gryf

[...] ale na prostych jak opuszczam do konca to mi sie chcac niechcac robi 'koci grzbiet' a to chyba nie zbyt dobre ;d -> na małych talerzach robie wiec jezeli na dwugłowe to gryf troszke za golana i spowrotem do góry tak jak w atlasie JJOOOO a to ja dobry jestem (mc robilem w ciagu ostatniego pol roku moze z 4x) w sumie nie wiecej niz 6-8x i [...]

a moglbys jakies foty wrzucic? chetnie bym wział ławke, i gryf, ale wydaje mi sie ze za obciaznie 4zł/kg to sporo

10. Sprzet : gryf łamany, gryf do ćwiczeń młotkowych na bicepsy i tricepsy, grążek do treningu pleców, gryf do treningu tricespów.

[...] nogi + barki + brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc 3.zginanie nóg na maszynie leżąc 4.wspięcia na palce stojąc z gryfem na barkach suwnica Smitha "PROG" 5.wspięcia na place siedząc-maszyna lub gryf sztangi BARKI 1. odwrotny buterlfly 2. unoszenie ramion bokiem w góre ze sztangielkami [...]

spoko siłka dużo miejsca SOG za gryf do młotkowych (też mam taki) :D

-ban-an- ... obciazenia brak ... teraz zostało tylko to o czym mowa ( gryf i hantelka ) ... ktos sie zdecyduje ???? pisac pisac pisac bo siano mi potrezbne hehe POZDRO !!!

gryfy i polowa sztangi ktora ocynkowalismy, we wtorek dolaczy gryf lamany.

Powiedz jaka one maja srednice wewnetrzna (na jaki gryf)?? i ile by kosztowaly 4x5kg + 2x10kg (zeby bylo 40kg)-ewentualni eile za 1kg???? i jaki koszt przesylki pod wroclaw???

witam Mam mozliwosc kupna dwoch gryfów: 1.Długość 180cm,Długość części chwytu: 125 cm Długość części na krążki: 27,5 cm, Średnica: 28 mm, zaciski sprężynowe. 2.Długość 180cm,Długość części chwytu: 106cm, Długość części na krążki: 37 cm, Średnica: 27mm, zaciski gwintowane. Który gryf wybrać.?Cenowo ten drugi wychodzi 15zl taniej,ale to nie gra [...]

witam Mam mozliwosc kupna dwoch gryfów: 1.Długość 180cm,Długość części chwytu: 125 cm Długość części na krążki: 27,5 cm, Średnica: 28 mm, zaciski sprężynowe. 2.Długość 180cm,Długość części chwytu: 106cm, Długość części na krążki: 37 cm, Średnica: 27mm, zaciski gwintowane. Który gryf wybrać.?Cenowo ten drugi wychodzi 15zl taniej,ale to nie gra [...]

interesuje mnie kupno ławki pod sztangę ... chciałbym kupić (skompletować cały zestaw ławka + gryf prosty + obciążenie (75-80kg) , mogę na to przeznaczyć max 700zł ale chciałbym dać trochę mniej ... poleczcie mi strony gdzie mogę to kupić

gryf olimpijski t niezly wydatek...jak na moja domowa silke zupelnie niepotrzebny a tamte gryfy moge kupic za 70zl na allegro, tylko ktory...czekam na uzasadnione odpowiedzi ;]

1. pierwszy gryf

1 gryf

drugi gryf

To jak wszyscy to i ja: wiek - 15lat staż - jakieś 3 miesiące wzrost - 184cm waga - 66kg klatka - 102cm bicepsik - 31cm pas - 80cm udo - 48cm wyciskanie na płaskiej max - 68kg wyciskanie na barki max - 44kg martwy ciąg - 90kg x 4 (więcej mi na gryf nie wejdzie) to chyba wszystko

[...] Mam prawie 17 lat, ważę 70 kg. Wyciskam max 75kg. Zależy mi przede wszystkim na większej masie. Ćwiczę na siłowni w domu. Do dyspozycji mam około 90kg obciążęnia, gryf prosty, łamany i hantelki. Po niemałej lekturze ułożyłem coś takiego. PONIDZIAŁEK klata - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4*12,10,8,6 - WYCISKANIE [...]

[...] jaka mnie interesuje to 550pln do negocjacji, moge rowniez sie zamienic na ławke ktora wytrzyma z 220kg (osoba+ciezary) z rozpietkami i tym na nogi, bo atlas mi sie nie zmiesic w mieszkaniu w katowicach + do tego ok 80kg obciazenia i gryf. Ławka taka jaka chce + 80obciazenia + gryf to koszt wlasnie ok 550pln ... zawsze mozna sie dogadac ;). pzdr

Hejka, gdzie w łodzi znajdują się dobre sportowe sklepy w których mogę tanio kupic gryf do sztangi+obciążenie. Podobno w geant'ie jest tanie obciążenie, czy to prawda? Gryfy też tam są? Nalepiej by było żeby te sklepy były na bałutach albo w okolicach bałut, może byc widzewewie. Tak żeby nie jechac na drugi koniec łodzi.

bedzie ci potrzebna laweczka gryf dlugi 2 chantle i obciazenie po 2 cwiczenia na kazda partie miesni 3razy w tygodniu trening odzywianie i idziesz do przodu poczytaj na forum i napisz jakis plan i wrzuc do oceny