach no i oczywiscie kręcące się tuleje, a jaka to jest trójbojowa to nie mam za grosz pojęcia

za porzadna sztange z porzadnymi gumowymi talerzami moznaby wyposazyc niejedna silownie eleiko, ivanko, werksan a jak nie, to poprostu zwykly gryf i jak sie po roku rozwali, to kupic nowy, taniej wyjdzie

[...] 290kg i sie trzymała (sam miałem na niej 220kg i jeszcze sie duzo nie odkształcała przy ciągach). Tą mozna kupic, ja bym brał EDIT: tak patrze i widze "identyczny" gryf: http://www.athleticshop.com.pl/product_info.php?cPath=21_53&products_id=97 tylko bez obciązenia i troche kosztuje wiec ja juz nie wiem, który mamy na siłce w [...]

[...] ruchomosci stawu, po tych wszystkich czynnosciach po krotce opisanych przechodzimy do seri rozgrzewkowych, i tu ja osobiscie po kontuzji przed wyciskaniem łapałem sam gryf i powoli wykonywałem wyciskanie pełne i dokładnei napinajac dokładnie kazdy miesien wspołpracujacy przy tej czynnosci, potem przechodziłem do szybkich ruchów- mi to [...]

Miałem podobny problem jak Ty. Moim zdaniem dobrym cwiczeniem (ktore robie i widze efekty) jest cwiczenie opisane juz na tym forum tzn. to z tym ze wieszasz cos na sznurku i zwijasz to. Ja to robie w troche inny sposób. Biore poprstu gryf trzymam go na wysokosci oczu i obracam go rekami.Dziala :]

Dla tych , którym zabrakło odwagi podaję wyniki : WYNIKI II PUCHARU PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 29.10.2006 Iwonicz Zdrój Kat. Juniorki Open I. Monika Rochacka LUKS Zieloni Łańcut &#8211; 30 kg/ 33 p II. Monika Piersiak LUKS Zieloni Łańcut &#8211; 30 kg/ 31 p III. Klaudia Puczkowska LUKS Zieloni Łańcut &#8211; 30 kg/ 30 [...]

WYNIKI II PUCHARU PODKARPACIA W WYCISKANIU SZTANGI LEŻĄC 29.10.2006 Iwonicz Zdrój Kat. Juniorki Open I. Monika Rochacka LUKS Zieloni Łańcut &#8211; 30 kg/ 33 p II. Monika Piersiak LUKS Zieloni Łańcut &#8211; 30 kg/ 31 p III. Klaudia Puczkowska LUKS Zieloni Łańcut &#8211; 30 kg/ 30 p Kat. Seniorki Open I. Rimma Stareńczak KSS GRYF [...]

Wiek: 16 niedlugo Staż pisałem pół roku bez planu cel poprawa siły i zwiększenie mięśni mam dostęp do: atlas, gryf łamany , hantle

Nie lepiej sobie gryf olimpijke? Od razu bedziesz cwiczyl na karczycho

Witam. Czytałem troche na tym forum (zwykle nie zalogowany) o programach treningu i nie wiem dokladnie jak go sobie mam ułożyc. Cel treningu siła i masa mięśniowa. Więc tak mam w swojej siłowni: ławke poziomą, ławkę skośną, gryf, drążęk, hantle. Prosze Was o pomoc co dokladnie mam robic i ile powtorzeń. Dopiero zaczynam ćwiczyć.

mozna sie zapisac dso klubu GRYF ??? Wiek 15 lat ;p

[...] , pozatym kiedyś może się okazać ,że kiedyś będziesz chciał założyć na sztange 200kg i zabraknie miejsca :) 2)ja osobiście wolę ćwiczyć mocnej łamanym ,bo przy gryfie prostym i większych ciężarach zaczynały mnie boleć nadgarstki ,pozatym nie byłem w stanie tego dobrze złapać ,ale jeżeli nie masz z tym problemu to jest imho to bez [...]

[...] mniej lamany jezeli wogole bo bica to na prostym moim zdaniem najlepiej :) 3. heh nie wiem - na mnie lepiej dzila podnoszenie do szyli stangi:D 4. oczywiscie ze na kazda 12 :P a wogole moja propozycja na mase i fajny wyglad to do młotów dorzuc prosty gryf i szeroko lap :) ladnie druga strone bicepsa se trzaśniesz (oczywiscie z czasem dude) :P)

siłownia GRYF w Łukowie połozona na zdanowskiego Chodzi ktos tam??

Ile za gryf 140cm ??

[...] w internecie, ale chodzi o to aby trening dopasowany był do sprzętu jakiego posiadam. Mam 176 cm wzrostu i nadal rosnę , ważę 76 kg. Sprzęt jakim dysponuję to atlas, gryf lekko łamany 120 cm , modlitewnik, hantle. Ćwiczyć chcę w poniedziałek, środę i piątek. Proszę o napisanie to w prostym języku :) co po koleii ćwiczyć, liczbę serii i [...]

[...] : klata prosta 6-8 serii po 12 powtorzen+ skosna 4 serie po 12 powtorzen Wtorek : Biceps 4 serie po 12 powtorzen hantle , łamanka na młoty 4 serie po 12 powtorzen , gryf prosty 4 serie po 12 powtorzen , triceps 4 serie na gryfie po 12 powtorzen + przedramie na gryfie prostym 4 serie po 12 powtorzen Sroda : Plecy i barki nie wiem jak te [...]

A wiec tak mam 19 lat,184cm wzrostu i waze 77kilo waga mi pasuje nawet moge dobic do 80 kilo. Sprzet: Laweczka na gryf mam jakies 68 kilo obciazenia Male ciezarki 1. 12 kilowy, 1. 10 kilowy, 1. 6 kilowy, 2. 3kilo skakanka. Cwicze wszystkie te partie w jeden dzien i cwicze tak poniedzialek, sroda, piatek. Jak sie juz uparles cwiczac na rzezbe [...]