Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7571
Witam, posiadam piwniczana silownie, w ktorej mam sprzet:
100kg obciazenia (4x10kg,8x5kg,8x2,5kg)
gryf lamany (max 50kg na niego wejdzie)
i 2 sztangielki ((max po 30k)
i mysle co dalej kupowac zeby sie lepiej cwiczylo.
Narazie jestem na redukcji i cwicze planem z forum:
przysiad
unoszenie tułowia z opadu/lub/RDL/lub/żuraw
wyciskanie /lub/poręcze
wiosłowanie
wycisk żołnierski
drążek podchwytem - twój biceps
Lecz chce juz myslec przyszlosciowo jak bede robic mase itp.
co mi sie jeszce przyda?
Na poczatek mysle gryf 180cm zeby wiecej ciezaru na niego weszlo a pozniej?
Szacuny
0
Napisanych postów
246
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
7571
Wiem to, tylko chodzi mi co nastepne narazie mysle prosty gryf a na tym treningu bede 5 tygodni jeszcze wiec zdarze cos zlozyc ale co? Chodzi mi konkretnie najpierw gryf potem B potem C a nie tak ze wszystko wymienisz