gryf

kupie gryf olimpijski 220cm w cenie do 300 zl , poproszę o oferty ze zdjeciami

[...] a że i temperatura pomaga to cały czas mokry 1Przyciąganie -dolny wyciąg siedząc--10x66/76/80/83/87/90 2.Przyciąganie górny wyciąg za głowę -10x52/55/57/60/62 3.Wiosłowanie gryf w prowadnicy podchwyt--10x56/66/76/80/83/87 4.Wiosłowanie jednorącz hantla ---10x32/35/37/40 5.Podciąganie szeroko przodem i tyłem lekka pomoc--3x10/+3x10 6.Kaptury [...]

[...] do dyspozycji: Ławka - prosta / skos dodatni / skos ujemny. Można ją też ustawić na siedząco z oparciem. Modlitewnika BRAK. Statywy pod sztangę. Gryf prosty 180 cm. 2 gryfiki krótkie - hantle. Obciążenia - 2x 10kg, 4 x 5 kg, 4 x 2,5 kg , 4x2 kg , 4x 1,5 kg , 4x 1 kg, 4x 1,25 kg Drążek rozporowy w futrynie. Kółko na brzuch. Jak by mógł [...]

13.09 wt Bic, tric Bic Gryf prosty stojąc 14x 20kg 12x 30 10x 35 8x 40 Prostowanie ramion z hanllem leżąc 10x12 8x14 6x14 Bic Modlitewnik wyciag jedna reka 10x4 10x5 8x6 Prostowanie ramion stojąc tric prawa lewe ramię 10x3 10x4 10x5

[...] z 8, 46 x 6, 48 x 6 Wyciskanie sztangi płaska 50 x 8, 54 x 8, 60 x 7, 62 x 6 x 2 Żołnierskie 30 x 8, 32 x 8, 34 x 8, 36 x 6, 34 x 6 Wąsko 40 x 10 x 5 Uginanie sztangi biceps gryf (dłyższy niż zawsze) + 10 x 10 x 3, x 8, x 7 Brzuch standard Łydki 50kg x 10, 60 x 10 x 2 Przysiad - ciężar trochę na +, technika myślę, że też była lepsza, kiedyś muszę [...]

Bez sensu porównanie Prędzej właśnie próbuję wycisnąć 200 bo jest to wyzwanie, a 50 nawet nie nakłada na gryf bo szkoda czasu na takie śmieszne wyzwania Ale nie chce mi się o tym gadać, ani wciągać w dyskusje Jedyne co dodam to to, że słuchając samych nagrań na dyktafonie z tych rzeczy idzie zrobić kupę \-)

Witam, zastanawiam się jaki polecacie zestaw obciążeń (gryf prosty, hantle i obciążenie do 70kg, bez gryfu łamanego). Chciałbym, żeby był solidny, żeliwny i w miarę możliwości nie za drogi. Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam :)

[...] Wspiera 2s max 2. Plecy Martwy 5-6 start od 40-60kg Podciąganie na drążku nachwytem 4s Podciąganie sztangi w opadnie 4 s. Barki. 1.wyciska stojąc 5-6 serii start od samego gryf 2. Podnoszenie rąk stojąc bokiem 2s 3. Podnoszenie rąk do tel w opadnie 2. 4.podnoszenie sztangi do góry na kaptur 2s. Max Bruce. I teraz mam problem z 3 dniem [...]

[...] trunek ze znajomymi * nie zawsze, ale zazwyczaj weekendy spędzam żeby się odstresować właśnie na spożywaniu piwka czy whisky. Na początku tego roku kupiłem bieżnie, ławeczkę gryf i hantle o łącznej wadze ok. 120 kg. W styczniu warzyłem ok. 100 kg. Po 2 miesiącach biegania na bieżni udało mi się zejść na 92 kg. To był mój sukces- czułem się [...]

[...] 6 powtórzeń 1.Pompki klasyczne na przyrządach z obciążeniem na plecach --6xcc/10/10/15 2.Wyciskanie hantli ławka płaska ---6x37/40/40/42/42 3.Wyciskanie ławka skos plus gryf w prowadnicy --6x56/76/86/96/96/96 4.Wyciskanie ławka duży minus gryf w prowadnicy --6x76/86/96/100/105 5.Przenoszenie za głowę leżąc w poprzek ławki a.Górny wyciąg [...]

Czyli Twój gryf ma 10kg? Mój ma tylko 8kg. Trochę późno te zasady. Jak będzie liczone te 75% o których pisał masti? Tzn. kto Ci zrobi frekwencję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-15 22:37:51

Czyli Twój gryf ma 10kg? Mój ma tylko 8kg. Trochę późno te zasady. Jak będzie liczone te 75% o których pisał masti? Tzn. kto Ci zrobi frekwencję? Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-09-15 22:37:51 Mój gryf ma 9,7kg, długość 180cm średnica 30mm, z Marbo. Zainteresowani mogą sprawdzić, ewentualnie wrzucę zdjęcie. Do tego dochodzą dwa zaciski po [...]

Ja w kwestii formalnej /-)_ Czy można owinąć gryf kartką papieru A4? Mam tak ostre radełkowanie że po XX czasu, zaczyna mi krew z dłoni kapać }:-( Zaznaczam iż nie wiem jak papier wpłynie na chwyt. Druga opcja, robię test na łamanej sztandze (ma mniejsze radełkowanie). Trzecia opcja - chwytam wąsko na gładkiej powierzchni

[...] na prostych rękach w pochyleniu do dołu --5xc/s 7.Kaptury tyłem --5xc/r 8,Uginanie ramion na i podchwytem --4xc/r 9.Modlitewnik dolny wyciąg--4xc/r 10.Uginanie ramion gryf lekko łamany --4xc/r 11.Uginanie ramion jak marsz naprzemiennie -hantle --3xc/s Chyba dopasowałem trening pod siebie:-) ,trenuję tym systemem 3-y tygodnie i po 4-rech [...]

[...] mało też nie można jeść bo spowolnisz swój metabolizm. Ze sprzetu Ci potrzebne będzie ławka, najlepiej regulowana, do tego osobne stojaki i tyle wystarczy do tego jakiś gryf i obciążenie. Możesz nawet na olxie w okolicy poszukać czy ktoś nie sprzedaje czegoś, obciążenie żeliwne się nie psuje tak łatwo, nawet jak brzydko wygląda to jest ok, [...]

A śruby mogą wycheblotac gryf i mogą się odkręcić ?

też nie używam nigdy zacisków, jedynie sprężynowe jak otwory w talerzach są za duże w stosunku do gryfu i aby nie latało to zakładam. Zaciski śrubowe masz na myśli gryf gwintowany czy gładki a zacisk taki np /SFD/Images/2016/9/17/c4f926a1680b49a8bd8606314c192662.jpg

Ćwiczenie jest za...te" pomachałem" kijem i poszło 27,5kg gdzie 2 tygodnie temu gryf/20kg/mnie pokonał.Na ławce moze nie ale na poręczach też pomogło jest życiówka:)Filmik będzie tylko nie wiem czy zdążę do końca miesiąca z 75% się wyrobić.Musi byc! Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2016-09-18 09:03:18

[...] Ja jeśli bym miała ćwiczyć w domu to bym wybrała chyba bitumiczne. Patrz na zaciski. Jak Ci się uda to kup z takimi: http://www.marbo-sport.pl/pol_pl_Zacisk-sprezynowy-na-gryf-fi28-mm-MA-Z001-Marbo-Sport-15107_3.jpg bo te: http://fitbay.pl/images/zestaw_hantli/zacisk-motylek.jpg są wkręcane i zmiana obciążeń będzie trwała wieki i będzie Cię [...]

Ale śruby slyszlem ze trzeba co jakiś czas wymieniać bo gryf się przetrze i nie można tak dobrze dokręcić