gryf

Zaczynaj zawsze od slabszej reki a silniejsza rob tyle co slabsza i nie wiecej. Pamietaj, ze wykonanie cwiczenia slabsza reka musi byc bardzo dobre technicznie. Hantelki beda raczej lepsze niz gryf.

Szukaj podstaw tj. ławeczka, prosty gryf i trochę obciążenia.

jak brac to podstawy: drazek, lawka, hantle, gryf , talerze hantelki skrecane zebys mogl zmieniac obciazenie lawka stabilna , mocna zobacz w dziale marbo czy keltona licytuja teraz w ktoryms z nich moze uda sie taniej niz normalnie

ja kupiłem tani gryf z allegro i przy 95kg sie wygiął lekko już ;p później się dowiedziałem, że wytrzymałość to 80kg, hah :D

gryf ma 200cm, waga 9,1kg , srednica nie wiem pewnie 26-7mm, robilem nim dociagania , niby troszke sie uginal ale dawal rade wbrew pozorom pare kg mozna na nich podniesc siady szly ~160-170kg

Nic za tyle nie kupisz, chyba że trafi Ci się coś używanego. Ćwicz jeszcze bez obciążenia i zbieraj tak 1,5 tysiąca, to kupisz sobie porządny sprzęt. Ławeczka za 250 zł rozpada się po miechu ćwiczeń a za 150 to kupisz gryf i 2 talerze 5 kg :)

Hmm, może na początek 3 zł za kilogram obciążenia Gryfy 40 cm - 30 zł (zestaw) Gryf 120 cm - 30 zł

A drążek najlepiej taki do przykręcenia do sufitu nie? Co sądzicie o tych rzeczach: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-23785-Gryf-lekko-lamany-28-mm-120-cm-czarny-MW-G120L-BLACK-Marbo-Sport.html (zasanawiam się nad prostym i łamanym) http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17856-Lawka-regulowana-ze-stojakami-MH-L102-Marbo-Sport.html [...]

Ławka musi byc regulowana jesli chcesz sie prawidlowo rozwijac, a zamiast tej lawki co podales lepiej kupic taka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17687-Zestaw-MH19-Lawka-regulowana-stojaki-regulowane-Marbo-Sport.html bedziesz z niej bardziej zadowolony i da Ci wieksze mozliwosci a gryf giety sobie daruj przy tym budzecie

narazie to coś około 600zł-700zł oczywiście kasa w 100% swoja Ławka mojego autorstwa około 150zł gryf długi 100zł hantle 200zł obciążenie 310zł około 800zł i jak widać totalne minimum posiadam. W wakacje pewnie dojdzie parę rzeczy wyciąg, modlitewnik, rowerek, obciążenie itd Pewnie koło 2tyś się zamknę w sumie

Nie wiem czy ktoś Ci powiem każdy producent może mieć inne talerze, każdy gryf mzoe mieć inny rozmiar część chwytnej. Zobacz ile masz miejsca na talerze na gryfie i jaak jest grubość talerzy, będziesz wiedział ile wejdzie

zależy jakie dasz zaciski jesli to gryf gładki to spręzynowe będątrzymać, pod warunkiem że jakiegoś przenoszenia nie dasz, lub uchwytu młotkowego. Poszukaj długich gryfów nie muszą być marbo, kiedtyś widziałem jakieś długie.

tak jak Ci gothimori pisze + obciążenie, tego nigdy za wiele, aha i widze, że gryf masz 160 cm, możesz przynajmniej 180cm dokupic ;)

Stojaki na sztangę mam razem z ławka. Gryf narazie jest ok . A duże lepsze efekty są ćwicząc biceps na gryfie łamanym albo kratownycy naz na prostym ?

Na oddzielne stojaki to raczej nie będę miał tyle kasy , ale mam okazję kupic od kumpla trochę obciążenia + gryf łamany . A teraz może coś niezwiązanego ze sprzętem lecz z siłownią ; Gdzie można nabyć jakieś fajne plakaty na siłkę ? Wysyłałem meile do firm ale niestety nie przyniosło to zadnego efektu . Szukałem na allegro i tez nie znalazłem , [...]

dokup jeszcze gryf i troszke obciażenia i na tym juz mozesz sporo osiągnąc. Dobry trening jakas dieta i napewno urosniesz Pozdro

gryf długi, małe gryfy do hantli, ławeczka regulowana, drązek, wyciąg, prasa do nóg, poręcze. moim zdaniem podstawowy zestaw

Czyli teraz kupie dlugi gryf a pozniej prase do nog, poniewaz nie mam miejsca na wyciag mam malo miejsca strasznie i jest masakra ale daje rade

wiesz ja bym kupił ten gryf i sprawdził czy czasem obciązenie nie wejdzie jak jednak nie bedzie chiało wejśc to pozyczyc od kogoś mała szlifierke do otworów i przejechac je, zajmie ci to kilka min Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-02-27 23:31:44

Kaczor no dokładnie, mój błąd, miało być na odwrót ;-) Co do zacisków, to ja na gryfie prostym i tak ich prawie nie używam, przecież sztanga pracuje tylko w pionie góra dół to po co zaciski. Ma tez takie zaciski http://dat.net.pl/files/image/23600.jpg które zakładam czasami przy dynamiczniejszych ćwiczeniach, i na łamany (bo jest trochy [...]