gryf

Oto zdjecia. Gryf czarny ma 160 cm jest pełny.Nie jesto to jakaś rurka, Jego waga to 10 kg. Gryf łamany z zaciskami oczywiscie. W odpowiedzi na pytania: Chciałebym sprzedać cały zestaw, istnieje możliwosc zakupu albo dwóch gryfów, albo kompletu obciażenia. Jeżeli chodzi o oddzielny zakup.

[...] + brzuch NIEDZIELA: odpoczynek a tu jeszcze moje małe pytania odnośnie: podciąganie do brody (połowiczne, szeroko) - połowiczne, więc od dołu do okolic ponad mostek? gryf bez różnicy łamany/prosty? GRYF TYLKO I WYLACZNIE PROSTY I DLUGI SZEROKOSC CHWYTU DUZA W JEDYN I DRUGIM.. PODCIAGASZ DO MOSTKA, WYCISKASZ OD USZU (A W PIATEK CISKASZ OD [...]

[...] + brzuch NIEDZIELA: odpoczynek a tu jeszcze moje małe pytania odnośnie: podciąganie do brody (połowiczne, szeroko) - połowiczne, więc od dołu do okolic ponad mostek? gryf bez różnicy łamany/prosty? uginanie ramion nachwytem a’la modlitewnik łączone z uginaniem podchwytem stojąc - gryf łamany czy prosty? czy nie robi to różnicy? [...]

Witam .Chciałem sie zapytać jakiej grubości powinien być gryf do treningów armwrestlingowych?

[...] kg staz: 3 miesiace dieta: brak cel: masa czas gdy moge cwiczyc to wtorek, sorda, pitek, sobota, niedziela posiadany sprzet: lawka prosta i lamana, lawka do brzuszkow, gryf prosty i lamany, 4 hantle i ciezary wlasnej roboty(najwiekszy 20kg) trening: dzien 1 klatka wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 4x 8 wyciskanie sztangi na [...]

Krótszy gryf będzie wytrzymalszy od dłuższego o takim samym przekroju

ahm.. jesli chodzi o gryf to spokojnie mozesz uzywac sprezynowych Pozdrawiam

Ale tutaj chodzi o gryf prosty. A jak wiemy nie ma ćwiczeń kiedy sztanga jest ustawiana prostopadle do podłoża. Jeśli chodzi o hantel to masz rację.

zalezy jaki masz gryf jesli gwintowany to srubowy jesli nie zaciski od ciezaru jesli uzywasz duzych ciezarow lepiej srubowy sam wole srubowy

jezeli dlugi gryf (np. dowyciskania) to kupuj z zaciskami :) chodzi o to , ze zakrecanie zajmuje wiecej - przy kazdej serii troche biedka zaciski sie szybciej zakłada i sciaga - poreczniejsze sa pozatym zakretki lubia sie odkrecac troszke przynajmniej u mnie takie jest moje zdanie ;) ja tam wole zaciski : DDD

Szukalem na forum ale nie znalazlem odpowiedzi. Chce kupić gryf i nie wiem czy kupic gryf z zaciskami sprezynowymi czy srubowymi? Gryf z zaciskami sprezynowymi jest tanszy i taki bym preferowal ale czy te zaciski utrzymuja solidnie ciezar?

mam okazje cos takiego kupic, lawka master sport, gryf 170, 2x 10 i 5 kg(hektor) 320 zl mysle ze to jest okazja, brac?

Bo ja wiem? Mam taką sztangę (Kupiłem już sporo obcązenia na gryf zwykły - 28 mm, nie stać mnie na przerzucenie się nagle na olimpijski) wytrzymuje 150 kilo bez najmniejszych problemów. Jednak nie wiem jak jest z większymi ciężarami. Przetestuję za jakiś czas, to powiem.

[...] przejmują mięśnie piersiowe wielkie, przez co odciążają mięśnie piersiowe małe. To ogranicza rozwój tych ostatnich. Wadą jest i to, że w czasie opuszczania sztangi jej gryf, opierając się na klatce piersiowej, uniemożliwia pełne rozciąganie mięśni piersiowych. Dlatego warto pamiętać o czymś takim jak sztangielki i możliwie często z nich [...]

Kurde - 150 kilo to moje maksimum na sztandze, zrobiłem właśnie 10 powtórzeń. Składam w tym tygodniu zamówienie na ten cholerny 213 cm gryf, inaczej kolejny plan treningowy będzie robiony z rozgrzewkowym ciągiem...

Ja mam gryf 213cm s marketu, i musze powiedziec ze sie wygina juz przy 100kg na stojakach ale jak trzymam na rekach to juz wraca do normy, bylo na nim 160kg przy przysiadach. Z tego co wiem to gryfy takie predzej peknom niz sie wygnom ale duzowytrzymuja duzo czytalem na forum ze chlopaki zakladali po 220kg na gryf wiec nie ma co sie bac :) [...]

Nawet sie nie zastanawiaj za dlugo. Wg mnie najskuteczniej wzmocnisz sie w ciagach jak bedziesz robil z wysokosci takiej ze gryf dotyka rzepek od spodu. Na koniec treningu polowa obciazenia z tego zakresu i 3*5-8 powt pelnych ciagow zeby utrzymac elastycznosc, pamietac ruch i dodatkowo stymulowac nieco wiecej masy.. Andrzej; lepiej sie pomylic i [...]

Ja się zastanawiam nad martwym ciągiem z podstawek - mam dość nieduże talerze (10 kg na gryf prosty) - Może połozyć sztangę na powiedzmy 8-10 cm podkładkach, by móc podnosić większy ciężar podczas kolejnego cyklu treningowego?

[...] im więcej tym lepiej na tył barków) - wyciskanie sztangi stojąc 4x8-10 - wznosy ramion bokiem stojąc - 3x8 Kaptury: - podciaganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x8-10 (gryf łamany, uchwyt wąski) Nogi (lekko - jakby dla podtrzymania): - hackprzysiady/przysiady ze sztangielkami 4x12 - martwy ciąg na prostych nogach 4x12 - IZOMETRYCZNY [...]

[...] cwicze w domku i dopiero kompletuje sprzet. wiec nie wszystko mam. Dla sprostowania. Zeby pomoc pomagajacym mi :D Moj sprzet: -Sztanga 180cm -Gryf mocno łamany -2 male gryfiki (38cm) -Lawka prosta i skos w gore (ujemnej brak) -Obciazenie 55kg -Drazek Mam nadzieje ze na tym sprzecie uda mi sie poprawic sile dzieki waszej pomocy koledzy [...]